Для того, щоб наше тіло залишалося ефективним, йому потрібен рух. Сюди входить, що і м’язи, і серцево-судинна система регулярно напружуються - в ідеалі через фізичні вправи. Велосипед - один із найздоровіших предметів спортивного спорядження. Їзда на велосипеді стимулює обмін речовин, стимулює серце та кровообіг і має важливу перевагу перед багатьма іншими видами спорту: Оскільки велосипед несе масу тіла, він легко на суглоби. Електромобілі - ідеальне тренувальне обладнання для тих, хто не любить спорт, тих, хто повертається до спорту, людей похилого віку або людей з обмеженими можливостями. Ми пояснимо, чому.
Велоспорт замість дієти
Людському організму потрібен кисень для окислення жиру. Наскільки добре або погано спалюється жир, значною мірою залежить від постачання киснем організму. Тренуючи свою витривалість, ви збільшуєте здатність до поглинання кисню клітин організму і тим самим підвищуєте жировий обмін.
Увага! Для того, щоб ваше тіло фактично набирало енергію, необхідну для тренувань, із своїх жирових відкладень, важливо, щоб інтенсивність вправ не перевищувала 70 відсотків вашої максимальної продуктивності. Це в свою чергу означає, що велосипедисти-любителі, які хочуть тримати свою вагу під контролем або хочуть схуднути, повинні віддавати перевагу великим дистанціям із порівняно низькою інтенсивністю.
Наприклад, електронні велосипеди від Rosebikes.de можуть отримати надзвичайно хороший результат: поїздки на електричному велосипеді створюють набагато менше навантаження на циркуляцію, ніж тури на велосипеді без двигуна, навіть під час вимогливих гірсько-долинних поїздок. Це значно полегшує спортсмена перебування в особистому режимі спалювання жиру.
Наприклад, ті, хто подорожує зі швидкістю близько 15 км / год, споживають в середньому 400 ккал на годину. Ми рекомендуємо придбати монітор серцевого ритму для контролю оптимального тренувального пульсу.
Велоспорт як терапія
Більшість людей, як правило, легко переходять на «слабкі місця» у своєму тілі, такі як хворобливі суглоби. Тому вони воліють взагалі відмовитися від спорту. Фатальна помилка! Швидше за все, постраждалі повинні зорієнтуватися на професійних бігунів чи спортсменів з м'ячем, які переходять на велосипеди, часто навіть на електронні велосипеди, з метою реабілітації, після травм або після виходу на пенсію.
Основні причини:
- Стегна, коліна та щиколотки рухаються рівномірно під час педалювання, без пікових навантажень
- Це покращує постачання поживних речовин до суглобового хряща, наприклад, при остеоартрозі, особливо на стегнах і колінах
- при педалюванні відсутні сили зсуву, які могли б пошкодити суглоб
- помірні фізичні вправи на велосипеді покращують рухливість у разі хронічного запалення
- Залежно від вашого фізичного стану, особливо з електронними велосипедами, інтенсивність тренувань можна добре дозувати, включаючи та вимикаючи двигун
Їздити на велосипеді - це весело!
Фактор веселощів при їзді на електронних велосипедах часто набагато вищий, особливо для непідготовлених, інвалідів та людей похилого віку, ніж на звичайному велосипеді.
Підтримка двигуна дає змогу всім любителям свіжого повітря здійснити тривалі подорожі, що підвищують впевненість у власному тілі та його здатностях. Відмінності в роботі між велосипедними парами або в велосипедних групах можна чудово вирівняти за допомогою електронних велосипедів. Під час їзди на велосипеді природою також виділяються гормони щастя, такі як дофамін. Ось чому люди, які регулярно сідають на велосипеди, рідше страждають від депресії.
Не забувати: короткі відстані в місті зазвичай можна подолати швидше і менш напружено на велосипеді, ніж на автомобілі. Сучасні електронні велосипеди гарантують, що працівники не спітніють, а швидше доходять до свого офісу в розслабленому стані, а батьки можуть комфортно транспортувати своє потомство у дитячому причепі навіть у горбистій місцевості.
Правильна каденція і сидяче положення
Для фітнесу та ніжніше на суглобах ефективніше не крутити педалі з важкими передачами, а скоріше вибрати легку передачу та педаль. Правильне положення сидіння також важливе. Настійно рекомендуємо відвідати дилера велосипедів і налагодити свій велосипед у фахівця. Чому?
- Оптимальне місце для сидіння залежить від типу велосипеда (наприклад, гірський велосипед або міський велосипед).
- Правильна висота сідла встановлюється тоді, коли каблук легко досягає педалі внизу при витягнутій ніжці, а відстані між сідлом, рамою та рукояткою також повинні бути правильними.
- Руки повинні бути трохи під кутом при русі, ширина ручки повинна відповідати ширині плечей.
- Форма сідла важлива, щоб не здавлювались судини.
Висновок
Кілька років тому велосипеди були найздоровішим елементом спортивного спорядження. З тих пір їх замінили електронні велосипеди. Непідготовленим людям, людям похилого віку та людям із спільними проблемами, зокрема, користується підтримка двигуна, що перемикається індивідуально.
Це дає можливість кожному велосипедисту тренуватися з оптимальною швидкістю тренувань та з правильною інтенсивністю. Відмінності в продуктивності в межах велосипедних груп можна компенсувати за допомогою електричних велосипедів або педелеків.
Крім того, електронні велосипеди пропонують безліч переваг у повсякденному житті, такі як шопінг, перевезення дітей або щоденна поїздка на роботу, що в кінцевому рахунку позитивно впливає на здоров'я.
.jpg)
