Оцінка дієти Healthline: 1,79 з 5
Herbalife - це багаторівнева маркетингова компанія, яка продає харчові добавки та засоби особистої гігієни у понад 90 країнах світу.
Одним з їх продуктів є програма зниження ваги Herbalife, яка використовує замінювачі їжі та дієтичні добавки, щоб допомогти людям схуднути.
Хоча дієти з швидким виправленням, такі як програма Гербалайф, можуть допомогти людям схуднути в короткостроковій перспективі, вони можуть бути дорогими і не бути стійкими.
У цій статті розглядаються плюси і мінуси дієтичної програми Гербалайф, щоб допомогти вам вирішити, чи може вона вам підходити.
Розподіл рейтингових оцінок
- Загальний бал: 1,79
- Втрата ваги: 2
- Здорове харчування: 2.25
- Стійкість: 2.5
- Здоров’я всього тіла: 1
- Якість харчування: 1,5
- На основі доказів: 1.5
ВНИЗ: Дієта Гербалайф дорога і включає високоопрацьовані шейки та багато добавок, деякі з яких пов’язані з негативними наслідками для здоров’я. Короткочасне вживання, ймовірно, спричиняє втрату ваги, але довготривала ефективність ще не вивчена.
Як це працює?
Початок дієти Гербалайф вимагає кількох простих кроків.
Крок 1: Зв’яжіться з незалежним дистриб’ютором Herbalife
Оскільки Herbalife - це багаторівневий маркетинговий бізнес, їх продукцію можна придбати лише у незалежних дистриб’юторів Herbalife.
Ви можете зв’язатися з дистриб’ютором безпосередньо на веб-сайті Herbalife або через особисті зв’язки, якщо ви знаєте сертифікованого продавця.
Крок 2: Виберіть програму схуднення
Наступним кроком є вибір програми зниження ваги Herbalife, яка підходить саме вам. На вибір є три версії:
- Програма Quickstart: включає коктейлі, що замінюють їжу, порошкоподібний чайний напій, полівітаміни / мінерали (MVM) та добавку для посилення метаболізму
- Додаткова програма: включає все, від програми Quickstart, плюс ще дві добавки для збільшення енергії та зменшення затримки рідини
- Універсальна програма: включає все, від розширеної програми, плюс дві додаткові добавки для управління цукром у крові та травлення
Ціни на ці програми становлять приблизно 121–234 долари на місяць.
Крок 3: Почніть дієту Гербалайф
Дотримуватися дієти Гербалайф порівняно просто.
Просто замініть два прийоми їжі щодня шейками Herbalife і приймайте добавки, що додаються до придбаної вами програми.
У дієті Гербалайф немає дієтичних обмежень, але загалом рекомендується пити багато води та їсти невеликі, часті страви та закуски, що містять велику кількість фруктів та овочів.
Немає офіційних рекомендацій щодо того, як довго слід дотримуватися дієти Гербалайф, але більшість людей продовжують, поки не досягнуть своєї мети щодо схуднення.
РезюмеЩоб розпочати роботу з програмою Herbalife, просто зв’яжіться з дистриб’ютором Herbalife, придбайте програму на ваш вибір і починайте споживати коктейлі та добавки.
Чи може це допомогти вам схуднути?
Дієта Гербалайф розроблена, щоб допомогти людям схуднути, зменшуючи споживання калорій за допомогою шейків, що замінюють їжу, та посилюючи обмін речовин з добавками.
Не проводилось жодних досліджень по повній програмі схуднення Herbalife, але, як видається, шейки, що замінюють їжу, допомагають зменшити вагу.
Шейки, що замінюють їжу Herbalife
Кожна порція (дві совки або 25 грам) суміші шейків для заміни їжі Herbalife містить:
- Калорії: 90
- Жир: 1 грам
- Вуглеводи: 13 грам
- Клітковина: 3 грами
- Цукор: 9 грам
- Білок: 9 грам
У суміші з 8 унціями (240 мл) нежирного молока суміш забезпечує 170 калорій на порцію і призначена для заміни низькокалорійної їжі.
Загалом, шейки, що замінюють їжу, можуть допомогти вам схуднути, якщо застосовувати їх до 1 року.
