Довжина кроку

The Довжина кроку - це кількість, яка використовується в аналізі ходи та спорті. Він використовується для якісного та кількісного вимірювання та оцінки ходьби та бігу.

Яка довжина кроку?

Довжина кроку описує відстань, яке створюється між двома ступнями при ходьбі та бігу. Це показник ступеня посилення шляху, який досягається за крок. Існують різні методи вимірювання для їх визначення.

При аналізі ходи в основному спостерігається довжина кроку обох ніг у бічному порівнянні. Відстань між пальцем задньої стопи та п'ятою передньої стопи використовується як орієнтир. Існують усереднені значення норми, які використовуються лише для орієнтації, оскільки індивідуальні відмінності залежать від різних факторів і можуть бути значними.

Комп'ютерні програми на основі відео можуть сьогодні значно полегшити аналіз, але вони доступні не всім. Для спортсменів, які хочуть лише визначити відстань за певний час, існує більш простий метод визначення довжини кроку. Спочатку потрібно порахувати кроки, зроблені на заздалегідь визначеній відстані. Тоді лише відстань потрібно ділити на кількість кроків і фіксувати довжину кроку. Зазвичай це дається в сантиметрах.

Функція та завдання

При аналізі ходи довжина кроку - це параметр спостереження, який використовується для розпізнавання та оцінки відхилень ходи. Оскільки відмінності від приблизної норми дають лише неточну інформацію, вирішальним критерієм визнання змін у шаблоні ходи є побічне порівняння. На другому кроці це знання слід простежити до його явної чи функціональної причини, щоб можна було спланувати та розпочати відповідну терапію.

Дотримання лише довжини кроку для цього недостатньо; інші параметри також повинні враховуватися. Важливо встановити зв’язок із хронологічною послідовністю фаз ходи та з’ясувати з відповідними базовими знаннями, чому відбувається зміна ходи та які структури за це відповідають. Зміни довжини кроку завжди помітні у фазі розгойдування гомілки, хоча вони часто викликані фазою стоячої ноги.

Аналіз спортивної ходи, який, як правило, проводять вчені-спортсмени та тренери з використанням обладнання, використовується для оптимізації техніки бігу та працездатності. Довжина кроку не залежить абсолютно від довжини тіла, а скоріше від індивідуального важеля. Люди з відносно довгими ногами в порівнянні з тулубом переживають великі кроки і навпаки.

Пристосування довжини кроку до цих особистих обставин може бути ефективним засобом підвищення ефективності бігу спортсмена. Якщо темп залишається колишнім, частота кроків також змінюється з довжиною кроку.

Спортсмени для відпочинку, які визначили довжину кроку, можуть використовувати метод зворотного обчислення для визначення своєї дистанції бігу. Для цього кроки необхідно підрахувати під час занять спортом і помножити на довжину кроків. В даний час цю роботу виконують цифрові пристрої, такі як лічильники кроків та трекери активності, які автоматично визначають відстань ходу після введення обчислених даних. Однак цей тип обчислення працює лише в тому випадку, якщо ви працюєте приблизно з тією ж швидкістю, що і під час тесту. Більша швидкість завжди пов'язана зі збільшенням довжини кроку, а повільна - зі зменшенням.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Біль або перенапруження, викликані хворобами та травмами ніг, можуть призвести до скорочення довжини кроку, що часто супроводжується скороченням часу. Якщо це явище відбувається в односторонньому порядку, змінюється ритм ходи. Травми м’язів викликають біль, що посилюється при використанні або розтягуванні м’язів. Якщо уражені м’язи, які стабілізують ногу у фазі стоячої ноги, це відривається через біль. Інша нога висувається вперед швидко і коротко, довжина кроку більш-менш скорочується в залежності від інтенсивності скарг. Це явище також виникає при травмах зв’язок колінного і гомілковостопного суглобів, особливо якщо вони розтягуються під час руху.

Скорочення довжини кроку часто можна спостерігати при остеоартрозі. Однак при цих захворюваннях зміна відбувається до досягнення свідомого порогу болю. Рецептори, відповідальні за повідомлення про пошкодження (ноцицептори), посилають посилені імпульси до спинного мозку, коли тканині загрожує пошкодження через надмірне напруження та ініціюють переривання руху до того, як можуть виникнути пошкодження чи біль. Це справа з остеоартрозом тазостегнового та колінного суглоба, коли частини кістки, які вже не покриті суглобовим хрящем, надмірно напружуються тиском у фазі стоячої ноги. Ці зміни ходи розвиваються повільно, на відміну від гострих травм і болю.

Фаза розмахування ніг скорочується, коли м’язи, які виконують рухи, пошкоджені або ослаблені, наприклад, через параліч піднімачів стоп або згиначів стегна.

Типовим неврологічним розладом, яке призводить до скорочення довжини кроку з обох сторін, є хвороба Паркінсона. Центри центральної нервової системи, які відіграють важливу роль у русі та контролі руху, вже не оптимально функціонують при цьому розладі. Це виражається в шаблоні ходи невеликими кроками.

Всі захворювання центральної нервової системи, що викликають атактичні розлади, можуть суттєво впливати на структуру ходи. Такі порушення (атаксия) проявляються в тому, що порушуються координація руху або контроль стабільності або те й інше. Якщо уражені ноги, результат - нестійкий малюнок ходи з короткими кроками з широкими ногами.