концентрація

Для того, щоб можна було впоратися із повсякденними завданнями, важливо концентрація вміти будувати. Основна увага приділяється вирішенню задачі, і руйнуючі фактори ігноруються. Якщо ви не в змозі сконцентруватися, таке фокусування неможливо, що призводить до відволікання від плану, який спочатку планувався.

Що таке концентрація?

Термін концентрація походить від психології і в широкому розумінні описує спрямованість уваги на певну дію, діяльність чи мету. Це рульове управління здійснюється фокусуванням на тому, що має бути досягнуто.

У цьому контексті фокус означає єдиний розгляд діяльності, який повинен здійснюватися протягом певного періоду часу. Тривожні шуми, люди або рухи певною мірою маскуються, щоб діяти можна було сумлінно здійснити.

Слово концентрація походить від латинського koncentra, що означає «разом до центру». Термін ставить мету діяльності у фокусі (фокусуванні).

З часом концентрація зменшується, що збільшує сприйнятливість спрямованої дії до помилок. Це вимагає розумових навантажень і призводить до ознак втоми після тривалого утримання.

Концентрацію можна виміряти, використовуючи різні тизер мозку та стрес-тести. Для багатьох людей погана концентрація призводить до затримок у виконанні дій та завдань і може бути напруженою в довгостроковій перспективі.

На концентрацію впливають емоційні фактори, фізичний стан та умови навколишнього середовища. Але дієта також може вплинути на концентрацію. Фактори взаємодіють один з одним. Отже, концентрація не є постійною, але коливається залежно від фізичного та психічного стану, а також від денної форми.

Функція та завдання

Концентрація є важливою для виконання найрізноманітніших завдань чи заходів. Якщо людина не в змозі сконцентруватися, це може бути небезпечно, залежно від ситуації.

Керування автомобілем - хороший приклад. Це процес і хід дій, які швидко автоматизуються. Він працює автоматично, оскільки необхідні процеси інтерналізуються за допомогою регулярного руху. Як результат, трапляється частіше, ніж у середньому, концентрація знижується під час руху, оскільки це не потрібно активно в багатьох ситуаціях. Рефлекси походять від звички, і люди діють, не думаючи про них. Однак якщо у трафіку трапляються раптові, невідомі ситуації, важливо сконцентруватися на власних кроках, щоб мати можливість відповідно реагувати.

Підвищений проміжок уваги також збільшує продуктивність. Концентрація важлива в школі та на роботі, щоб можна було зрозуміти складні проблеми. Якщо людина відволікається, зберігати та зберігати вміст важко або неможливо.

Тому обробка повсякденної інформації завжди вимагає певної концентрації. Це стосується, зокрема, предметних областей, які знаходяться поза межами діяльності, яка зазвичай здійснюється. Таким чином, увага та зосередженість передусім підпадають під захисні механізми, але з іншого боку також несуть спільну відповідальність за здатність до навчання.

Наприклад, високого показника IQ та схильності у дітей недостатньо для досягнення хорошого сертифікату про закінчення школи. Зосередження уваги на поставлених завданнях є важливим стовпом навчання поряд із мотивацією.

Концентрація сприяє омега-3 жирних кислот і вітаміну В. Вправи, короткі дні сну, а також медитація або інші вправи на концентрацію мають позитивний ефект.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Розлади концентрації - це насамперед опис симптому. Нестача концентрації - сама по собі не хвороба, а в більшості випадків побічна дія інших хвороб чи скарг. Відсутність концентрації описує неможливість зосередити увагу на діяльності, яку слід виконувати протягом певного періоду часу. Постраждалі люди не можуть захищати від інших подразників.

Причини можуть бути найрізноманітнішими. Брак концентрації часто є лише короткочасним явищем, викликаним, наприклад, недосипанням. Але стресові фактори або відволікання від зовнішніх умов також можуть погіршити концентрацію.

Перевантаження також призводить до зниження концентрації в багатьох випадках. Люди здатні засвоювати нові речі лише за певний проміжок часу. Потім йому потрібен період відпочинку, щоб обробити записане. Якщо ємність і кількість її вичерпані, концентрація зникає. Неуважність і втома часто є результатом.

Іншими причинами можуть бути відсутність фізичних навантажень, недостатнє надходження кисню або неправильне харчування. Залежно від інтенсивності, алергія може також мати відповідний ефект. Вживання легальних чи нелегальних наркотиків також часто знижує здатність до концентрації. Так само може спостерігатися погана концентрація через побічні ефекти медикаментів або хіміотерапії.

Інша можливість - це психічні захворювання, такі як синдром вигорання або депресія. Крім того, існує ряд фізичних захворювань, які також пов’язані з порушенням концентрації. До них відносяться анорексія, яка, в свою чергу, взаємодіє з недоїданням, і гіперактивна щитовидна залоза. Це, наприклад, може призвести до швидкого розпаду різних речовин, необхідних для концентрації.

У людей похилого віку поганий приплив крові до мозку може стати спусковим механізмом. Але хвороба Альцгеймера та деменція також викликають порушення концентрації як побічний ефект. Під час менопаузи гормональні причини можуть змусити жінок втрачати увагу. Однак у дітей причиною може бути також СДУГ або дислексія.

Медичний працівник, зокрема, використовуватиме аналіз крові, слуху та очей для постановки діагнозу. Але ЕЕГ також можна використовувати.