Розсіяні елементи

Розсіяні елементи є компонентами їжі, які містяться лише в дуже малій кількості в організмі людини. Їх не слід плутати з мінералами. Тим не менш, більшість з них мають життєво важливі функції: Вони необхідні для включення в компоненти і клітини організму, які, в свою чергу, необхідні для транспорту, захисту від збудників та утримання речовини. Мікроелементи також небезпечні через їх рідкість в організмі, оскільки передозування може призвести до побічних ефектів або навіть небезпечної клінічної картини. До мікроелементів належать переважно металеві речовини, наприклад залізо, мідь або хром, а також йод та миш’як.

Важливість мікроелементів

Мікроелементи - це компоненти їжі, які містяться лише в дуже малій кількості в організмі людини. Їх не слід плутати з мінералами.

Як правило, немає необхідності вводити мікроелементи, оскільки людина отримує їх у достатній кількості з їжею. Якщо це не так, проте, можуть виникнути симптоми дефіциту, які проявляються по-різному залежно від мікроелемента. Деякі симптоми дефіциту можна компенсувати без допомоги лікаря, наприклад, приймаючи вітамінні таблетки, які також містять мікроелементи.

Залежно від елемента, відповідний мікроелемент також можна придбати як окремий продукт. В інших випадках, однак, необхідний візит до лікаря, щоб ініціювати правильне доповнення - це стосується, наприклад, анемії, пов’язаної з дієтою.

Людям не вистачає заліза і спочатку потрібні таблетки, щоб повністю компенсувати дефіцит. Якщо мікроелементи вводяться лікарем, їх мета - компенсувати наявний дефіцит якомога швидше і хоча б на короткий час, щоб людина отримувала елемент з інших джерел, крім їжі.

Це усуває можливі симптоми захворювання, особливо небезпечні симптоми дефіциту або ті, які сильно впливають на повсякденне життя відповідної людини. Однак метою має бути можливість припинити прийом добавок, оскільки змінена дієта забезпечує достатню кількість мікроелементів. Однак слід бути обережним у медичному застосуванні у разі передозування. Хоча вітамінами та іншими поживними речовинами важко передозувати, надлишок мікроелементів в організмі може мати шкідливий вплив та забезпечити появу нових симптомів.

Важливість корисних копалин для тренувань та спорту

Завдяки своїй дії на організм мікроелементи мають величезне значення для спорту. Перш за все, всі мікроелементи є важливими і повинні міститися у спортивному харчуванні, адже це ефективно лише тоді, коли ваш організм дасть кожну окрему речовину у потрібній кількості.

У той же час спеціальні мікроелементи важливіші за інші, оскільки вони мають безпосередній вплив на функції тіла, важливі в спорті. Наприклад, цінність заліза спортсмена повинна залишатися незмінною на потрібному рівні, оскільки залізо необхідне для транспортування кисню і, таким чином, також сприяє працездатності.

Однак мікроелементи не мають жодного допінгового потенціалу. При їх застосуванні вони виконують свою роботу лише до їх передозування - тоді вони викликають патологічні симптоми у спортсменів, як і у будь-якої іншої людини.

Тим, хто займається інтенсивним спортом, слід спочатку звернути увагу на правильний раціон харчування, оскільки мікроелементи завжди найцінніші, якщо вони надходять із природного джерела та не виробляються штучно.

Крім того, певні природні мікроелементи краще засвоюються у зв’язку з іншими продуктами харчування, так що спортсмени також можуть відповідно регулювати своє харчування. Ті, хто розвиває відчуття, що їм потрібна більша кількість мікроелемента, можуть доповнити себе самостійно або разом з лікарем.