Значення гамофобії
Фобія - це надмірний страх перед чимось, що насправді становить невелику небезпеку, але тим не менше викликає у вас занепокоєння. У випадку гамофобії це страх перед зобов’язаннями чи шлюбом.
Ми не говоримо про минущу нервозність, яка може трапитися у когось, хто розглядає довгострокові зобов’язання. Ми говоримо про той вид страху, який змінює ваше життя або призводить до нападів тривоги чи паніки.
Якщо просто думка про зобов’язання чи шлюб викликає у вас потіх, збиває серце або збиває з голови, у вас може бути гамофобія. І це може позбавити вас інших відносин.
На відміну від багатьох досліджених фобій, гамофобія є надзвичайно недостатньо дослідженою областю. Давайте детальніше розглянемо гамофобію та способи її подолання.
Наскільки поширений страх перед зобов'язаннями?
Статистичні дані про окремі фобії важко отримати. За підрахунками, 12,5 відсотка дорослих у Сполучених Штатах у певний момент відчувають специфічну фобію. Деякі з найпоширеніших включають страх літати, страх павуків і страх голок.
Скільки людей боїться прихильності, сказати важко. Не всі звертаються за допомогою або отримують діагноз. Без професійного консультування непросто зрозуміти, чи маєте ви справу з гамофобією чи чимось іншим, наприклад:
- страх покинути
- страх близькості
- страх довіряти іншим
Хоча статистики бракує, можна з упевненістю сказати, що ви не самотні.
Що викликає страх перед шлюбом або зобов’язаннями
Специфічні фобії, такі як гамофобія, можуть розвинутися на початку життя. Це може бути пов’язано із змішанням речей, а не однією причиною.
Це може бути навчена реакція батьків-спостережників чи інших близьких родичів.
Страх прихильності може виникнути внаслідок певної травми, наприклад, свідчення важких стосунків батьків або розлучення. Можливо, у вас виросло враження, що стосунки чи сімейні конфлікти неможливо виправити, і ви не хочете йти по стопах батьків.
Гамофобія може виникнути з попелу попередніх стосунків, які не склалися, або страху "пропасти", якщо ви посвятитесь одній людині.
Ви навіть можете мати генетичну схильність до тривоги.
Прихильність фобія знаки
Бути трохи обережним перед вчиненням - це добре і не свідчить про фобію. Справжня фобія проявляється в більшій мірі, наприклад:
- Думка про прихильність наповнює вас страхом.
- Ви організували своє життя навколо цього страху.
- Ви відмовилися від добрих стосунків, оскільки вам потрібно було "врятуватися".
- Ви відчуваєте занепокоєння або депресію щодо стосунків.
Одні думки про прихильність можуть призвести до таких фізичних симптомів, як:
- прискорене серцебиття, серцебиття
- пітливість
- задишка
- біль у грудях
- запаморочення
- нудота
- промивання
Ви, мабуть, розумієте, що ваш страх надмірний і може перешкодити вам отримати бажане. Справжня фобія суттєво впливає на вашу школу, роботу чи особисте життя протягом 6 місяців і більше.
Як мати справу
Як тільки ви визнаєте страх і зрозумієте, що змінитись у ваших силах, ви зробили перший крок.
Якщо у вас стосунки, будьте абсолютно чесними з цією людиною, щоб не вести їх далі. Повідомте їх, що це стосується вас та вашої історії, і ви дізнаєтесь, як з цим боротися.
Дослідіть причини свого страху. Чи минулі події саботують ваше теперішнє щастя?
Подумайте, чого ви хочете і чого потребуєте у стосунках. Ви можете зрозуміти, що довгострокові зобов’язання - це не ваша чашка чаю. Або ви можете виявити, що, незважаючи на страх, це саме те, що ви хочете.
Це усвідомлення може бути всім необхідним, щоб почати долати свій страх.
