Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Опис епізоду
Самогубство є 10-ю провідною причиною смерті в Сполучених Штатах, і втричі більше людей загине від самогубства, ніж щороку буде вбито. Проте міфів про самогубство та тих, хто помирає від нього, існує безліч.
Приєднуйтесь до сьогоднішньої гості, доктора Дорін Маршалл, віце-президента Американського фонду запобігання самогубствам, щоб дізнатись про деякі з цих шкідливих міфів. Які типи людей помирають від самогубства? Чи лише люди з психічними захворюваннями вважають цей трагічний крок? І головне, якщо хтось самогубний, що ви можете зробити - чи можна запобігти самогубству?
Гість Біо
Як психолог із досвідом, що охоплює клінічні, освітні та професійні умови, доктор Дорін Маршалл займається місцевою та національною роботами з попередження та післяопераційного самогубства понад 15 років.
З моменту приєднання до AFSP у 2014 році, доктор Маршалл розширив меню програм AFSP та покращив надання програм через загальнонаціональну мережу розділів AFSP. Доктор Маршалл курує програми профілактики та освіти та збитків та зцілення AFSP, що включає в себе тренінги із запобігання самогубствам на базі громади, підготовку клініцистів, Програму просвітницької діяльності AFSP для тих, хто пережив втрату самогубства, та програму для Міжнародного дня втрати суїцидів. Доктор Маршалл працює над розвитком партнерських відносин з організаціями психічного здоров’я, такими як Національна рада з питань поведінкового здоров’я для навчання людей по всій країні з надання першої допомоги психічному здоров’ю, а також контролює розробку нових програм, включаючи тренінги для клініцистів, тренінги громад та K- 12 тренінгів для вихователя.
До того, як приєднатися до AFSP, Маршалл працювала заступником декана з питань консультування / кафедри в Університеті Аргосі, де вона брала участь у процесі акредитації CACREP для програм консультування в університеті та очолювала програму консультування в кампусі Атланти. Вона також є попереднім головою Коаліції з запобігання самогубствам Грузії, а раніше працювала помічником директора Програми запобігання самогубствам та догляду за ними в Консультаційному центрі Link в Атланті. Вона працювала консультантом як національних, так і державних ініціатив із запобігання самогубствам та поственції, що включала проведення навчальних заходів з питань запобігання самогубствам для Відділу поведінкового здоров'я та інвалідності у розвитку та працювала в робочій групі Національного альянсу дій із запобігання самогубствам.
Маршалл має докторську ступінь з психології консультування в Університеті штату Джорджія, ступінь магістра з професійного консультування та ступінь бакалавра з філософії та англійської мови в Коледжі Нью-Джерсі.
Створена комп’ютером стенограма епізоду “Розпізнавання суїцидальної поведінки”
Примітка виробника. Будь ласка, пам’ятайте, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому вона може містити неточності та граматичні помилки.
Диктор: Ви слухаєте Центральний подкаст Psych, де запрошені експерти в галузі психології та психічного здоров’я обмінюються спонукальною інформацією простою щоденною мовою. Ось ваш ведучий, beейб Говард.
Гейб Говард: Гей, усі, ви слухаєте епізод цього тижня в The Psych Central Podcast, що фінансується Better Help. Доступне приватне онлайн-консультування, дізнайтеся, як заощадити 10 відсотків і отримати тиждень безкоштовно на BetterHelp.com/PsychCentral. Я ваш ведучий Гейб Говард, і сьогодні, коли я завітаю до шоу, у нас є доктор Дорін Маршалл. Доктор Маршалл є віце-президентом з участі місії в Американському фонді запобігання самогубствам. І вона є психологом з досвідом, який охоплює клінічні, освітні та професійні умови. З моменту приєднання до AFSP у 2014 році, доктор Маршалл розширив їхнє меню програм та покращив надання програм завдяки загальнонаціональній мережі розділів AFSP. Доктор Маршалл, ласкаво просимо на шоу.
Доктор Дорін Маршалл: Дякую, що ви мене. Гейб.
Гейб Говард: Тепер, перед тим, як ми почнемо, чи не заперечуєте ви, щоб дати нашим слухачам номера гарячої лінії для самогубств, на випадок, якщо вони комусь там потрібні?
Доктор Дорін Маршалл: Звичайно, тому число Національної лінії життя щодо запобігання самогубствам - 1-800-273-8255. Це 1-800-273-8255. Або це прописує TALK. Або ви можете надіслати слово talk на 741741. Знову ж таки, ви можете надіслати слово talk на 741741. І я думаю, що важливо, якщо ви когось турбуєте, ви також зберігаєте ці цифри як ресурс. Я кажу людям, щоб вони поклали їх у свій телефон, бо ніколи не знаєш, коли комусь може знадобитися ця інформація. Але ви також можете назвати це людиною, яка турбується про когось, і отримати певні вказівки.
