сила

сила або хороша силова здатність відіграє важливу роль у багатьох видах спорту та в численних повсякденних заходах. Деякі захворювання можуть їх істотно обмежити.

Що таке влада

У спортивній науці продуктивність ділиться на 5 основних рухових характеристик. Крім швидкості, витривалості, координації та гнучкості, сила - одна з них. Його можна розділити на різні види стресу.

Термін максимальна сила є одним з них і описує здатність м’язової системи застосовувати максимально можливу силу проти непереборного опору. Розмір сили залежить від перетину м’язів. Термін швидка сила визначає здатність генерувати максимально можливий імпульс руху в найкоротші терміни. Ця властивість багато в чому визначається волокнистим складом м’язів. Під реактивною силою розуміється здатність рухової системи використовувати потенційну енергію для виконання рухів, що виникають під час так званого циклу розтягування-вкорочення.

Усі властивості працюють оптимально лише в тому випадку, коли нервово-м'язова взаємодія та метаболічна система недоторкані та забезпечується достатньо енергії.

Сила виникає в м’язі через скорочення, яке або призводить до руху, або призводить до збільшення напруги в м’язі. Відповідно, його можна класифікувати в динамічну та статичну форму. Динамічна концентрична форма скорочення характеризується тим, що м’яз під час скорочення скорочується. Завдяки динамічно ексцентричній формі походження та прихильність відсуваються під час м’язової роботи. В ізометричній формі, яка також можлива, довжина не змінюється.

Функція та завдання

Сила, що виникає в результаті підсумовування всіх скорочень в м’язових клітинах, використовується або для стабілізації, для місцевих рухів, або для руху в усьому тілі, наприклад, при ходьбі чи бігу. Опори, такі, які виникають при підйомі вантажів або відштовхуванні ваг, збільшують необхідні зусилля. У повсякденному житті часто виникає ситуація, коли серцевина тіла стабілізується під час руху кінцівок. Такий розумний функціональний розподіл завдань дає можливість динаміці тіла.

Сила потрібна у багатьох повсякденних, ручних та спортивних заходах. У класичних професіях з важкою фізичною працею, наприклад, каменярів, ешафотів, покрівельників чи ковалів, вимоги до високої міцності неодноразово вимагаються. Питомі міцнісні властивості людей, які працюють у цій галузі, з часом значно покращуються.

У багатьох видах спорту хороші силові навички відіграють важливу роль, або як компонент на додаток до інших основних рухових властивостей, або як основний аспект. Важкоатлети та інші силові атлети потребують хороших максимальних значень сили та навичок стабілізації, тоді як у динамічних спортивних дисциплінах інші силові компоненти потрібні більше, особливо швидкість.

Реактивна сила дуже важлива у всіх видах спорту, які пов'язані з розмахуючи спиною. Початок руху можна зробити набагато ефективнішим, використовуючи кінетичну енергію, яка зберігалася в еластичних елементах системи руху за допомогою попереднього розтягування. Це так у всіх видах спорту, які включають розмахуючі рухи, такі як гандбол та волейбол, ігри в теніс, теніс, сквош та бадмінтон та дисципліни атлетичного кидання дискуси, молот та джаулін. У рамках розвитку зони фітнесу силові тренування тим часом стали окремою спортивною дисципліною, яку багато людей практикують у студії, у клубі чи вдома.

Динамічні силові тренування можна розділити на різні види, які використовуються залежно від особистих цілей або потреб відповідного виду спорту. Класифікація заснована на необхідній інтенсивності попиту сили, яка вимірюється за допомогою максимального значення сили. Тренування проходить серійно з повторами та перервами між окремими наборами. Чим більша необхідна інтенсивність, тим менша кількість повторень і тим довший час паузи.

Тренування на міцність на витривалість покращує здатність виконувати рухи із середньою вагою чи опором протягом більш тривалих періодів часу, тоді як гіпертрофія та тренування максимальної сили більше стосуються нарощування сили. Тренування нервово-м’язової координації - це форма стресу з найбільшою інтенсивністю.

Ви можете знайти ліки тут

Хвороби та недуги

Будь-яка хвороба, пов’язана із втратою чи зменшенням силових навичок, заважає діям, для яких потрібна сила. М'язова атрофія - це симптом розпаду м’язів, який виникає після тривалих періодів бездіяльності. Цей процес може відбуватися локально після тривалого періоду іммобілізації частини тіла, наприклад, у складі ролі. Але це може вплинути і на всі скелетні м’язи, внаслідок тривалої нерухомості через серйозні захворювання або травми.

Інтенсивність розбиття визначає час, необхідний для відновлення м’язів. В цілому, однак, можна сказати, що втрата м’язів відбувається дуже швидко, але нарощування займає значно більше часу.

Всі неврологічні проблеми, що призводять до неповного або повного млявого паралічу м’язів, викликають значне скорочення або повну втрату сили в ураженій м’язі. До таких захворювань належать периферичні ураження, які викликані травмами, пошкодженням тиску або захворюваннями нервів. Нещасні випадки, колючі рани або порізи можуть спричинити пряме локальне пошкодження нерва, тоді як надмірно щільні відкладення гіпсу або грижі диска призводять до непрямого пошкодження від тиску.

Нерви кінцівок найчастіше уражаються такими процесами, оскільки вони відносно поверхневі. Типовими прикладами є ураження променевого нерва з появою краплі кисті або серединного нерва з заклятою рукою. Найчастіша травма перонеального нерва відбувається на нозі, при паралічі піднімачів стопи.

Серйозна травма з масивними наслідками - це переважно травматичне розрив спинного мозку з повною або неповною параплегією. Усі м’язи, що живляться нервами, що знаходяться нижче перерізу, можуть, залежно від ступеня вираженості, розвивати мало або зовсім не мати сили. Щоденні заняття, такі як ходьба або заняття руками, можуть бути обмеженими або навіть неможливими.

М'язові дистрофії та аміотрофічний бічний склероз - це група рідкісних захворювань, що призводять до прогресуючої втрати функцій та сили м’язів. Це системні недуги, які призводять до більш-менш швидкого зниження сили всіх скелетних м’язів. Якщо процес швидкий, якість життя та соціальна участь дуже швидко погіршуються. Ці захворювання можуть значно скоротити тривалість життя.