© Василь - Fotolia.com
Багато дітей сьогодні страждають від наслідків нестачі фізичних вправ і неправильного харчування в ранньому віці. Фізичні навантаження є надзвичайно важливими для здорового розвитку з самого початку. Але як ми можемо мотивувати своїх маленьких дітей займатися спортом і направляти їх бажання рухатись у правильному напрямку?
Тренуйтеся рано - не тільки для тих, хто хоче стати футболістом, але і для тих, хто просто хоче мати здорове тіло. Чим швидше достатня фізична вправа та активний спосіб життя вбудуються у повсякденне життя, тим природніше воно буде підтримуватися пізніше в житті. Батьки відповідають за сприяння сталому здоров’ю своїх дітей. Однак не завжди легко виманити дітей подалі від телевізора чи комп’ютера та змусити їх займатися спортом.
Широко поширена хвороба відсутність фізичних вправ
Спектр різних можливостей для дітей та підлітків займатися спортом у вільний час також збільшився із загальною хвилею фітнесу в останні роки. У шкільних видах спорту та в різних дитячих закладах реагували на очевидну відсутність фізичних вправ у зростаючої кількості дітей. У багатьох місцях робляться спроби зробити перерви активнішими для учнів та створити додаткові стимули для більшої кількості фізичних вправ.
Однак реальна проблема полягає в іншому місці. Діти в наш час стали більш млявими, особливо якщо мова йде про повсякденні заняття. Основна причина цього - все більш широке використання ЗМІ навіть наймолодшими. Приблизно чверть дітей зараз займає лише трохи більше години на день, в який вони дійсно рухаються. Якщо їх залишають вдома власними пристроями, вони часто віддають перевагу ігровим консолям або мобільним телефонам активним дозвіллям.
Також непокоїть те, що діти з соціально незахищених сімей, зокрема, демонструють найбільший дефіцит фізичних вправ. "Соціальна ситуація - це чудовий показник мобільності дітей", - говорить Андреа Меллман-Бардак. Вона є заступником керуючого Асоціацією охорони здоров'я Берліна-Бранденбурга.Крім усього іншого, за це відповідальні обмежені можливості в безпосередній близькості. Посеред щільно упакованих багатоквартирних будинків та відсутності ігрових можливостей діти вважають за краще залишатися вдома.
Дослідження виявляє ступінь малорухливого способу життя
Багаторічне дослідження Інституту Роберта Коха про здоров'я дітей та підлітків у Німеччині (KiGGS) вивчає фізичну активність майже 18 000 дітей віком від чотирьох до сімнадцяти років у декількох окремих модулях. Дослідження триватиме до 2020 року, але два модулі вже завершені та дали відповідні результати. «Відсутність фізичних вправ (ніколи) не була раніше такою великою проблемою, як сьогодні», - каже професор д-р. Олександр Уолл з Карлсруеського технологічного інституту (KIT), який відповідає за модуль моторних навичок у дослідженні. «Дедалі більше дітей із порушеннями рухових навичок».
У дослідження було включено найрізноманітніші параметри. Було задокументоване як статус фізичного розвитку, так і здатність до руху досліджувались за допомогою різних тестів.
Навіть основні моделі руху, такі як біг назад або балансування на вузькому промені, переповнюють фізичні здібності багатьох підлітків.
Проблеми зі здоров’ям дитини
© dglimages - Fotolia.com
Крім недоліків, які виникають в результаті впоратися з найрізноманітнішими завданнями в повсякденному житті, є й інші негативні наслідки. Перш за все, здоров'я погіршується відсутністю руху. Наслідки для фізичного та психічного розвитку різноманітні:
- Мало розвинені м’язи
- Порушення двигуна
- Пошкодження постави
- Взагалі нижча продуктивність
- Ожиріння
- Відсутність концентрації
- Порушення сприйняття та координації
Дослідження в школах по всій Німеччині показали, що кількість дітей, що страждають ожирінням, приблизно збільшилася вдвічі між 1993/94 та 1999/2000 роками. Окрім меншої активності в повсякденному житті, за це також відповідає неправильне харчування. Якщо природний потяг дітей до руху обмежений або придушений занадто сильно, діти часто також схильні до агресивної поведінки або незадоволення.
