Якщо ви відчуваєте витончення волосся, ви не самотні. Випадання і витончення волосся є досить поширеним явищем, особливо з віком.
У Сполучених Штатах 50 мільйонів чоловіків стикаються з випаданням волосся через андрогенну алопецію або облисіння за чоловічим типом. Це може призвести до відступу вашої лінії волосся або розвитку лисини на маківці.
Ви також можете відчувати випадання волосся внаслідок певних захворювань, таких як надзвичайна втрата ваги, хвороба або стрес.
Якщо ви шукаєте способи керувати витонченим волоссям і навіть збільшити товщину волосся, ви можете спробувати кілька різних методів. Починаючи з унікальних пропозицій щодо укладання та закінчуючи безрецептурними препаратами, ось 10 стратегій, якими ви можете загустити волосся.
1. Мийте волосся обережно і менше разів на тиждень
Ставіться обережно до витончених волосся, коли миєте їх. Навіть якщо ви приймаєте душ щодня, вам не обов’язково мити волосся щодня.
Миючи його, обов’язково використовуйте шампунь, який щадить шкіру голови і не висушує волосся.
Ви також повинні завжди підготувати волосся після миття. Кондиціонер забезпечує захисний бар’єр на вашому волоссі, який утримує його від ламання або розколювання.
Хоча миття волосся саме по собі не спричиняє випадіння волосся, спосіб очищення та догляд за волоссям може допомогти зміцнити його та захистити.
2. Ніжно укладіть волосся
Коли ви укладаєте волосся, обережно поводьтеся до рідкого волосся. Це запобіжить занадто швидке випадання небажаного волосся.
Дотримуйтесь цих порад щодо ніжного укладання:
- Слідкуйте за тим, щоб не смикати і не смикати волосся, особливо коли воно мокре.
- Уникайте занадто довгого сушіння волосся феном, і підтримуйте низький рівень нагрівання.
- Спробуйте укласти волосся більш широким гребінцем, який не буде виривати волосся, коли ви ними користуєтеся.
- Спробуйте спробувати нову зачіску, якщо товщина волосся змінилася. Стиліст може порекомендувати похвальний крій.
Деякі зачіски - наприклад, тугі коси, кукурудзяні ряди та хвости - також можуть призвести до випадіння волосся в довгостроковій перспективі. Вам не потрібно взагалі уникати цих стилів, а просто робіть перерви і будьте ніжними з волоссям між ними.
3. Відмовтеся від домашніх процедур для волосся, таких як фарбування, нанесення гарячої олії або випрямлення за допомогою хімічних речовин
Якщо ви використовуєте домашні процедури для волосся, такі як фарбувальний відбілювач, гаряче масло або хімічні випрямлячі волосся, подумайте ще раз. Ці процедури можуть сприяти витонченню волосся або зробити волосся ще більш тендітним.
Якщо ви вважаєте, що ваша зачіска найкраще виглядає за допомогою цих процедур, зверніться за порадою до професійного перукаря. Вони можуть порекомендувати укладочний засіб, який підходить для витончення волосся.
4. Зверніться до лікаря
Можливо, ваш лікар зможе діагностувати причину випадіння волосся і порекомендувати найефективніший спосіб лікування.
Подумайте про те, щоб звернутися до такого фахівця, як дерматолог, для ваших витончених волосся.
Сертифіковані дерматологи, спеціально підготовлені для лікування шкіри, волосся та нігтів. Вони можуть допомогти діагностувати та лікувати причини випадіння волосся у чоловіків та жінок. Вони також можуть порекомендувати конкретні продукти для використання на витонченому волоссі або запропонувати ліки, щоб запобігти подальшому випаданню волосся або сприяти відростанню.
5. Спробуйте ліки
Для лікування облисіння чоловічої статі доступний ряд ліків. Деякі з них можна придбати без рецепта, а для інших потрібен рецепт.
Безрецептурні (OTC) засоби включають продукти, що містять міноксидил. Бренд Rogaine містить цей інгредієнт.
Ви можете виявити, що засіб допомагає вашому волоссю відростати або що він зупиняє вас від втрати більше волосся. Rogaine особливо корисний для волосся, втраченого в результаті андрогенної алопеції.
Ви можете придбати продукти, що містять міноксидил, включаючи шампуні, рідини та піни. Чоловікам потрібно наносити ці засоби на шкіру голови двічі на день. Ви можете не побачити результатів, поки не будете використовувати препарат протягом 6 місяців.