Коли звертатися до медичного працівника
Не обов’язково одружуватися або мати стосунки, пов’язані між собою. Можливо, у вас є цілком вагомі причини відмови. Це особистий вибір, і ви можете зробити це. Ви можете бути щасливими самі, і все ще можете мати значущі стосунки.
З іншого боку, будь-який нерозумний страх може змінити хід вашого життя. Коли панує страх перед зобов'язаннями, свобода вибору втрачається, і це може стримувати вас головним чином.
Це також може вплинути на ваше здоров'я. Дослідження 2016 року показують, що фобія пов’язана з більшою ймовірністю фізичних захворювань.
Якщо ви не можете самостійно пройти це, можливо, вам допоможе звернення до спеціаліста з психічного здоров’я. Особливо важливо звернутися за медичною допомогою, якщо у вас також є напади паніки, тривоги або депресії.
Прихильність лікування фобії
Як тільки ви розпізнаєте свою фобію, ви можете почати з нею боротися. Можливо, завдяки глибокому самоаналізу та готовності до змін ви зможете подолати це самостійно.
Але подолати фобію може бути важко. Якщо ви боретесь, існує кілька видів терапії, які можуть вам допомогти.
Поведінкова терапія
У поведінковій терапії теорія полягає в тому, що поведінка засвоюється і тому може бути змінена. Ви визначите конкретну поведінку саморуйнування та практикуєте стратегії їх зміни.
Когнітивна поведінкова терапія
Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) допомагає зрозуміти, як думки впливають на поведінку. Ваш терапевт, найімовірніше, на початку представить структурований план із заданою кількістю сеансів. У міру прогресу ви дізнаєтесь, як змінити свої способи мислення та поведінки.
Психодинамічна терапія
У ток-терапії та інших психодинамічних терапіях, також відомих як психотерапія, ви можете вільно висловлювати свої найглибші почуття, не будучи засудженими. Це може допомогти вам змиритися зі своєю фобією та з тим, як вона виникла. Ток-терапія може включати індивідуальні, парні або групові сеанси.
Хоча КПТ та поведінкова терапія є золотими стандартами для більшості фобій, гамофобія може бути відповіддю на виклики в наших особистих стосунках або стосунках навколо нас. Встановлено, що психодинамічна терапія особливо корисна для цього.
Ліки
Зазвичай ліки не потрібні для лікування фобій. Якщо ви маєте справу із супутнім захворюванням, лікар може розглянути можливість призначення:
- антидепресанти
- препарати для лікування тривожного розладу
- препарати для лікування розладу панічної атаки
Якщо ваш партнер має гамофобію
Якщо ваш партнер має гамофобію, це не означає, що їхні почуття до вас непідробні. Це фобія, тому вона нічого про вас не говорить. Це не означає, що ваші почуття не мають значення, бо вони мають значення.
Ваш партнер не має наміру змінюватися? Поміркуйте, з чим можна жити. Якщо ви просто зобов’язані взяти це зобов’язання, вам належить прийняти рішення. Якщо ви не відчуваєте необхідності замикатися у стосунках, то це все добре.
Ваш партнер хоче змінитися? Ви можете допомогти. Нехай вони говорять про свої почуття, не боячись осуду. Дайте їм час і простір, щоб робити маленькі кроки. Підтримайте їх у пошуку терапії та запропонуйте піти з ними, якщо вони цього хочуть.
Відкрите спілкування - це єдиний спосіб діяти в інтересах обох сторін.
Винос
Гамофобія - це страх перед прихильністю чи шлюбом. Далеко від тренувань перед весіллям це сильний страх, який може призвести до втрати цінних стосунків.
Психотерапія, особливо CBT, пов’язана з позитивними результатами лікування конкретних фобій. Якщо у вас гамофобія і ви хочете змінитись, це цілком можливо. Якщо вам потрібна допомога, шукайте терапевта, який має досвід лікування конкретних фобій.
.jpg)
.jpg)
