Як робити позу риби для спини

Відома як позиція, що відкриває серце, Fish Pose покращує гнучкість та поставу хребта, розтягуючи передню частину тіла, м’язи верхньої частини спини та шию.

Тривалість: 1 хвилина

Інструкції:

1. Ляжте, опустивши руки в боки, долонями вниз.
2. Притисніть передпліччя і лікті до підлоги і підніміть грудну клітку, щоб вигнути спину. Підніміть лопатки та верхню частину тулуба від підлоги, потім відхиліть голову назад і піднесіть маківку до підлоги.
3. Натисніть на п'яти і затримайтеся на п'ять вдихів.
4. Щоб звільнити, натисніть на передпліччя, щоб трохи підняти голову від підлоги. Видихніть, опускаючи тулуб і опускаючись на підлогу.

Завтра: приготуйтеся до опіку стегна.

Келлі Ейглон - журналіст стилю життя та стратег бренду, який приділяє особливу увагу здоров’ю, красі та здоров’ю. Коли вона не розробляє історію, її зазвичай можна знайти в танцювальній студії, де викладають Les Mills BODYJAM або SH’BAM. Вона та її родина живуть за межами Чикаго, і ви можете знайти її в Instagram.