Ми схильні використовувати слово нарцис, щоб описати людину, яка егоцентрична і не має емпатії. Але важливо пам’ятати, що нарцисичний розлад особистості (НПР) - це законний стан психічного здоров’я, який вимагає діагностики фахівця з психічного здоров’я.
Тим не менше, люди можуть виявляти деякі нарцисичні характеристики, не маючи NPD. Вони можуть включати:
- маючи завищене почуття себе
- потребує постійної похвали
- користуючись перевагами інших
- не визнаючи чи піклуючись про потреби інших
Ось декілька практичних способів мати справу з кимось, хто має НПД чи нарцисичні тенденції, а також кілька порад, як зрозуміти, коли настав час рухатися далі.
1. Побачте їх такими, якими вони є насправді
Коли вони хочуть, люди з самозакоханими особистостями досить добре вмикають шарм. Можливо, вас зацікавлять їхні грандіозні ідеї та обіцянки. Це також може зробити їх особливо популярними в робочих налаштуваннях.
Але перед тим, як втягнутись, подивіться, як вони поводяться з людьми, коли вони не “на сцені”. Якщо ви ловите їх на брехні, маніпулюванні або грубої неповаги до інших, немає підстав вважати, що вони не поступлять з вами.
Незважаючи на те, що може сказати хтось із самозакоханою особистістю, ваші бажання та потреби для них, ймовірно, не важливі. І якщо ви спробуєте підняти це питання, ви можете зустріти опір.
Першим кроком у спілкуванні з людиною, яка має самозакохану особистість, є просто визнання того, що це вони - мало що ти можеш зробити, щоб це змінити.
2. Розбийте закляття і перестаньте на них концентруватися
Коли у вашій орбіті є самозакохана особистість, здається, увага тяжіє до їх шляху. Це за задумом - будь то негативна чи позитивна увага, люди з самозакоханими особистостями наполегливо працюють, щоб тримати себе в центрі уваги.
Незабаром ви можете виявити, що купуєте цю тактику, відкидаючи власні потреби, щоб задовольнити їх.
Якщо ви чекаєте перерви в їх поведінці, яка шукає уваги, вона може ніколи не настати. Як би ви не пристосовували своє життя до їхніх потреб, цього ніколи не буде достатньо.
Якщо вам доводиться мати справу з самозакоханою особистістю, не дозволяйте їм проникати у ваше почуття себе чи визначати ваш світ. Ви теж маєте значення. Регулярно нагадуйте собі про свої сили, бажання та цілі.
Візьміть на себе відповідальність і виріжте трохи «часу для мене». Спершу подбайте про себе і пам’ятайте, що не ваша робота їх виправляти.
3. Висловіться за себе
Бувають випадки, коли ігнорування чогось або просто відхід є відповідною відповіддю - вибирайте свої битви, так?
Але багато що залежить від стосунків. Наприклад, спілкування з начальником, батьком або подружжям може вимагати інших стратегій, ніж спілкування з колегою, братом чи сестрою чи дитиною.Деякі люди з самозакоханими особистостями із задоволенням змушують інших крутитися. Якщо це так, спробуйте не помітно хвилюватися або не дратувати, оскільки це лише спонукає їх продовжувати.
Якщо це хтось, з ким ви хотіли б бути поруч у своєму житті, тоді ви зобов’язані висловитись. Намагайтеся робити це в спокійній, ніжній манері.
Ви повинні сказати їм, як їхні слова та поведінка впливають на ваше життя. Будьте конкретні та послідовні щодо того, що неприйнятно, і як ви очікуєте, щоб з вами поводились. Але підготуйтеся до того, що вони можуть просто не зрозуміти - або піклуватися.
4. Встановіть чіткі межі
Людина з самозакоханою особистістю часто досить самозаглиблена.
Вони можуть подумати, що мають право їхати туди, куди хочуть, переглядати ваші особисті речі або розповідати вам, як ви повинні почуватися. Можливо, вони дають вам небажану пораду і беруть кредит за те, що ви зробили. Або тисніть на те, щоб ви говорили про приватні речі в громадських місцях.
Вони також можуть мало відчувати особистий простір, тому вони, як правило, перетинають багато меж. Найчастіше вони навіть не бачать їх. Ось чому ви повинні бути чітко зрозумілими важливими для вас межами.
Чому наслідки для них мають значення? Оскільки хтось із самозакоханою особистістю зазвичай починає звертати увагу, коли речі починають впливати на них особисто.
Тільки переконайтеся, що це не простою загроза. Говоріть про наслідки, лише якщо ви готові здійснити їх, як зазначено. Інакше вони не повірять вам наступного разу.
наприкладСкажімо, у вас є колега, який любить припаркувати свою велику вантажівку таким чином, щоб вам було важко відступити. Почніть із твердого попрошення їх переконатися, що вони залишають вам достатньо місця.Потім заявіть про наслідки, якщо не поважатимете свої побажання.
Наприклад, якщо ви не можете безпечно відійти, вам доведеться буксирувати їх машину. Головне - простежити і зателефонувати буксирувальній компанії наступного разу, коли це станеться.
5. Очікуйте їх відштовхування
Якщо ви протистоїте людині з самозакоханою особистістю, ви можете очікувати, що вона відповість.
Як тільки ви висловитеся та встановите межі, вони можуть повернутися із власними вимогами. Вони також можуть спробувати маніпулювати вами, щоб ви почувались винними або вірили, що саме ви є нерозумним і контролюєте. Вони можуть зіграти гру для співчуття.
Будьте готові стояти на своєму. Якщо ви зробите крок назад, наступного разу вони не сприймуть вас серйозно.