Насправді дослідження показують, що вони можуть бути ефективнішими для короткочасного схуднення, ніж традиційні низькокалорійні дієти.
Лише в одному дослідженні, спонсорованому компанією Herbalife, спеціально перевірено ефективність шейків Herbalife.
Це дослідження показало, що люди, які замінювали 2 рази на день шейками Herbalife, втрачали в середньому 5 кг за 12 тижнів.
Не вистачає досліджень щодо довгострокової користі від шейків, що замінюють їжу, але принаймні одне дослідження припустило, що вони можуть допомогти запобігти збільшенню ваги протягом декількох років.
Друге дослідження показало, що люди, які застосовували замінники їжі протягом 3 місяців до переходу на низькокалорійну дієту, важили менше через 4 роки, ніж ті, хто лише дієтував.
Загалом дослідження показують, що коктейлі, що замінюють їжу, можуть допомогти людям схуднути за короткий термін, але для довгострокової втрати ваги та підтримки ваги можуть знадобитися додаткові стратегії дієти та способу життя.
Добавки Гербалайф
Додаткові добавки, рекомендовані в програмах схуднення Herbalife, включають:
- Формула 2 Полівітаміни: стандартний полівітамін з декількома мінералами для загального харчування
- Клітинний активатор формули 3: добавка з альфа-ліпоєвою кислотою, алое вера, гранатом, родіолою, сосновою корою та ресвератролом, що підтримує засвоєння поживних речовин, метаболізм та здоров'я мітохондрій.
- Трав'яний чайний концентрат: порошкоподібна суміш напоїв з екстрактами чаю та кофеїном, яка має на меті забезпечити додаткову енергію та антиоксидантну підтримку
- Total Control: добавка, що містить кофеїн, імбир, три види чаю (зелений, чорний та улун) та гранатову шкірку, яка претендує на підвищення енергії
- Cell-U-Loss: добавка, що містить електроліти, екстракт кукурудзяного шовку, петрушку, кульбабу та корінь спаржі, яка призначена для зменшення затримки води
- Snack Defense: добавка, що містить хром і екстракт Gymnema sylvestre, що підтримує метаболізм вуглеводів
- Аміноген: добавка, що містить ферменти протеази, які, як кажуть, покращують травлення білка
Хоча ці добавки містять багато інгредієнтів і претендують на допомогу в енергетиці, метаболізмі та втраті ваги, досліджень, що підтверджують їх ефективність, не проводилось.
Крім того, добавки не регулюються жодним державним органом щодо якості та чистоти, тому немає гарантії, що вони містять рекламовані інгредієнти.
РезюмеЗаміна двох прийомів їжі на день коктейлями Herbalife може призвести до помірної втрати ваги, але невідомо, чи мають добавки, які входять до програми, додаткові переваги.
Переваги Herbalife
Окрім сприяння схудненню, програма Herbalife має ще кілька переваг.
Це легко і зручно
Шейки, що замінюють їжу, подібні до тих, що використовуються в дієті Гербалайф, можуть бути привабливими для зайнятих людей або тих, кому не вистачає часу чи інтересу для приготування їжі.
Щоб зробити коктейль, вам потрібно лише змішати 2 ложки порошку з 8 унціями (240 мл) нежирного молока і насолоджуватися. Порошок також можна змішувати з льодом або фруктами для приготування смузі-напою.
Вживання коктейлів замість приготування може значно зменшити час, витрачений на планування, покупки та приготування їжі. Програму Гербалайф також дуже легко виконувати.
Соєві коктейлі можуть бути корисними для вашого серця
Основним інгредієнтом більшості коктейлів для заміни їжі Herbalife є ізолят соєвого білка, різновид білкового порошку, що надходить із сої.
Деякі дослідження показують, що вживання соєвого білка може знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань.
Однак для реалізації цих ефектів потрібно майже 50 грамів на день.
Дві порції коктейлів для заміни їжі Herbalife містять лише 18 грам, тому додаткові соєві продукти повинні бути включені у ваш раціон.
Доступна суміш без сої без молочних продуктів
Тим, хто страждає алергією або чутливістю до соєвого або коров’ячого молока, Herbalife пропонує альтернативний шейк, що замінює їжу, приготований з білками гороху, рису та кунжуту.
