Рухливість суглобів залежить від рівня тренувань і Розширюваність різні типи тканин. На це значно впливає спорт та повсякденні заняття фізичними вправами.
Що таке розширюваність?
Термін еластичність описує можливості тканини реагувати на зміни довжини стійкістю. Ця здатність сильно відрізняється залежно від складу тканини. Різні структури на опорно-руховий апарат, шкіру та внутрішні органи відповідають за здатність розтягуватися і розширюватися. Залежно від функції, це можуть бути фасції, зв’язки, м’язи, сухожилля, суглобові капсули або інші суміжні типи тканин.
Функціональність компонентів сполучної тканини визначається складом основної речовини, який містить певні пропорції волокон і рідких речовин. Частка цих елементів є генетично схильною і визначає в'язкопружні властивості і, таким чином, еластичність тканини. Кількісний зсув у рідку сторону знижує стійкість до подразників, що розтягуються, тоді як він збільшується, коли волокон є відносно більше.
Стрічки зі своєю відносно високою часткою колагенових волокон у своєму фізіологічному стані лише трохи розтягуються. Те ж стосується зовнішнього шару суглобової капсули. Сухожилля і фасції містять порівняно більш еластичні волокна, що дозволяє короткочасне збільшення довжини при розтягуванні, але це швидко відміняється силами втягування. Довжину самої м’язи можна змінити лише за рахунок скорочень у визначених рамках. Скорочувальні елементи не еластичні і тому не розтягуються.
Функція та завдання
Загальна еластичність усіх видів тканин, що беруть участь, визначає рухливість суглобів і всього тіла. З рухом у повсякденному житті, але особливо у спорті, амплітуда руху може мати великий вплив на якість руху та розвиток сили. Наприклад, у багатьох видах спорту, рух назад - важливий компонент для оптимального розвитку потужності на старті та максимальної відстані прискорення. Початкова сила виходить не тільки від активного скорочення м’язів, але і живиться від кінетичної енергії, що виникла внаслідок попереднього розтягування сухожиль, фасцій і суглобових капсул. Характеристика обох компонентів є визначальним фактором продуктивності.
У той же час рух стає більш ефективним, оскільки необхідний менш активний розвиток сили. Ризик отримання травм знижується, оскільки прискорення не передається передчасно до гальмівної тканини або інших суглобів та ділянок тіла. Цей же принцип стосується дихання. При вдиху тканина грудної клітки та легені розтягуються. Отримана сила втягування несе виключну відповідальність за повернення грудної клітки під час видиху.
Поліпшення еластичності може бути досягнуто за рахунок відповідних фізичних навантажень, особливо у дітей та підлітків, оскільки сполучна тканина все ще містить порівняно велику кількість еластичних волокон.
У дорослому віці тренуватись набирати довжину набагато складніше, оскільки склад тканин змінився. Короткочасної зміни рухливості завжди можна досягти за допомогою вправ на розтяжку, але довгостроковий успіх лише за допомогою регулярних та адаптованих тренувань. Тип розтяжок і час застосування відіграють важливу роль в ефективності цих заходів, особливо у спорті.
Статичне розтягнення, також відоме як розтягнення, все ще є дуже популярною формою тривалої підготовки в спорті, хоча дослідження спортивної науки давно показали, що динамічні розтяжки є більш ефективними. Будь-який вид розтягування перед спортивними заняттями, які вимагають сили, швидкості чи швидкості, є контрпродуктивним. Він має ефект зниження продуктивності, оскільки не стільки кінетичної енергії досягається за рахунок попереднього розтягування. Перед виконанням витривалості дуже важлива специфічна розминка, вправи на розтяжку не потрібні.
Думка, яка часто все ще дотримується того, що регулярне розтягнення зменшує сприйнятливість до травм працюючих м'язів, давно науково спростовується. Однак важливо ретельно розігріти м’язи за допомогою вправ.
Хвороби та недуги
Цілий ряд захворювань є результатом процесу, який ґрунтується на зміні складу тканини і який в деяких випадках значно обмежує здатність до розтягування. Або через зменшення частки рідини в основній речовині, або через посилене вироблення колагенових волокон, відбувається зміщення кількісних співвідношень. Колагенові волокна просуваються ближче один до одного і водневі зв’язки утворюються мимовільно, що робить тканину більш взаємопов’язаною і менш еластичною. Цей процес є оборотним протягом певного часу, оскільки мости все ще можуть бути розпушені, але не пізніше, оскільки нерухомі дисульфідні мости призводять до структурних контрактур м’язової тканини, іноді із значними обмеженнями в русі.
Такі порушення виникають в опорно-руховому апараті внаслідок знерухомлення в суглобах або загальної нерухомості. Фібрози різних типів також засновані на цьому процесі, незважаючи на різні причини. Легеневий фіброз викликається, наприклад, токсинами, яким уражені люди піддаються протягом тривалого періоду часу. Повільно прогресуюче зниження здатності легеневої тканини до розтягування суттєво негативно впливає на дихальну функцію.
Контрактура Дюпюйтрена - це фіброматоз, причина якого ще не з'ясована. Внаслідок патологічних процесів сполучнотканинна сухожильна пластинка долоні твердне і все більше втрачає свою еластичність. У міру прогресування захворювання пальці, підключені до нього, особливо кільце і мізинці, притягуються до долоні і стають нерухомими.
Усадка капсули, яка виникає після травм або операцій, також може бути пояснена за допомогою описаного процесу. Особливою формою цього захворювання є так зване заморожене плече (заморожене плече), при якому існують масивні обмеження руху в плечовому суглобі через надзвичайно знижену гнучкість капсули суглоба. Процес дуже стійкий до будь-якої форми терапії.
Усі травми, пов’язані з руйнуванням тканин, відновлюються в рамках процесу загоєння ран. Однак отримана рубцева тканина значно менш еластична, ніж здорова. Це не проблема невеликих шрамів, але великі ділянки рубців, наприклад, викликані опіковими травмами, можуть спричинити значні дефіцити рухливості.
Фізичні навантаження мають великий вплив на еластичність різних тканин. Сьогодні багато педіатрів та вчителів спорту скаржаться, що діти та підлітки набагато нерухоміші, ніж раніше. Це, безумовно, пов'язане зі зміною фізичних вправ та дозвілля. Отриманий дефіцит мобільності не може бути усунений у дорослому віці або може бути усунений лише з великими зусиллями.
