Напруга

Напруга в основному це функціональні розлади м’язів або груп м’язів. Але защемлені нерви і протяги також можуть викликати напругу в м’язах. Типовими для цього областями є перш за все шия і спина. Напруга може серйозно обмежити свободу пересування в повсякденному житті. Масаж, теплі ванни та вправи допомагають зняти і запобігти напрузі.

Що таке напруга?

Переваги масажу полягають у: сприянні кровообігу, розслабленню м’язів, полегшенню болю та забезпеченню психологічного розслаблення.

Напруга - це або порушення координації, або співпраця м’язів. Це не короткий судоми, а тривалий біль, який може відрізнятися силою. М'язи людського тіла є парами антагоністів: це означає, що один м'яз одночасно повинен розширюватися, щоб інший стискався.

Рух відпускається м'язовими парами, що виконують той самий процес із зворотними ролями. Напруга виникає, коли одна з двох м’язів посилює своє нормальне основне напруження, а інша розслабляється - такий стан триває довго і може бути болючим.

причини

Напруга виникає з різних причин. М'язи можуть набувати нездорове напруження з фізико-механічних причин, а також від психологічних тригерів.

Механічне напруження виникає внаслідок того, що тіло піддавалося нездоровій позі. Наприклад, сидячи, часто трапляється, що спина стає дуже напруженою. Це пов’язано з тим, що людина сидить неприродно і має в результаті змінити положення м’язів.

Довжина цього різного шару в кінцевому підсумку створює напругу. Те саме стосується всіх інших груп м’язів, наприклад шиї в поєднанні з занадто довгою роботою за комп’ютером.

Інша фізична причина - неправильно узгоджені пари антагоністів. Один м’яз у пари може бути недостатньо розвинутим, що може статися, наприклад, через низький стрес. При цьому основне навантаження лежить на іншому м’язі пари, який відповідно напружується.

Стрес - ще одна причина напруги. Постава людини змінюється, що зазвичай не є проблемою, оскільки стрес повинен швидко вщухати. Однак якщо він цього не робить, як це часто буває в повсякденній роботі, виникає хворобливе напруження. Особливо часто уражаються м’язи шиї та плечей.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки проти напруги та болю в м’язах

Хвороби з цим симптомом

• Загартовування м’язів
• Синдром вигорання

• М'язова напруга
• Синдром субакроміального конфлікту

• Скелетна дисплазія
• Сколіоз

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Напруга не вимагає відвідування лікаря. Потерпілий часто може знайти полегшення за допомогою мазей для знеболення, застосування червоного світла або масажу. Але все може виглядати інакше, якщо напруга призводить до обмеженої рухливості, сильних болів або порушень зору. Тут потрібне медичне уточнення. Потрібно визначити, чому напруга спричинило такі наслідки.

Напруга також може бути причиною шум у вухах. У цьому випадку має сенс звернутися до фізіотерапевта або остеопата. Це дозволяє визначити положення натягу і вручну звільнити закупорку. У разі сильних скарг, пов’язаних із напругою, лікар може застосувати місцеве знеболення, щоб запобігти полегшенню постави.

Односторонній стрес на роботі або погана постава можуть роками призводити до хронічної напруги. Тут можуть знадобитися відвідування хірурга-ортопеда. Причини напруги необхідно визначити і, якщо можливо, усунути. Різниця в довжині ніг або вікові проблеми зі стопами, непридатні меблі або інші причини можуть бути усунені зацікавленою особою.

Хронічне напруження також може свідчити про поганий матрац. Якщо болі від напруги зберігаються, незважаючи на всі заходи, слід розглянути терапію болю. Для цього є спеціальні болетерапевти. Тут постраждалі часто відчувають лікування сильними болезаспокійливими засобами. Багато з них були розроблені для абсолютно різних клінічних картин. Кожен повинен судити про себе, чи це правильне рішення.

Лікарі та терапевти у вашому районі

Лікування та терапія

Можна самостійно лікувати напругу за допомогою простого масажу рук. Натисніть, щоб збільшити

Існує багато різних методів лікування напруги. Можна спочатку лікувати симптоматично для зняття болю - метою має бути виправлення причини, щоб назавжди протидіяти напрузі.

