Загартовування м’язів

А Загартовування м’язів або Міогелоз - це загартовування в області найрізноманітніших м’язів. Це призводить до хворобливого затвердіння, яке може відчуватися як вузли або випинання. Звернутися до лікаря слід лише у разі сильних болів та повторного виникнення. Як домашній засіб для зміцнення м’язів рекомендується термічна обробка, наприклад, сауна або теплі ванни. Легкі масажі також корисні як лікування.

Що таке загартовування м’язів?

Фізіотерапія особливо корисна при спортивних травмах. Напружені м’язи розпушуються, лактат скорочується, на ранній стадії ідентифікуються та лікуються дрібні сльозотечі.

А Загартовування м’язів або Міогелоз є сильним і зазвичай болісним напруженням м’язів. У більшості випадків це виникає внаслідок надмірних фізичних навантажень. Таке перевантаження призводить до постійного напруження м’язів. Однак загартовування м’язів може також бути наслідком защемлення нервів або остеоартриту.

Зокрема, спортсмени з певністю знайомі з цими чи подібними ситуаціями: після напруженого бігу на довгі дистанції або марафону незадовго до фінішної лінії ви раптом відчуєте різкий удар болю в стегні, гомілці або литку.

Однак загартовування м’язів може відбуватися і в передпліччя на спині або в області плечей. У багатьох випадках біль стихає після короткого періоду одужання. Однак загартовування м’язів може зберігатися протягом тривалого періоду часу і стати великим катуванням.

причини

Але як це виходить Загартовування м’язів? Загартовування м’язів є результатом тривалого, сильного напруження м’язових волокон. Внаслідок цього напруження м’язові волокна сильно стискають тонкі капіляри в м’язах.

Внаслідок цього кровопостачання в них обмежується і виникає запалення, через що м’язи напружуються. Це в свою чергу є причиною цього спазмового болю в уражених частинах тіла. Тут говорять про загартовування м’язів.

Симптоми, недуги та ознаки

З одного боку, відчувається загартовування м’язів. Постраждалі відчувають м'язові частини, які здаються важкими. Крім цих чітко відчутних ознак, численні симптоми говорять про загартовування м’язів. Біль в області загартованого м’яза може приймати різні форми.

Тому біль може відчуватися як тупий, так і гострий. Напружені м’язи в області щелепи, наприклад, викликають у деяких постраждалих людей нудність. Інші повідомляють про неодноразове стрілянину, випромінюючи біль.

Затягнуті м’язи в області шиї можуть викликати дискомфорт у спині, а також головні болі. Залежно від того, де м’язи загартовані, симптоми також можуть бути дуже дифузними, і відповідно не завжди можна чітко віднести до фактично загартованого м’яза. Проблеми з грудними м’язами можуть проявлятися, наприклад, у незрозумілому дискомфорті в животі, а також викликати проблеми з травленням.

Ретельна діагностика особливо важлива, оскільки симптоми напруги м’язів можуть бути дуже різними. З одного боку, скарги, що надходять від загартованих м’язів, рідко покращуються самостійно без цілеспрямованого лікування. Напружені м’язи, як правило, все більше і більше твердають і, таким чином, викликають все більше скарг. З іншого боку, якщо симптоми зберігаються, необхідно якомога швидше виключити, що симптоми походять від іншого органічного захворювання.

Перебіг захворювання

Бере а Загартовування м’язів Незважаючи на домашні засоби, згадані нижче, та профілактичні заходи протягом декількох днів, обов’язково слід звернутися до лікаря, оскільки це також може бути нервовим захворюванням.

Після медичного огляду розслабленню та розслабленню м’язів можна сприяти протизапальні препарати або добавки магнію. Якщо лікар не може знайти будь-яку іншу медичну причину, загартовування м’язів, як правило, пов’язане з надмірною або однобічною підготовкою.

У цьому випадку програму вправ слід ретельно проаналізувати, щоб можна було визначити причину перевантаження м’язів. Тоді тренування потрібно змінити таким чином, щоб м'язи були навантажені рівномірно і не вдалося відновити загартовування м’язів.

