Коли ви думаєте про хаки для псоріатичного артриту (PsA), ви можете очікувати моїх улюблених продуктів або хитрощів, якими я трохи полегшую життя з PsA. Звичайно, у мене є кілька улюблених продуктів, включаючи грілки, пакети з льодом, креми та мазі. Але насправді, навіть з усіма цими продуктами та хитрощами, жити з PsA просто важко.
Коли справа доходить до цього, у вашому наборі інструментів є набагато більше наборів, які є набагато важливішими.
Окрім продуктів та хитрощів, ось мої обов’язкові хакери PsA, щоб трохи полегшити життя з цим хронічним захворюванням.
Вміння слухати, слухати і ще слухати
Наші органи завжди надсилають нам сигнали про поточний “стан союзу”. Біль і біль, які ми відчуваємо, а також те, як довго ми їх відчуваємо, дають нам підказки про те, як їх лікувати. Наприклад, якщо я переборщую, виконуючи доручення, виходячи з друзями або навіть просто встаючи з ліжка, моє тіло однозначно дає мені знати.
Але ми не завжди можемо слухати тонкі сигнали, які нам надсилають наші тіла.
Зверніть увагу і слухайте всі отримані вами сигнали, добрі і погані. Ви зможете в майбутньому робити кращий вибір, щоб не допустити спалахів.
Підтримайте свою систему підтримки
Надійна система підтримки може змінити ситуацію, коли ви живете з PsA. Важливим є оточення нас людьми, які можуть надати фізичну та емоційну підтримку. Однак одне, чого ми можемо не пам’ятати, полягає в тому, що навіть тим, хто знаходиться в нашій системі підтримки, іноді потрібна невеличка власна підтримка.
Люди, які нам допомагають, не можуть наливати з порожньої чашки.
Як пацієнти з ПСА, ми прагнемо підтримки та розуміння, особливо тих, кого ми любимо найбільше. Але чи пропонуємо ми таку саму підтримку та розуміння їм? Нам подобається знати, як наші голоси чуються, і як підтверджується наша хронічна хвороба, але чи підтримує це двосторонній рух, чи ми очікуємо лише від інших, що нам дадуть?
Ви можете подумати: "У мене ледве вистачає енергії, щоб сам доїхати до кінця дня, як я можу щось запропонувати іншим?" Ну, навіть прості жести можуть творити чудеса, такі як:
- запитуючи
Ваш доглядач як Вони роблять для
зміна - відправлення
картка, щоб показати, що ви думаєте про них - даруючи їм подарункову карту на спа-день
або влаштуйте їм вечірній вихід із своїми
друзі
Дайте собі трохи грації
Догляд за тілом з PsA - це штатна робота. Тільки призначення лікарів, схеми прийому ліків та страхові документи можуть змусити вас почувати себе пригніченими та втомленими.
Ми робимо помилки і платимо ціну. Іноді ми їмо щось, що, як ми знаємо, спричинить спалах, тоді наступного дня відчуваємо провину і докори сумління. Або, можливо, ми вирішили не слухати своє тіло, робити щось, за що знаємо, що заплатимо, і майже відразу про це шкодуємо.
Переносити всю провину, пов’язану з вибором, який ми робимо, а також тягар, який ми відчуваємо, як ми для інших, не є хорошим. З усіх хаків, про які я дізнався за допомогою PsA, це, мабуть, найскладніше для мене.
Будьте організованими
Я не можу кричати цей хак досить голосно. Я знаю, що це важко, і ти справдіне хочу. Але коли навколо вас накопичуються гори заяв та рахунків, ви налаштовуєтесь на непереборну тривогу та депресію.
Не поспішайте перебирати деякі документи та подавати їх. Навіть якщо це буде лише від 10 до 15 хвилин на день, це все одно допоможе вам організуватися.
Крім того, докладайте максимум зусиль, щоб ваші симптоми, ліки та методи лікування були організованими. Використовуйте планувальник, щоб відстежувати свій раціон харчування, фармацевтичні методи лікування, природні засоби та все, що ви робите, щоб контролювати свій рівень ПС. Упорядкування всієї вашої медичної інформації дозволить вам краще спілкуватися зі своїми лікарями та отримувати кращий догляд.
Скористайтеся «комерційним вихором»
"Комерційний вихор" - це невеликий термін, який я склав для опису тих декількох хвилин часу, коли ви займаєтеся серфінгом чи доглядом за своїм останнім спалахом із дивана, а рекламні ролики з’являються на телевізорі.
Я дивлюся багато потокового телебачення, і ви не завжди можете швидко перемотати вперед через ці маленькі помилки. Отже, замість того, щоб сидіти там і дивитись одні й ті ж рекламні ролики знову і знову, я використовую цей час так, щоб це було трохи краще для мого тіла.
Протягом цих коротких хвилин підніміться та обережно розтягніть або завершіть роботу та випиліть телевізор. Повільно переправляйтеся на кухню і назад. Використовуйте цей час, щоб робити все, що дозволяє вам ваше тіло.
Час обмежений, тому ви не схожі на те, що ви берете участь у марафонських тренуваннях. Але більше того, я виявив, що якщо я теж сидітимудовго, мої суглоби ще більше скриплять, і рухатися ними стає ще важче, коли неминуче настає час, коли мені доводиться вставати. Крім того, якщо я вирішу зробити щось на зразок завантаження посудомийної машини або складання трохи білизни, то це допоможе полегшити частину мого занепокоєння.
Винос
Після багатьох років життя з PsA, це найкращі хаки, які я можу запропонувати. Вони не є хитрощами чи речами, які ви можете вийти і купити. Але саме вони зробили найбільше значення, зробивши моє життя трохи більш керованим завдяки PsA.
Леан Дональдсон - воїн псоріатичного та ревматоїдного артриту (так, вона повністю вдарила в лото аутоімунного артриту, люди). Щороку додають нові діагнози, вона знаходить сили та підтримку в сім'ї та, зосереджуючись на позитивному. Як мама, яка навчається вдома з трьох дітей, вона завжди втрачає енергію, але ніколи не втрачає слова. Ви можете знайти її поради щодо хорошого життя з хронічними захворюваннями в її блозі, Facebook чи Instagram.
.jpg)
.jpg)