Для лікування самого напруги доцільно використовувати больову мазь. Це може замаскувати біль хоча б на короткий час, поки не буде застосований інший метод лікування. Теплі душі або відвідування сауни також корисні для збереження напружених м’язів в теплі. Це знімає біль напруги через деякий час.

Фізіотерапія рекомендується з чисто фізичних причин. Це може бути особливо корисно, якщо пара антагоністів розвинулася нещасно. Більш слабкі м’язи можна спеціально сприяти за допомогою масажу, гімнастики або плавальних вправ.

Таким чином вони знімають напружені м’язи і забезпечують більш рівномірний розподіл навантаження. Методи релаксації, такі як вправи йоги або шиацу, допомагають зменшити психологічний стрес. Це може звільнити напругу з часом.

Прогноз та прогноз

Напруга може бути гострим або хронічним. Це може викликати різні ускладнення. Прогноз для окремого випадку напруги залежить від цих та причин. Багато напруженості, пов’язаних з напругою, можна зняти за допомогою більшого руху та цілеспрямованих спортивних вправ.

У нашому сучасному житті багато факторів стресу. Багато людей проводять години, виконуючи однобічну роботу в неприродних позах. Багато громадян переживають проблеми і турботи, щоб заснути. Тому постійне і хронічне напруження є все більшою проблемою в охороні здоров'я.

Запаморочення, пов’язане з напругою, шиєю, спиною або головним болем, спричиненими напругою, можна лікувати червоним світлом, лікувальною фізкультурою, релаксаційною терапією та больовими мазями. Напруга в ногах можна покращити за допомогою магнію або захисту.

Однак було б важливіше, ніж боротьба з симптомами, щоб виявити та усунути причину напруги. Ергономічні офісні меблі можуть бути корисними. Якщо напруга обумовлена ​​дегенеративними змінами скелета, прогноз гірший. Прогноз напруги, що виникає при хворобі Паркінсона, також досить поганий. Зазвичай вони переростають у рухові розлади та обмежену рухливість.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки проти напруги та болю в м’язах

профілактика

Домашні засоби ↵ проти напруги Щоб запобігти напрузі, слід звернути увагу на всебічне здорове робоче середовище. Ергономічна форма крісла та регулярні вправи на розслаблення під час роботи повинні бути основною вимогою. Також допомагає свідоме тренування напружених груп м’язів. Попередньо посиливши її, напруга не може виникнути в першу чергу, і ви залишаєтесь здоровими.

Ви можете зробити це самостійно

Ряд домашніх засобів та заходів може допомогти зняти напругу. Невелике напруження в області шиї та плечей зазвичай можна зняти через тепло і розслаблення. Наприклад, пляшки з гарячою водою та подушки з вишневого каменю є ефективними, як і електричні нагрівальні колодки та інфрачервоні лампи.

Гарячий душ або розслаблююча ванна стимулює кровообіг і розслаблює м’язи. Масаж має той же ефект, і його можна застосовувати, окрім іншого, з лавандовим маслом або олійними краплями для кращого ефекту. Інші домашні засоби проти напруги - це протизапальний імбир, ячмінна трава та знеболююча м'ята. Є також деякі ефективні лікарські трави, такі як ментол, арніка, розмарин і камфора. При цьому напружену ділянку можна протерти теплою оливковою олією або яблучним оцтом.

У перспективі напругу можна зменшити за допомогою спорту та вправ на розтяжку. Якщо ви сидите багато, вам завжди слід включати прогулянки у повсякденне життя, а також вставати дружно. Крім того, слід усунути можливі причини виникнення напруги. Офісне крісло, яке лежить на спині, наприклад, може зменшити постуральний біль у плечі та шиї. Напругу, пов’язане зі стресом, можна зняти розслабленням. Якщо ці заходи не дають бажаного ефекту, рекомендується відвідати лікаря для подальшого уточнення.