6. Пам’ятайте, що ви не винні
Людина з нарцисичним розладом особистості, швидше за все, не визнає помилку або несе відповідальність за заподіяння вам шкоди. Натомість вони схильні проектувати власну негативну поведінку на вас або когось іншого.
У вас може виникнути спокуса зберегти мир, прийнявши провину, але вам не потрібно применшувати себе, щоб врятувати його его.
Ви знаєте правду. Не дозволяйте нікому забирати це у вас.
7. Знайдіть систему підтримки
Якщо ви не можете уникнути цієї людини, спробуйте побудувати свої здорові стосунки та підтримати мережу людей. Проводячи занадто багато часу в дисфункціональних стосунках з кимось, хто має самозакохану особистість, ви можете втратити емоцію.
Відновіть старі дружні стосунки і намагайтеся розвивати нові. Частіше збирайтеся з родиною. Якщо ваше коло спілкування менше, ніж ви хотіли б, спробуйте взяти урок, щоб дослідити нове захоплення. Займіться активністю у своїй громаді або добровольцем у місцевій благодійній організації. Зробіть щось, що дозволить вам зустріти більше людей, з якими вам комфортно.
Що таке здорові стосунки?Проводячи багато часу з кимось, хто має самозакохану особистість, важко згадати, що таке здорові стосунки.
Ось кілька ознак, на які слід звернути увагу:
- обидва люди слухають і докладають зусиль, щоб зрозуміти одне одного
- обидва люди визнають свої помилки і несуть за них відповідальність
- обидва люди відчувають, що можуть розслабитися і бути справжніми собою перед іншим
8. Наполягайте на негайних діях, а не на обіцянках
Люди з самозакоханими особистостями добре обіцяють. Вони обіцяють робити те, що ти хочеш, а не робити те, що ти ненавидиш. Вони обіцяють, що в цілому все буде краще.
І вони можуть бути навіть щирими щодо цих обіцянок. Але не помиляйся: обіцянка - це засіб досягнення мети для людини з самозакоханою особистістю.
Як тільки вони отримують бажане, мотивація зникає. Ви не можете розраховувати на те, що їхні дії відповідають їхнім словам.
Попросіть про те, що хочете, і відстоюйте свої позиції. Наполягайте, що ви виконаєте їхні прохання лише після того, як вони виконають ваші.
Не поступайтеся цим питанням. Послідовність допоможе відвезти його додому.
9. Зрозумійте, що самозакоханій людині може знадобитися професійна допомога
Люди з NPD часто не бачать проблем - принаймні не з собою. Як результат, навряд чи вони коли-небудь звернуться за професійною консультацією.
Але люди з НПД часто мають інші розлади, такі як зловживання наркотиками, інші психічні розлади чи розлади особистості. Наявність іншого розладу може бути тим, що спонукає когось звернутися за допомогою.
Ви можете запропонувати їм звернутися за професійною допомогою, але ви не можете змусити їх це зробити. Це абсолютно їх відповідальність, а не ваша.
І пам’ятайте, хоча NPD - це стан психічного здоров’я, це не виправдовує поганої чи жорстокої поведінки.
10. Розпізнайте, коли вам потрібна допомога
Регулярне спілкування з людиною, яка має самозакохану особистість, може вплинути на ваше власне психічне та фізичне здоров’я.
Якщо у вас є симптоми тривоги, депресії або незрозумілих фізичних захворювань, спочатку зверніться до лікаря первинної ланки. Після огляду ви можете попросити направлення до інших служб, таких як терапевти та групи підтримки.
Зв’яжіться з родиною та друзями та зателефонуйте в службу підтримки. Не потрібно йти самостійно.
Коли рухатися далі
Деякі люди з самозакоханою особистістю можуть бути жорстокими чи емоційними.
Ось деякі ознаки жорстоких стосунків:- окликування, образи
- протегування, публічне приниження
- кричати, погрожувати
- ревнощі, звинувачення
Інші попереджувальні знаки, за якими слід стежити в іншій людині, включають:
- звинувачуючи вас у всьому, що йде не так
- стежити за вашими рухами або намагатися ізолювати вас
- розповідаючи вам, як ви насправді почуваєтесь чи повинні почуватися
- регулярно проектуючи свої недоліки на вас
- заперечувати очевидні для вас речі або намагатися вас засвітити
- баналізуючи свої думки та потреби
Але в який момент пора кидати рушник? У кожних стосунків є свої злети і падіння, так?
Хоча це правда, як правило, найкраще залишити стосунки, якщо:
- Вас жорстоко або емоційно зловживають
- Ви відчуваєте, як маніпулюють і контролюють
- ви зазнали фізичного насильства або відчуваєте загрозу
- ви відчуваєте себе ізольованими
- людина з НПД або самозакоханою особистістю має ознаки психічних захворювань або зловживання наркотичними речовинами, але не отримає допомоги
- ваше психічне або фізичне здоров’я постраждало
отримати допомогуЯкщо ви боїтесь іншої людини, ви можете зв’язатися з Національною гарячою лінією домашнього насильства за номером 800-799-7233, яка забезпечує цілодобовий доступ до постачальників послуг та притулків по всій території Сполучених Штатів.
Коли ви змиритеся з рішенням залишити стосунки, може бути корисно поговорити з процесіоном.
Ці ресурси для психічного здоров’я можуть допомогти вам знайти відповідного терапевта:
- Американська психіатрична асоціація: Знайдіть психіатра
- Американська психологічна асоціація: Психолог Локатор
- У справах ветеранів: сертифіковані радники В.А.
Якщо ви вважаєте, що вам загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте 911 або місцевій аварійній службі та виведіть себе з ситуації, якщо це можливо.
.jpg)
.jpg)
