Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Альфа-ліпоєва кислота (ALA) - це органічна сполука, утворена мітохондріями, яка міститься в кожній клітині вашого тіла. Мітохондрії, які зазвичай називають електростанціями клітини, містять ферменти для перетворення енергії в їжі в енергію, яку може використовувати ваше тіло. ALA необхідний для функціонування деяких з цих ферментів.
Хоча ваше тіло виробляє ALA, кількість, яку вона виробляє, порівняно невелика порівняно з кількістю, яку ви отримуєте під час дієти. Червоне м’ясо та м’ясо органів - серед найкращих тваринних джерел, тоді як шпинат, брокколі, рисові висівки, помідори та брюссельська капуста - серед найкращих рослинних джерел.
ALA має потужний антиоксидантний ефект, який, як вважають, приносить користь для нашого здоров'я. Це звичайне доповнення до засобів по догляду за шкірою, і багато компаній стверджують, що воно може захистити вашу шкіру від пошкодження навколишнього середовища та запобігти ознакам старіння.
Давайте глибше заглибимось у потенційні переваги ALA для догляду за шкірою та подивимося, як найкраще використовувати його.
Переваги догляду за шкірою альфа-ліпоєвої кислоти
Клінічні випробування щодо ефективності добавок ALA для нашого здоров'я тривають з 1959 року.
Поряд із його перевагами для здоров’я шкіри, сучасні дослідження вивчають переваги ALA для:
- розсіяний склероз (РС)
- вагітність
- діабет
- ожиріння
- Хвороба Альцгеймера
- шизофренія
Незважаючи на потенційні переваги ALA, він має низьку біодоступність, тобто наші тіла мають проблеми з його засвоєнням. Сучасні формули покращили стабільність ALA та збільшили кількість, яке ваше тіло може засвоїти місцево та всередину. Здається, біодоступність є найвищою у дорослих старше 75 років.
Вважається, що користь ALA для здоров’я шкіри пов’язана з високим вмістом антиоксидантів. Антиоксидант - це молекула, яка захищає ваші клітини від пошкодження, віддаючи електрони потенційно небезпечним молекулам, які називаються вільними радикалами.
Ваша шкіра містить високу концентрацію антиоксидантів, таких як вітамін С та вітамін Е, для захисту від ультрафіолету, забруднення повітря та сигаретного диму.
Існує обмежена кількість досліджень щодо ALA щодо здоров’я шкіри, але кілька досліджень виявили кілька перспективних результатів.
Захист від сонця
У зовнішніх шарах шкіри ALA часто майже не зустрічається, тому вважається, що місцеве застосування ALA може виступати захисним шаром для захисту шкіри від ультрафіолетових (УФ) променів.
Дослідження 2013 року показало, що суміш 1,1% альфа-токоферолу та 0,5% ліпоєвої кислоти була ефективною для доставки антиоксидантів у шкіру в пробірці, тобто із ізольованими зразками шкіри. Потрібно провести більше досліджень на людях, щоб зрозуміти ступінь його сонцезахисних переваг.
Проти зморшок
Існує обмежена кількість досліджень, присвячених впливу ALA на зморшки. Однак одне дослідження виявило багатообіцяючі результати.
У дослідженні 2015 р. Вивчався ефект 5% -ного місцевого розчину ALA для лікування мімічних зморшок. Дослідники виявили, що актуальна ALA спричинила майже повне зменшення тонких ліній навколо очей та верхньої губи у більшості учасників. Не повідомлялося про побічні побічні ефекти.
Може освітлити темні плями, спричинені пошкодженням сонцем
Дослідження на тваринах 2019 року вивчало ефекти ALA, що вводяться місцево з використанням нової технології нанокапсул. Дослідники виявили, що ALA, введений за допомогою цієї технології, зміг зменшити пігментацію, спричинену фотостарінням в пробірці у морських свинок.
Проти старіння
Вважається, що ALA може мати переваги проти старіння завдяки своїм сильним антиоксидантним властивостям, які захищають від пошкодження сонця та стресу, спричиненого забрудненням та іншими факторами навколишнього середовища.
Огляд досліджень 2011 року дійшов висновку, що ALA може бути потужним засобом проти старіння при правильному застосуванні. Однак поки не буде проведено додаткових досліджень, незрозуміло, наскільки суттєвими є ефекти ALA.
