“Я кажу собі, що мене всі ненавидять і що я ідіот. Це абсолютно виснажливо ".
Розкриваючи, як тривога впливає на життя людей, ми сподіваємось поширити емпатію, ідеї для подолання та більш відкриту розмову про психічне здоров’я. Це потужна перспектива.
G, канадський естетик у свої 30 років, жила з тривогою ще з часів малюка. Діагностована як із генералізованим тривожним розладом (GAD), так і з обсесивно-компульсивним розладом (OCD), вона намагається відключити тривожні думки, які постійно наповнюють її розум.
Страх перед тим, що її тривога занадто пригнічує інших, також вплинув на її стосунки.
Ось її історія.
Коли ви вперше зрозуміли, що страждаєте?
Я знав, що зі мною подорослішало щось не так. Я б так сильно плакав і просто почувався таким пригніченим. Це завжди хвилювало моїх батьків. Мама навіть в дитинстві привела мене до педіатра.
Але все, що він сказав їй, було: «Що ти хочеш, щоб я зробив? Вона здорова ".
У середній школі моє занепокоєння тривало, а в університеті воно досягло свого піку (сподіваюся). Нарешті, мені поставили діагноз GAD та OCD.
Як ваша тривога проявляється фізично?
Мої основні симптоми - нудота, судоми в шлунку, запаморочення або запаморочення. Я навіть занедужу до того, що не зможу втримати їжу.
Іноді я теж відчуваю щось у грудях - це дивне відчуття "тягне". Я теж багато плачу і борюся заснути.
Як ваша тривога виявляється психічно?
Відчувається, що це лише питання часу, коли станеться щось страшне, і що все це буде моя вина. Я не можу перестати концентруватися на думках, які не є корисними, що просто погіршує все.
Це наче я постійно підливаю масла у вогонь. Я кажу собі, що мене всі ненавидять і що я ідіот. Це абсолютно виснажує.
Які речі викликають у вас тривогу?
Життя, справді. Це може бути щось маленьке - найдрібніші події - що я одержиму, і це перетвориться на гігантську атаку паніки.
Я все переаналізую. Я також схильний сприймати емоції інших людей. Якщо я з кимось, хто сумує чи пригнічений, це глибоко вплине на мене. Це як мій мозок завжди шукає цікавий і творчий спосіб саботувати себе.
Як ти управляєш своєю тривогою?
Я робив терапію, приймав ліки та пробував тренування уважності. В останні роки терапія допомогла, і знайти терапевта, який справді розумів тривогу не лише на рівні підручника, було чудово.
Я також пройшов курс уважності, який тривав близько восьми тижнів. Я дивився відео Jon Kabat-Zinn і маю на телефоні програми для відпочинку.
Я якомога більше відкритий щодо свого занепокоєння, і намагаюся прийняти його. Я намагаюся уникати ситуацій або людей, які, як я знаю, можуть також викликати у мене занепокоєння.
Я спробував прийняти CBD-олію, і, на мій подив, це допомогло. Я також намагаюся обмежити споживання кофеїну і замість цього п’ю ромашковий чай. Я почав в’язати, і я більше займався мистецтвом. Цілком чесно, відеоігри також дуже допомогли.
Як би виглядало ваше життя, якби ваша тривога була під контролем?
Я не впевнений. Дивно про це думати, бо, на жаль, це була така велика частина мого життя стільки років.
Я відчуваю, що з моїх грудей буде ця величезна вага. Я буду менш нервувати щодо майбутнього, і, можливо, навіть поставитиму себе там більше. Не було б усіх цих даремно витрачених днів чи місяців.
Це так важко навіть уявити, бо я не знаю, чи це могло статися.
Чи є у вас якісь звички чи поведінка, пов’язані із занепокоєнням, які є унікальними для вас?
Мені кажуть, що я перепрошую більше, ніж середньостатистичний канадець, і що я занадто переживаю за людей або переживаю ситуації, які нікого більше не хвилюють.
Коли мені було 15 років, мої батьки поїхали в гості до друзів, а коли вони не повернулись до певного часу, я запанікував і зателефонував (на потіху їхнім друзям), бо був впевнений, що з ними трапилось щось страшне.
Якщо люди на якийсь час підуть і підуть, я буду хвилюватися. Я намагаюся тримати це прихованим, бо знаю, що ніхто не хоче з цим мати справу. Я навіть перевірив поліцейські сканери та Twitter, щоб не було аварій.
Що б ви хотіли, щоб інші люди знали про тривогу?
Наскільки важкою може бути тривога, щоб її "вимкнути". Якби був вимикач, я був би в захваті.
Ви можете знати, що, за логікою, багато з того, що вас турбує, не відбудуться, але ваш мозок все ще кричить: "Так, а що, якщо це станеться - о боже, це вже відбувається". Людям це важко зрозуміти.
Іноді озиратися на речі, які викликали у мене занепокоєння, майже незручно. Цікаво, чому це мене так зайняло і чи я принижував себе перед іншими, переживаючи? Це жахлива спіраль, яку важко пояснити комусь, не здаючись божевільною.
Частина з вас може сказати: “Так, я розумію, що я можу здатися смішною”, але цей страх - ці думки та почуття - такий важкий, і я роблю все можливе, щоб ними керувати. Але це як випасання котів. Я би хотів, щоб люди це зрозуміли.
Як тривога вплинула на ваші стосунки?
Я боюся змусити своє занепокоєння когось іншого. Я знаю, що моя тривога надзвичайна для мене, тому я переживаю, що вона буде надзвичайною для когось іншого.
Ніхто не хоче нікому тягарити. Я однозначно відчуваю, що закінчив стосунки, принаймні частково, бо не хотів стати тягарем.
Джеймі Фрідлендер - позаштатний письменник і редактор, який любить здоров'я. Її роботи з’являлися в журналах The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider та Success Magazine. Коли вона не пише, її зазвичай можна знайти в подорожах, пити велику кількість зеленого чаю або серфінгу Etsy. Ви можете побачити більше зразків її робіт на її веб-сайті. Слідуйте за нею в Twitter.
.jpg)
.jpg)