Дозвілля сьогодні
Згідно з дослідженням KiGGS, трохи більше трьох чвертей 3-7-річних дітей займаються спортом регулярно - більшість з них у клубі. Загалом, більше дітей, ніж раніше, користуються організованими видами спорту. Посилена потреба в догляді після школи також призвела до збільшення кількості клубів.
Тим не менше, розрив між різними освітніми рівнями найбільш очевидний тут. Більшість членів спортивних клубів є членами середнього або вищого класу. Незважаючи на наявний час, деякі батьки з середовища Гарц4, здається, не в змозі доручити своїм дітям вправлятися достатньо.
Багато хто проводить більшу частину свого вільного часу перед екраном, будь то телебачення, комп’ютер, ігрова консоль чи мобільний телефон - незалежно від соціального середовища. Пасивне посипання стало для дітей більш привабливим, ніж активні самі. Барвистий віртуальний світ часто здається цікавішим і приємнішим, ніж мати справу з реальними викликами в реальному житті.
Окрім різних дефіцитів через відсутність фізичних вправ, багато педагогів та вчителів також повідомляють, що дитяча творчість знизилася - також наслідок зміни звичок дозвілля. Зменшилася також здатність займатися собою або розмірковувати про переживання.
Вплив на розвиток
Рух, в тому числі за власним бажанням, є одним з найважливіших джерел мотивації під час засвоєння нових навичок. Через чуттєвий досвід власного тіла, з одного боку, і через взаємодію з навколишнім середовищем, з іншого, ми можемо тренувати важливі послідовності руху та інші якості.
Перші рухи дозволяють малюкам поступово розширювати свій радіус дії і вступати в контакт з навколишнім середовищем. Активні рухи пов'язані з різними імпульсами дії, що характеризують дитинство:
- Радість у русі
- цікавість
- Потреба в різноманітності та нових подразниках
- Потреба в визнанні
- Потреба у виконанні
Наукові галузі психомотричності займаються цими процесами. Завдяки власному сприйняттю в поєднанні з рухом створюються необхідні переживання та розпізнаються зв'язки:
- Тілесний досвід сприяє самокомпетентності: це, наприклад, переживання власних обмежень, оцінка власних можливостей, пропорцій або розвиток іміджу самого себе.
- Завдяки матеріальному досвіду набуваються навички спеціалістів: сюди входять знання про те, як поводитися з іншими речами, хаптичні переживання чи відгуки про власну взаємодію.
- Соціальні навички розвиваються за допомогою соціального досвіду: Цей момент включає порівняння з іншими, гру між собою чи проти, або пристосування до обставин та відкритість для викликів.
Здоровому зростанню потрібні фізичні вправи
© Метью - Fotolia.com
Якщо можливостей недостатньо рухатись, то, з одного боку, психологічний розвиток також обмежений. Чим різноманітніші виклики, ситуації руху та дії для дітей, тим більше потрібно творчих дій.
Але загальне зростання також потребує руху. Фізичні навантаження сприяють вивільненню гормону росту соматропіну. Цей гормон все ще дуже важливий у дорослому віці. Занадто мало соматропіну призводить до більш крихких кісток, зниження м’язової маси або збільшення запасу жиру в тканині. Весь організм кидає виклик і підтримується рухом. Зв’язки і сухожилля підтягують і підтримують скелет, також формується м’язова маса.
Деякі можливості зайнятості сьогодні пропонують лише дуже одновимірні варіанти руху або вузько визначені способи використання та пошуку рішень. Імітація розміщена на передньому плані. Власні варіанти гри або альтернативні інтерпретації, що сприяють творчості та потягу до досліджень, займають місце. Тому дуже важливо створити найрізноманітніші стимули та поставити різні виклики. Якщо це неможливо або є лише обмеженою мірою у власному безпосередньому середовищі, курси чи клуби пропонують необхідну підтримку.
