Креатинін - продукт відходів, який утворюється при використанні м’язів. Вживання великої кількості білка також може виробляти невелику кількість цієї органічної сполуки.
Кров транспортує креатинін до нирок, де організм фільтрує його через сечу. Однак, якщо нирки працюють неправильно, рівень креатиніну в крові може зростати.
Ваш лікар може перевірити кров та сечу на вміст креатиніну, а також призначити інші тести для оцінки стану здоров’я ваших нирок. Нормальний рівень залежить від вашого віку, раси, статі та розміру тіла.
Аномальний рівень креатиніну може бути ознакою захворювання нирок.
Можливо, вам знадобиться тест на креатинін, якщо у вас є такі симптоми:
- зміни сечовипускання (частота, біль, пінистість або кров)
- м’язові судоми
- втома
- нудота або блювота
- набряклість навколо очей
- набряки на ногах або щиколотках
Ваш лікар може також рекомендувати регулярне тестування на креатинін, якщо у вас є будь-яке з наступних станів, які можуть сприяти зниженню функції нирок:
- діабет
- гіпертонія
- захворювання щитовидної залози
- аутоімунні захворювання
- бактеріальна інфекція нирок
- закупорені сечовивідні шляхи
- сімейна хвороба нирок
Рівень креатиніну також може тимчасово підвищуватися внаслідок важких фізичних навантажень або використання деяких ліків, таких як сульфаметоксазол, триметоприм або хіміотерапевтичні препарати.
Крім того, вагітність або дієта з високим вмістом червоного м’яса може сприяти цьому.
Для оптимального функціонування організму потрібно очистити кров. Найкращий спосіб знизити рівень креатиніну - це лікування основної причини.
Якщо рівень креатиніну в крові високий, важливо співпрацювати зі своїм медичним працівником, щоб розробити план лікування для вирішення будь-яких медичних проблем, які можуть зашкодити роботі нирок.
Разом із ліками та іншими методами лікування запитайте у свого медичного працівника, чи підходять вам такі зміни способу життя.
Ось 8 способів природним чином знизити рівень креатиніну.
1. Не приймайте добавки, що містять креатин
Креатин - це природна сполука, що виробляється у вашій печінці. Він транспортується до м’язів, де використовується для отримання енергії. Невикористаний креатин, який не використовується як енергія, перетворюється на креатинін, відхідний продукт.
На додаток до своєї природної форми, креатин доступний у вигляді пероральної добавки. Деякі спортсмени використовують ці добавки, що виробляють креатинін, для покращення спортивних результатів.
Той, хто бажає знизити рівень креатиніну для поліпшення функції нирок, не повинен приймати креатинові добавки. Існує обмежене число досліджень добавок креатину та їх загальної безпеки.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати будь-які добавки у свій раціон.
2. Зменште споживання білка
Дослідження показують, що вживання великої кількості білка може принаймні тимчасово підвищити рівень креатиніну. Зокрема, варене червоне м’ясо може впливати на креатинін. Тепло від варіння змушує креатин, що міститься в м’ясі, виробляти креатинін.
Люди, які дотримуються дієти з високим вмістом червоного м’яса або інших джерел білка, включаючи молочні продукти, можуть мати вищий рівень креатиніну, ніж люди, які їдять менше цих продуктів.
Якщо ви їсте багато червоного м’яса, перейдіть на більше страв на овочевій основі. Спробуйте замінити гамбургери з яловичини на:
- овочеві пиріжки
- ситне овочеве рагу
- сочевичний суп
3. Їжте більше клітковини
Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити вплив харчових волокон на рівень креатиніну. Тим не менше, одне дослідження показало значне зниження рівня креатиніну у людей з хронічними захворюваннями нирок, які збільшили споживання клітковини.
Клітковина міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи:
- фрукти
- овочі
- цільного зерна
- бобові
4. Поговоріть зі своїм медичним працівником про те, скільки рідини слід пити
Дегідратація може підвищити рівень креатиніну. Вживання рідини також може бути проблемою для деяких людей, які страждають на захворювання нирок.
Поговоріть зі своїм медичним працівником про те, скільки води та інших рідин слід пити щодня, а також найкращий час для їх вживання.
5. Зменште споживання солі
Дієти, що включають надлишок солі, можуть сприяти підвищенню артеріального тиску. Перероблені продукти, зокрема, часто завантажуються натрієм та фосфором, що, як показали дослідження, потенційно може викликати проблеми з нирками.
Подумайте про те, щоб зосередитись на цілісних, необроблених продуктах та використовувати спеції та трави для ароматизації їжі, коли це можливо.
6. Уникайте зловживання НПЗЗ
Безрецептурні знеболюючі засоби, такі як нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), можуть бути шкідливими, якщо їх приймати занадто часто або в кількості, що перевищує рекомендовану дозу, особливо якщо у вас захворювання нирок.
Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб визначити правильні методи лікування болю та запалення та як часто їх приймати.
7. Уникайте куріння
Куріння сигарет може завдати шкоди організму багатьма способами, включаючи значне збільшення ризику хронічних захворювань нирок.
Відмова може бути способом зменшити ймовірність проблем із нирками, які можуть збільшити рівень креатиніну.
8. Обмежте споживання алкоголю
Вживання алкоголю може бути складним питанням, коли справа стосується функції нирок. Деякі дослідження показали, що помірне вживання алкоголю може допомогти зменшити ризик хронічних захворювань нирок.
Інші дослідження показали, що надмірне вживання алкоголю може пошкодити нирки. Це також може сприяти таким станам, як високий кров'яний тиск та алкогольна залежність.
Якщо ви вживаєте алкоголь, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником щодо найбезпечніших рівнів для ваших потреб у здоров’ї.
Суть
Перевищення рівня креатиніну може вказувати на серйозні захворювання, але також може бути тимчасовим побічним продуктом певних факторів чи умов життя.
Якщо ваш медичний працівник виявить, що рівень креатиніну у вас високий, зміна рівня активності та звички прийому їжі, пиття та добавок можуть допомогти знизити їх.
.jpg)
.jpg)