Ускладнення

Через загартовування м’язів постраждалі в основному страждають від дуже сильних і, перш за все, різких болів. Цей біль може значно зменшити та обмежити якість життя постраждалих. Так само існують і обмеження в повсякденному житті, завдяки чому виконання певної роботи чи занять спортом неможливо через загартовування м’язів.

Вправа в роботі також може бути обмежена загартованими м’язами. Крім того, біль у спокої вночі може призвести до значних порушень сну і, отже, до депресії або загального подразнення пацієнта. Також існують обмеження в русі. Точні обмеження та ускладнення загартовування м’язів також сильно залежать від відповідних м’язів.

Загартовування м’язів може призвести до значного болю та подальшого пошкодження, особливо якщо м’язи піддаються подальшим сильним навантаженням. З цієї причини слід звернутися до лікаря, якщо біль зберігається. Лікування м’язового загартування зазвичай проводиться за допомогою масажів або термічних процедур.

Подальших ускладнень чи скарг немає, і в більшості випадків захворювання прогресує позитивно. Тривалість життя пацієнта, як правило, не обмежується або зменшується за рахунок загартовування м’язів.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Загартований м’яз не завжди повинен лікуватися медикаментозно. У великій кількості випадків постраждалі можуть досягти полегшення симптомів без допомоги лікаря. Достатня подача тепла і споживання достатньої кількості безалкогольної рідини призводять до поліпшення дискомфорту. Постраждала людина повинна піклуватися про свій організм загалом і не піддавати його великим навантаженням знову.

Також слід уникати поганої постави та кривої постави. Ділянки, в яких загартуються м’язи, можна розпушити пальцями або іншими засобами круговими рухами. Крім того, рекомендується займатися спортом, який сприяє кращому забезпеченню м’язових волокон і рівновазі за допомогою загальних рухів. Плаванням, наприклад, можна досягти полегшення та позбавлення від симптомів.

Якщо загартовування м’язів зберігається або продовжує збільшуватися, незважаючи на всі зусилля, слід звернутися до лікаря. Якщо зацікавлена ​​особа не встигає досягти значного покращення свого здоров’я протягом декількох днів або якщо виникають подальші скарги, їм потрібна допомога. Головні болі, безсоння і тривалий нахил таза або плечей можуть виникнути і вимагати лікування. Зокрема, пошкодження скелетної системи може призвести до прояву порушень, що мають протягом усього життя наслідки.

Лікарі та терапевти у вашому районі

Лікування та терапія

Найбільш підходящий метод для вже створеного Загартовування м’язів протидіяти цьому - це термічна обробка та сауна. Теплі або гарячі ванни, теплі компреси або цілеспрямоване застосування пляшки з гарячою водою на тісних місцях настійно рекомендуються. Тепло сприяє кровообігу, а також знімає сильну напругу.

Дуже корисним заходом проти загартовування м’язів є також масаж загартованих м’язів. Під час існуючого загартування м’язів звичайний об'єм тренувань обов'язково повинен бути зменшений. Заняття спортом, незважаючи на загартований м’яз, можуть погіршити його і, в гіршому випадку, ще більше пошкодити м’яз.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки проти напруги та болю в м’язах

Прогноз та прогноз

Загартовування м’язів дає хороший прогноз. Недугу можна лікувати масажами, відпочинком і специфічною фізіотерапією. Загартовування м’язів часто розчиняється само собою. До цього часу відпочиньте і уникайте напружених заходів, щоб не загрожувати одужанню. Якість життя обмежується зміцненням м’язів, але пацієнти можуть продовжувати займатися своїм звичним повсякденним життям, не очікуючи великих обмежень. Навіть спортивні заняття не потрібно припиняти повністю, якщо враховуються достатні періоди відпочинку.