Може зменшити пошкодження шкіри, спричинені курінням
Вплив сигаретного диму може спричинити окислювальний стрес, який пошкоджує шкіру. Дослідження щурів 2017 року вивчило потенціал ALA для зменшення пошкодження шкіри, спричиненого впливом сигаретного диму.
Дослідники виявили, що щури, яким давали ALA, демонстрували покращену здатність загоювати пошкодження шкіри, спричинені копченням, завдяки антиоксидантним та протизапальним властивостям ALA.
Може покращити загоєння ран
Одне дослідження 2013 року на щурах виявило деякі докази того, що ALA може прискорити загоєння ран. Дослідники вивчали ефект місцевого застосування ALA на рани, створені хірургічним розрізом.
Через сім днів після початку лікування дослідники виявили, що 60,7 відсотка щурів, яким дали АЛК, покращили загоєння ран порівняно з 43 відсотками в контрольній групі.
Потенційні ризики та побічні ефекти
Прийом добавок ALA здається відносно безпечним для більшості людей, і побічні ефекти, як правило, м’які, якщо їх приймати в рекомендованій дозі перорально або місцево. Однак слід уникати прийому високих доз, оскільки недостатньо досліджень щодо того, як це вплине на ваш організм.
У дослідженні 2017 року людям з діабетичною нефропатією (захворюваннями нирок) вводили 600 міліграм (мг) ALA щодня протягом 8 тижнів внутрішньовенно. У однієї людини з’явилася легка нудота, а у інших не було побічних ефектів.
Дослідження 2016 року, що вивчало ефект від 600 до 1800 мг АЛК, що приймається всередину на день у людей із шизофренією, показало, що серйозних побічних ефектів не було. Деякі люди повідомляли про слабкі шлунково-кишкові симптоми та легке подразнення шкіри протягом 12-тижневого дослідження.
Вагітним жінкам та дітям слід уникати прийому АЛК, якщо це не порадив лікар.
Крім того, FDA не ретельно контролює добавки, тому слід діяти з обережністю та поговорити зі своїм лікарем перед початком прийому нових добавок. Можливо, існують небезпечні рівні затверджених інгредієнтів, навіть у тих випадках, коли їх немає в списках інгредієнтів.
Як ним користуватися
Ви можете приймати ALA місцево через гелі та креми або перорально у формі добавки.
Якщо ви вирішили приймати ALA перорально, доцільно дотримуватися рекомендованої дози на флаконі, як правило, в діапазоні від 300 до 600 мг. Щоденні дози до 1800 мг не викликали серйозних побічних ефектів у дослідженнях, однак досліджень, що розглядають довгострокові ефекти, обмежено.
Креми та гелі ALA, що використовуються в дослідженнях, зазвичай мають концентрацію ALA в діапазоні від 1% до 5%. Більшість засобів по догляду за шкірою ALA включають ALA із сумішшю інших інгредієнтів, які зволожують шкіру та допомагають запобігти старінню фото.
Здається, ALA добре переноситься більшістю людей, але щоразу, коли ви застосовуєте новий засіб для догляду за шкірою, бажано почати з невеликого ділянки шкіри, щоб побачити, як ваше тіло реагує, перш ніж наносити його на обличчя. Зачекайте 24 години, і якщо у вас з’являться ознаки алергічної реакції, припиніть використання.
Деякі дослідники рекомендують застосовувати від 1% до 4% крему або гелю кожен другий день протягом 3 тижнів перед їх використанням щодня.
Де взяти продукти з альфа-ліпоєвою кислотою
Засоби для догляду за шкірою, що містять ALA, широко доступні в аптеках та Інтернет-магазинах, що продають косметику.
Купуйте товари з альфа-ліпоєвою кислотою в Інтернеті.
Винос
ALA має сильну антиоксидантну дію і може уповільнити старіння шкіри, спричинене сонцем та збитком навколишнього середовища. Однак наразі досліджень людей обмежено. Потрібні додаткові клінічні докази, щоб з’ясувати, наскільки ефективним ALA є для здоров’я шкіри.
Багато засобів по догляду за шкірою містять ALA у суміші інгредієнтів, які зволожують шкіру та допомагають запобігти шкоді навколишньому середовищу. Прийом ALA в суміші, швидше за все, кращий вибір, ніж приймати його самостійно, оскільки ви можете скористатися іншими інгредієнтами, які мають більше досліджень, щоб підтвердити свою ефективність.
.jpg)
.jpg)