Цей продукт також виготовляється з негенетично модифікованих інгредієнтів для тих, хто хоче уникати ГМО.
РезюмеДієта Herbalife зручна і легка для дотримання, а соєві коктейлі можуть навіть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Для тих, хто чутливий або має алергію на сою чи молочні продукти, доступна альтернативна формула.
Мінуси дієти
Хоча дієтична програма Гербалайф має деякі переваги, вона також має чимало мінусів.
Струси сильно обробляються
Шейки для заміни їжі Herbalife виготовляються з високоопрацьованих інгредієнтів, таких як білкові ізоляти, цукри, камеді, клітковина, синтетичні вітаміни, штучні ароматизатори та емульгатори.
Вони також містять різноманітні додані вітаміни та мінерали, щоб заповнити поживні речовини, яких не вистачає цим переробленим інгредієнтам.
Одним з найбільших недоліків є те, що в коктейлях дуже багато цукру - 40 відсотків калорій у кожній порції надходять із доданих цукрів, насамперед фруктози.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує отримувати не більше 5% ваших щоденних калорій із додаванням цукру, що становить приблизно 25 грамів на день для середньої дорослої людини.
Дві порції шейка Herbalife забезпечують 18 г доданого цукру, залишаючи дуже мало місця для інших джерел протягом дня.
Як правило, бажано отримувати поживні речовини з менш оброблених харчових продуктів, таких як високоякісні білки, фрукти, овочі, цільні зерна та корисні жири.
Може зголодніти
Незважаючи на те, що шейки Herbalife описуються як шейки, що замінюють їжу, вони не містять достатньої кількості калорій, щоб становити справжню їжу.
У змішуванні з нежирним молоком шейки містять всього 170 калорій, що, ймовірно, змусить вас відчувати голод протягом дня.
Змішування коктейлю з фруктами може допомогти збільшити калорійність та вміст клітковини, але не додасть жодного додаткового білка або жиру, щоб задовольнити вас.
Може бути дорогим
Кожен контейнер суміші для заміни їжі Herbalife містить 30 порцій і коштує трохи більше 40 доларів.
Рекомендовані Herbalife два шейки на день дорівнюють приблизно 80 доларам на місяць лише для шейків, не враховуючи вартості добавок.
Незважаючи на те, що обмін їжі на коктейлі може заощадити ваші гроші на продукти, ця економія може бути недостатньо значною, щоб виправдати додаткові витрати смузі та добавок.
Рослинні добавки можуть спричинити пошкодження печінки
Програми Herbalife для схуднення рекомендують кілька добавок, що містять безліч інгредієнтів.
Ці добавки не перевірені на ефективність і не регулюються жодним державним органом щодо якості та чистоти.
Важливо стежити за ознаками побічних реакцій на добавки, оскільки вони можуть виникати.
Насправді, було кілька повідомлень про підозру на пошкодження печінки через добавки для схуднення Herbalife, які іноді вимагали трансплантації печінки або навіть спричиняли смерть.
Крім того, деякі продукти Herbalife забруднені надмірним розростанням бактерій B. subtilis, що також пов’язано з пошкодженням печінки.
Майте на увазі, що багато лікарських засобів та добавок, що продаються без рецепта, можуть мати негативні наслідки та пошкодження печінки.
Незрозуміло, чи ризики, пов’язані з продуктами Herbalife, є більшими, ніж ризики інших добавок.
Одне дослідження, яке фінансувало Herbalife, показало, що багаті білками дієти, доповнені формулою 1 Herbalife, не мали негативного впливу на функцію печінки.
Підходить не для всіх
Дієтна програма Гербалайф підходить не всім.
Люди, які страждають алергією, чутливістю або непереносимістю інгредієнтів шейків або добавок, не повинні дотримуватися цієї програми.
Оскільки включено так багато добавок, важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що вони не взаємодіють з вашими ліками або захворюваннями.
РезюмеКоктейлі Herbalife дорогі, високоопрацьовані і не містять достатньої кількості калорій, щоб бути справжньою заміною їжі. Рекомендовані добавки також можуть бути небезпечними для деяких людей.