Лікар може також призначити вам пероральний препарат під назвою фінастерид, який допомагає витончити волосся. Це також відоме як Propecia.
Цей препарат може зупинити витончення волосся або навіть відростити частину вашого волосся. Вам потрібно брати його постійно, щоб бачити результати.
Дерматолог може допомогти вам визначити конкретний тип випадіння волосся, який ви відчуваєте, і запропонувати методи лікування, спрямовані на цей тип випадіння волосся.
6. Пройти операцію із заміщення волосся
Операція з заміни волосся може згустити ваше волосся. Для трансплантації волосся лікар вимагає переміщення волосся від однієї точки тіла до витонченої ділянки шкіри голови.
Це можна зробити амбулаторно, застосовуючи місцеву анестезію, але ваша шкіра голови може бути болючою після трансплантації. Вам також може знадобитися більше однієї процедури для досягнення бажаної товщини волосся.
Зверніть увагу, що ця косметична процедура може не покриватися вашим страхувальником. У цьому випадку вам, можливо, доведеться заплатити за операцію з власної кишені.
Майте на увазі, що операція з заміни волосся не зупинить облисіння чоловічої статі в довгостроковій перспективі.
7. Киньте палити
Окрім того, що куріння небезпечно для здоров’я в цілому, це пов’язано з випаданням волосся.
Багато факторів сприяють втраті волосся у людей, які палять. Найбільш помітно було показано, що куріння пошкоджує ДНК волосяного фолікула, що призводить до запалення та утворення рубців, а з часом і до андрогенної алопеції.
Зв'язок між випаданням волосся та курінням є ще однією причиною роздумів про відмову від куріння. Сьогодні існує безліч засобів та програм для відмови від куріння, які ви можете спробувати. Попрацюйте з лікарем або медичним працівником, щоб знайти правильний план для вас.
8. Харчуйтеся збалансовано, багаті цинком і залізом
Харчування різноманітною, збалансованою дієтою, яка включає безліч різних фруктів, овочів та білків, може утримати ваше волосся від витончення. Дієта може впливати як на те, як росте волосся, так і на його структуру.
Цинк і залізо - це мінерали, які сприяють здоровому зростанню волосся. Можливо, вам не вистачить цих мінералів, якщо ви сидите на вегетаріанській дієті або за останній час сильно схудли від зменшення споживання калорій.
До продуктів, багатих залізом, належать:
- червоне мясо
- яйця
- листова зелень
Деякі продукти, багаті цинком, включають:
- червоне м’ясо
- бобові
- насіння та горіхи
- молочні
9. Зменшіть стрес у своєму житті
Опитування "Галоп 2020" показало, що 60 відсотків опитаних дорослих американців щодня переживають стрес.
Стрес може мати ряд наслідків для вашого здоров'я, включаючи випадання волосся. Основні стресові фактори можуть призвести до стану, який називається телогеновим виливом, що спричиняє тимчасове осипання волосся.
Потрібна допомога для зняття напруги? Ось прості способи усунення стресу і тривоги.
10. Розгляньте добавки - але спочатку поговоріть з лікарем
Вживати добавки для потовщення волосся не просто. Спочатку слід поговорити з лікарем щодо доповнення дієти додатковими вітамінами та мінералами для сприяння росту волосся.
Наприклад, надмірна кількість заліза або цинку може призвести до токсичності або інших побічних ефектів.
Деякі дослідження пов'язують біотин із відростанням волосся у тих, у кого не вистачає цього вітаміну, але більшість людей вже мають здоровий рівень його. Біотин потрапляє під парасольку вітаміну В.
Добавки не контролюються та не схвалюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA), тому немає чітких вказівок щодо найкращої дози. Наявні різні торгові марки також не всі комерційно доведено безпечними.
Можливо, ви також захочете врахувати, що надмірна кількість деяких вітамінів, таких як А та Е, може насправді сприяти втраті волосся.
Винос
Існує декілька способів потовщити волосся, якщо ви стикаєтесь з облисінням за чоловічим типом або худне волосся в іншому стані.
Уважність догляду за волоссям та вживання великої кількості здорової їжі може бути першими кроками в управлінні витонченим волоссям.
Поговоріть з лікарем, якщо ви хочете спробувати згущують волосся ліки, добавки, які сприяють росту волосся, або розглядаєте можливість заміни волосся.
.jpg)
.jpg)