Ефекти навчання у спорті
Широка різноманітність видів спорту може зробити життєво важливий внесок у засвоєння основних навичок. Нові схеми руху покращують координацію чи гнучкість та силу м’язів, але також сприяють соціальній взаємодії. Діти можуть навчитися боротися з успіхами чи невдачами та розвивати більше впевненості в собі та довіри до себе. Крім того, можна передавати різні цінності, засвоювати правила та набувати дисципліни. Тут викладені найважливіші навчальні ефекти:
- Командний дух, співпраця з іншими
- Стан та витривалість
- Контроль тіла
- Самопочуття та усвідомлення організму
- Дисципліна та наполегливість
- концентрація
- Амбіція та мотивація
Вся справа грайлива і використовує природний привід. Особливо, коли займаєтесь спортом з іншими людьми, увага приділяється розвагам та громадському досвіду. Багато досвіду можуть бути передані дітьми та молоддю в інші сфери життя. Наприклад, відчуття досягнення після напруги зміцнює впевненість у собі та створює зв'язок між позитивними результатами та особистими зобов'язаннями. Позитивний вплив на психіку дітей та підлітків останнім часом підтверджено різними дослідженнями.
Сприяння фізичним навантаженням
В основному ми народжуємось з певним бажанням рухатися. З одного боку, це служить спонуканням активізуватися самостійно та вивчати нові шаблони руху за принципом спроб та помилок. З іншого боку, має сенс заохочувати дітей приймати більші виклики за допомогою конкретних рекомендацій, оскільки вони не можуть все опанувати самостійно без підтримки. Важливо підтримати власну ініціативу дітей і, якщо необхідно, спрямувати її в правильному напрямку:
- Граємо і рухаємось разом: Переживаючи діяльність разом з батьками, зв’язок батько-дитина зміцнюється. Це також створює позитивні враження, пов'язані зі спортом.
- Регулярний контакт з іншими: Діти заохочують один одного бути активними. Крім того, можна розвивати різні соціальні навички.
- Створіть сприятливе для дітей середовище: Простір для бігу та активності має бути забезпечено в дитячій кімнаті та іншій частині квартири, а також у зовнішньому середовищі. Чим легше і швидше можна досягти ігрових зон, тим частіше і самостійніше діти можуть вправлятися.
- Похвала як позитивний відгук: На додаток до зворотного зв'язку, який можна пережити через власне чуттєве сприйняття, похвала чи цілеспрямоване позитивне підкріплення є хорошим стимулом для подальшої діяльності.
- Вправи на свіжому повітрі: Вправи на свіжому повітрі особливо корисні для здоров’я. Регулярна доза сонячного світла і кисневий удар дійсно стимулюють організм.
- Створення цільових викликів: Пристосовані до віку дітей, нові стимули забезпечують подальший розвиток та мотивують їх випробувати речі для себе та навчитися їх опановувати.
- Нехай допоможе у повсякденному житті: Малята також можуть брати участь у повсякденних домашніх справах, таких як пилосос або полив квітів. Також навчаються різні схеми руху.
Навчитися опановувати виклики
У клубі можна побачити та оцінити їхню ефективність дітей порівняно з іншими. З одного боку, змагання заохочують людей намагатися пізнавати нове. З іншого боку, досвід у групі також є позитивною психологічною підтримкою. Займатися спортом поєднується із веселощами та створює чудові спогади.
Окрім внутрішньої конкуренції в клубі, існують також різні інші змагання, доступні з певного віку, які можуть бути ще більше мотивуючими як особлива подія. Існують різні можливості зробити це як в командних, так і в окремих видах спорту.
На футбольних турнірах чи міських бігах малята можуть проявити себе в особливій обстановці. Останні відкриті для всіх учасників, незалежно від членства у спортивному клубі. Залежно від віку та індивідуальних здібностей, ви можете обирати між собою різні відстані. Зовсім новий досвід такого змагання в групі створює нові стимули та мотивацію для досягнення поставленої мети. Завдяки позитивному успіху багато хто розвиває великий інтерес до вдосконалення і, наприклад, наступного разу краще.