Їжа, яку потрібно їсти
Хоча більшість ваших страв будуть шейками під час дієти Гербалайф, ви можете щодня приймати один звичайний прийом їжі та дві невеликі закуски на ваш вибір.
Herbalife не дає детальних дієтичних рекомендацій щодо того, що їсти, крім коктейлів та добавок, тому ви можете технічно мати все, що завгодно.
Однак для сприяння схудненню веб-сайт Herbalife рекомендує дієту, багату нежирним білком, фруктами та овочами, нежирними молочними продуктами, цілісними злаками, бобовими, горіхами та корисними жирами.
РезюмеБільшість ваших страв на дієті Гербалайф будуть замінювати їжу, але ви також отримуєте один прийом їжі та дві закуски на ваш вибір щодня. Зосередьтеся на їжі з низьким вмістом жиру, низькою калорійністю, з мінімальною обробкою.
Їжі, якої слід уникати
Жодна їжа категорично не заборонена на дієті Гербалайф, але ви повинні прагнути до низькокалорійних страв, багатих нежирним білком, фруктами та овочами.
Висококалорійні продукти з високим вмістом жиру дозволяються, але їх слід вживати в помірних кількостях, якщо ви хочете схуднути на дієті Гербалайф.
РезюмеНа дієті Гербалайф заборонені будь-які продукти, але продукти, багаті жиром або калоріями, слід вживати в помірних кількостях, якщо ви бажаєте схуднути.
Зразок меню
Ось як може виглядати один день програми зниження ваги Herbalife Ultimate:
- Сніданок: шоколадний коктейль Herbalife, виготовлений з 240 мл знежиреного молока та половини банана, а також полівітаміни Формули 2, Активатор клітин Формули 3, Total Control, Cell-U-Loss та аміногенні добавки
- Перекус: одна банка тунця та невеликий салат з концентратом трав'яного чаю Snack Defense та добавкою аміногену
- Обід: Ванільний коктейль Herbalife, виготовлений з 240 мл знежиреного молока та половини банана, а також полівітаміни Формули 2, Активатор клітин Формули 3 та добавки Total Control, Cell-U-Loss та Аміноген
- Перекус: один шматочок фрукта з концентратом трав'яного чаю та добавка Snack Defense
- Вечеря: курка на грилі з овочами та коричневим рисом, плюс добавки до полівітамінів Формули 2, Total Control та Аміноген
Як бачите, страви досить прості, але протягом дня є багато добавок.
РезюмеЗразкове меню для програми схуднення Herbalife включає два шейки Herbalife, один збалансований прийом їжі на ваш вибір та дві закуски, а також багато добавок.
Список покупок
На додаток до коктейлів та добавок Herbalife, ви купуєте їжу в продуктовому магазині для решти страв та закусок.
Деякі пропозиції включають:
- Пісний білок: курка, індичка, свиняча корейка, риба, баранина або нежирна яловичина
- Фрукти та овочі: свіжі, заморожені, сушені або консервовані
- Нежирні або нежирні молочні продукти: коров’яче або немолочне молоко для коктейлів, а також інші нежирні або нежирні молочні продукти для закусок
- Цільнозернові та бобові культури: включаючи коричневий рис, боби, сочевицю та лободу
- Здорові олії: оливкова олія, олія авокадо або інші олії з горіхів та насіння
- Горіхи та насіння: сирі, смажені або подрібнені на борошно або горіхове масло
Їжу, яка є сильно обробленою або має багато калорій або жиру, слід вживати в помірних кількостях.
РезюмеВиберіть свої улюблені продукти з високим вмістом білка, високим вмістом клітковини та жиру з продуктового магазину для додаткових страв та закусок.
Суть
Дієта Гербалайф включає низькокалорійні шейки, що замінюють їжу, та добавки, що сприяють метаболізму.
Це зручно, легко дотримуватися і може сприяти короткочасній втраті ваги, хоча довгостроковий успіх не вивчався.
Проте це дорого, може спричинити побічні ефекти, а безпека та ефективність добавок не досліджена.
Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як поєднання замінників їжі з довгостроковими змінами в дієті та способі життя впливає на втрату ваги та управління вагою.
.jpg)
.jpg)