Прогноз гірший при повторному загартуванні м’язів. Інколи виникає серйозне порушення м’язів, яке потребує лікування в першу чергу. Усунення причин загартовування м’язів є визначальним для прогнозу. Медикаменти та зміни способу життя сприяють швидкому вирішенню загартовування м’язів. Гострий біль полегшується за допомогою больової терапії, терапії триггерних точок або інших типових методів лікування. Мета терапії - стимулювати приплив крові та розпустити загартовування м’язів. Лікар загальної практики або фахівець із спортивної медицини дає точний прогноз щодо тяжкості загартовування м’язів. Тригери також повинні бути включені в прогноз.

профілактика

Переваги масажу полягають у: сприянні кровообігу, розслабленню м’язів, полегшенню болю та забезпеченню психологічного розслаблення.

Але це не потрібно вимовляти спочатку Загартовування м’язів прийти. Існує кілька корисних порад щодо запобігання загартуванню м’язів. Навіть коли на вулиці все ще холодно, спортсмени завжди повинні пити достатню кількість рідини. Іноді загартування м’язів викликається також нестачею магнію в організмі. Тому доцільно приймати одну таблетку магнію, розчинену у воді щодня.

Правильне тренування перед розминкою перед будь-яким спортивним заняттям також протидіє загартуванню м’язів, оскільки стимулює м’язову активність. Особливо, коли марафон чи інші великі спортивні турніри очікують, вам слід досить розігрітися і розтягнути м’язи.

Носіння правильного одягу також запобігає загартуванню м’язів. Якщо тіло сильно потіє під час сильних навантажень, одяг не повинен бути занадто повітряним, оскільки тіло дуже швидко остигає, коли ви потієте. Це пошкоджує м’язи. Тому фахівці рекомендують більш теплий одяг, оскільки тепло сприяє циркуляції крові.

Догляд за ними

Що стосується загартування м’язів, то в більшості випадків для постраждалої людини доступні лише кілька і лише дуже обмежені заходи прямого подальшого догляду, внаслідок чого необхідна швидка і перш за все дуже рання діагностика цього захворювання. Тому людина, яка страждає, в ідеалі повинна звернутися до лікаря при перших ознаках та симптомах хвороби, щоб запобігти появі подальших ускладнень та скарг.

У більшості випадків пацієнти залежать від постільного режиму, завдяки чому уражені м’язи повинні бути пощаджені. Виснажування або фізичні навантаження не рекомендується, щоб не надмірно напружувати організм. Тому у багатьох випадках постраждалі залежать від допомоги та підтримки власних сімей. Люблячі розмови можуть позитивно вплинути на психологічний стан відповідної людини.

Крім того, часто необхідні заходи фізіотерапії та фізіотерапії. Багато вправ можна повторити у власному будинку, що значно підвищує рухливість відповідної людини. Загартовування м’язів не скорочує тривалість життя постраждалої людини і зазвичай, як правило, можна лікувати відносно добре.

Ви можете зробити це самостійно

Якщо м’язи стають жорсткими, важливо скоротити або припинити заняття спортом. Для швидкого розслаблення ураженої мускулатури знову рекомендуються короткі вправи на розтяжку. Однак це ніколи не повинно перевищувати поріг болю, оскільки серйозне пошкодження тканини може статися тут за певних обставин. Тоді релаксація відповідна. Будь-який вид стресу може погіршити стан або повільно загоїтися.

15-хвилинна ванна з теплою водою швидко розслабляє м’язи. Зігріваючі компреси з аптеки також ретельно послаблюють м’язи. Подальша термічна обробка - це сауни та опромінення червоним світлом. Залежно від погоди, перебування на сонці також може допомогти зняти біль. Місцевий масаж відповідних м’язів - ще один спосіб зняття напруги. Протизапальні мазі також можна обережно масажувати, щоб зняти біль. Особливо це рекомендується ввечері, безпосередньо перед сном.

Важливо вживати достатню кількість рідини протягом усієї самолікування, щоб напруга вщухла. Для довготривалого успіху проти загартовування м’язів, збалансований баланс магнію в організмі - найкраще лікування та профілактика. Для цього ідеально підходять добавки магнію та продукти з особливо високим вмістом магнію.