Правильний вид спорту для будь-якого віку
Універсальність різних рухів дуже важлива у маленьких дітей. Це стосується спеціальних пропозицій, таких як гімнастика батько-дитина. Потроху потяг до руху розвивається від простого експериментування та спроб та помилок до вивчення конкретних процесів.
Інші дисципліни іноді пропонують лише обмежені та спеціалізовані моделі руху. Тому не завжди доцільно підштовхувати дітей до єдиного виду спорту. Зокрема, в цей час малята хочуть спробувати свої сили і шукають змін у різних дисциплінах. Таким чином можна розвивати різноманітніші фізичні та рухові навички.
Який вид спорту підходить, з якого віку, однак, дуже залежить і від фізичного та психічного розвитку особистості. Через особистий "досвід руху" тут можливі лише вказівки. Однак, завдяки цілеспрямованій підтримці при практикуванні спеціальних дисциплін, дефіцит також можна швидко компенсувати.
Підтримуйте мотивацію У трьох різних фазах діти особливо схильні до прийняття "ледачого" способу життя, каже д-р. Сюзанна Віганд з Берриту-Шаріте. Фаза малюка (вік від 2 до 4 років), час після вступу до школи та статеве дозрівання очікують особливих викликів чи нових умов життя і, таким чином, часто викликають психологічний дисбаланс. Під час цих фаз батьки повинні переконатися, що малюки отримують достатню кількість фізичних вправ.
Нові стимули, наприклад, випробування нового виду спорту або спільна активна діяльність, можуть підтримувати мотивацію займатися спортом.
Спортивна освіта в дитячих садках та школах
Багато дитячих закладів, дитячих садків та пізніших шкіл зараз пропонують більш широкі пропозиції для протидії недостатньому фізичному навантаженню у дітей. Це варіюється від додаткових курсів у денний догляд до розширених можливостей бути більш фізично активними між шкільними годинами та перервами. Різні практичні приклади показують, як тут можуть виглядати різноманітні відповідні рішення.
Завдання тут полягає в тому, щоб під одним дахом звести дітей з різним рівнем досвіду руху та фізичного розвитку.
Завдання державних органів
Деякі батьки хотіли б, щоб державні установи брали на себе більше відповідальності за фізичне виховання своїх дітей - і в той же час віддавати це певній мірі. У дитячих центрах часто простіше заохотити позиви рухатися через активні та фізично вимогливі ігри.
Однак, якнайшвидше, в школі вам слід сидіти на уроках. Крім того, особливо в міському середовищі, бракує можливостей грати, поспішати та бродити навколо безпечно та неофіційно на вулиці без інструкцій. Відсутність руху тоді потрібно придушити в іншому місці.
Навіть якщо батькам не дозволяють ухилятися від своїх завдань і відповідальності в цій галузі, особливо з наймолодшими, громадські установи в багатьох місцях стикаються зі зміненими вимогами.
Педагогічні перспективи
Важливо, щоб батьки усвідомлювали важливість адекватних фізичних вправ для розвитку здоров'я своїх дітей вже з самого початку. І в цій галузі курси, в яких активні дорослі та їхні діти, можуть передавати інформацію та знання.
Чим раніше діти вчаться, що фізичні вправи є природною частиною повсякденного життя, тим позитивніше буде досвід власного тіла, наприклад, коли їм дозволяється безперешкодно випускати пар, не ставлячи перед собою цілі. Зокрема, батьки, як найважливіші вихователі, можуть слугувати хорошим прикладом та вести активний спосіб життя.
Чим довше діти перебувають в інших установах, тим сильніший вплив, а отже, і необхідні вказівки для руху з цього боку. Вихователі та допоміжний персонал повинні пройти відповідну підготовку. Навчальні заклади також все частіше вступають у співпрацю зі спортивними клубами для об'єднання навичок та ресурсів. Це створює нові можливості та вихідні точки для дітей, де вони можуть переслідувати своє бажання перейти до змісту їхнього серця.
.jpg)
.jpg)
