День людей або так звані жайворонки, згідно з хронобіологією, є генетично добовими ранними стояками. Нічні сови або так звані сови, з іншого боку, нічні і сплять довше вранці. У тих, хто довгий час живе проти біологічно попередньо запрограмованого ритму сну-неспання, може розвинутися денна сонливість і навіть психоз.
Що таке люди вдень і вночі?
Хронобіологія стосується тимчасової організації поведінкових моделей та фізіологічних процесів. В рамках цього біологічний підрозділ описує, серед іншого, ритм сну-неспання різних живих істот.
Цей ритм генетично попередньо запрограмований і його важко змінити, не викликаючи дискомфорту. Існує певна здатність до адаптації, але основна тенденція не може бути змінена.
Стосовно до людини, хронобіологія розрізняє так званих людей денних і нічних людей у зв'язку з ритмом сну-неспання. Люди в день також відомі як жайворонки. Нічні сови часто називають совами. Хронобіологія визначає цих сов як пізніх стояків, які активніші вночі, ніж вдень. Жайворонки, з іншого боку, є ранніми стояками і, таким чином, людьми.
Яку схильність до діяльності має людина, залежить від його генетики. Особистий внутрішній годинник забезпечує інформацію про належність до однієї з груп. Однак сучасна людина вже не узгоджує свій ритм із внутрішнім годинником, а з годинниками. Тому часто люди живуть всупереч їхньому фактичному ритму сну-неспання. Така поведінка може сприяти хворобам та станам виснаження.
Функція та завдання
Ритм сну-неспання живої істоти адаптується до її умов життя. Наприклад, леви генетично активні під час сутінків. Вони відпочивають під гарячим полуденним сонцем свого місця проживання. Протягом дня вони сплять і відновлюються. Тільки на фазах більш сухіх сутінків вони дійсно прокидаються і відправляються на полювання.
Нічні гризуни, з іншого боку, рятуються від денного світла, обмежуючи їх годівлю до нічних годин. У ці години ночі багатьом хижакам важче помітити. Отже, ритм сну-неспання є важливим параметром еволюції, і фази сну організму контролюються його генетичним ритмом сну-неспання.
Це стосується і людей. Під час сну він кілька разів проходить фази легкого і глибокого сну. Крім того, існують фази REM сну, тобто сон сну. Ритм фаз сну відповідає ритму сну-неспання. В кінці сну фази сну чергуються все швидше і швидше, поки людина не прокинеться.
Якщо людина належить до жайворонків, то прискорена зміна фаз сну відбувається в ранні ранкові години. Для сов, з іншого боку, швидка зміна відбувається не в ранкові ранкові години, а із затримкою в часі і порівняно пізніше дня.
Ті, хто спить проти свого біологічного ритму, перешкоджають природній регуляції власних фаз сну. Як тільки часи неспання не збігаються з генетично прописаними фазами неспання, пробудження порушує організм у певних фазах сну.
Окремі фази сну призначені для релаксації, обробки та фізичної регенерації. Сили самозагоювання організму, наприклад, набагато вищі під час сну, ніж у фазі неспання. Клітини-дефекти відхиляються під час сну і замінюються процесами поділу клітин.
Окремі фази сну пристосовані до цієї мети відновлення. У гіршому випадку порушення фаз також порушує процеси регенерації організму або перериває психологічні процеси обробки та навчання, що відбуваються у фазі REM. Той факт, що люди регулюють свій сон відповідно до зовнішніх таймерів, може порушити цей природний процес і зіпсувати фази сну.
Люди денного дня, які поводяться нічними людьми або нічними людьми, які живуть, як люди денні, порушують власні фази сну та процеси регенерації, як це іноді відбувається в роботу в зміну в сучасний час. Відхилення від генетично зумовленого ритму може призвести до різних фізичних скарг.
Ви можете знайти ліки тут
➔ Ліки від порушень снуХвороби та недуги
Ознакою порушеного ритму сну-неспання чи життя, що суперечить вашому власного ритму сну-неспання, можуть бути часті фази неспання, які переривають сон. Такі явища можна зрозуміти і оцінити в лабораторії сну.
В основному люди переходять у окремі фази сну в певних пропорціях під час кожного сну. Якщо заздалегідь визначене співвідношення цих пропорцій фази сну порушено, то це також може бути свідченням того, що ви живете всупереч власному ритму.
Пропорції фаз сну також можна перевірити під час обстеження в лабораторії сну та оцінити за допомогою вимірювань мозкової хвилі. Тим, хто не живе відповідно до свого внутрішнього годинника, доводиться боротися з різними скаргами.
Насамперед, помітний порушений ритм сну-неспання у вигляді виснаження, втоми або виснаження. Часто постраждалі також більш чутливі до інфекцій, оскільки їх імунна система вже не може сильно регенеруватися під час порушених фаз сну. Розлади концентрації настільки ж поширені, наприклад, тому що процеси навчання вже не можуть оброблятися, коли порушується режим REM сну.
Оскільки порушення фаз сну також перешкоджає процесам психологічної обробки, психологічні скарги можуть виникнути пізніше. Наприклад, постійно порушений цикл сну-неспання може проявитися депресією. Якщо є хронічне порушення, депресія іноді навіть переростає в психоз.