Гейб Говард: Щиро дякую за цю інформацію. Зараз ми говоримо про самогубство. Це велика важка тема. Самогубство - одна з тих тем, які всім відомі. Однак коли ви справді задаєте людям подальші запитання, ви виявляєте, що багато людей з цим не знайомі. Який найбільший міф про самогубство існує у людей?
Доктор Дорін Маршалл: Я думаю, багато людей вважають, що самогубство - це передбачуваний висновок для когось, а це означає, що ми нічого не можемо зробити, щоб запобігти цьому, коли насправді ми знаємо, що ми можемо зробити багато, щоб запобігти самогубству, і що це може бути запобігли. Але я думаю, що багато людей думають, о, хтось збирається закінчити своє життя, вони просто продовжать робити це, що не так. Ми знаємо, що, особливо коли люди переживають суїцидальну кризу, вона, як правило, приходить і йде. І тому ми знаємо, що якщо ми можемо допомогти комусь у той момент або навіть краще до цього моменту, ми можемо запобігти самогубству.
Гейб Говард: Отже, щоб пояснити, самогубство можна запобігти, тому що я думаю, що, як ви сказали, більшість людей не вірять цьому, і насправді, більшість людей вважають, що розмова про самогубство спонукає до самогубства або дає людям ідею діяти відповідно до своїх почуття. Це ще один із тих стійких міфів, які просто не зникнуть, що обговорення суїциду дає людям ідею це зробити?
Доктор Дорін Маршалл: Так, це ще одна велика проблема, яку, на мою думку, люди думають, о, якщо я запитаю когось, чи не відчуває він почуття самогубства, я якось збираюся вкласти цю думку в свою голову, якщо її ще не було, і ніщо не могло бути далі від істини. Ми насправді знаємо, що коли ви прямо запитуєте когось про самогубство, це насправді дає зрозуміти, що ви налаштовані на те, що з ними відбувається, що ви розумієте, що вони відчувають сильний емоційний біль. Тож ми закликаємо людей питати, але це великий міф, що люди думають, о, якщо я щось скажу, я якось погіршу ситуацію. І це не так.
Гейб Говард: Я гадаю, що це дуже складно, якщо ти підозрюєш, що хтось самогубний або має думки покінчити з власним життям, просто підійти до них і взяти участь у дискусії. Чи можете ви дати нашим слухачам кілька підказок чи підказок щодо того, що робити, якщо вони підозрюють, що друг, член родини чи кохана людина самогубний, щоб розпочати цю розмову?
Доктор Дорін Маршалл: Для більшості з нас складним є те, що в кишечнику ми відчуваємо, що щось не так, або ми помітили деякі речі, які відбуваються з людиною, яку ми любимо. І я думаю, що перше, що потрібно довіряти своїм кишкам. Якщо ви відчуваєте, що щось відчуває себе неприємно, або вам цікаво, чи хтось думає про самогубство, швидше за все, ви маєте рацію. Я підійшов би до них, коментуючи те, що ви спостерігаєте. Так може бути, привіт, я помітив, що ти останнім часом не здаєшся таким, як ти. Ви здаєтесь справді пригніченими або здається, що останнім часом життя кидає вам багато кривих. Мені цікаво, як у вас все це виходить. І тоді я думаю, зрештою, запитати їх, кажучи щось на кшталт того, що іноді люди відчувають це пригнічені або відчувають це, що вони можуть думати про те, що хочуть закінчити своє життя, або про те, що хочуть померти через самогубство, мені цікаво, чи ви коли-небудь у вас були такі думки, або якщо вони зараз у вас? Це допомагає запитати прямо. Але часто більшості людей потрібно як провід.І це насправді в основі, турботлива розмова. Підходячи до цього, я думаю, маючи це на увазі і довіряючи собі, довіряючи, що те, що ви помітили, варто прокоментувати та довести до відома цієї людини, але в кінцевому підсумку запитати безпосередньо про самогубство.
Гейб Говард: Чи відбувається самогубство без попередження?
Доктор Дорін Маршалл: Важко сказати, я маю на увазі, що багато людей, які втратили когось через самогубство, скажуть, що здавалося, що це нізвідки. І я думаю, що багато людей мають такий досвід. Однак ми знаємо, що переважна більшість людей, котрі помирають від самогубства, справді дають певні ознаки того, що вони борються. Тож вони можуть щось сказати, але це зауважений коментар, або він висловлюється так, що він завуальований, або насправді не є прямим, або вони можуть почати діяти інакше або незвично для них. Часто коли люди роблять це, вони сподіваються, що хтось це помітить, так? Вони знаходяться в неоднозначному місці, і вони хочуть, щоб хтось визнав, що вони борються. Я б не сказав, що це відбувається без попередження більшу частину часу. Хоча, я, звичайно, розумію, коли люди почуваються дуже здивованими чи враженими, тому що я думаю, що як суспільство ми прагнемо звести до мінімуму приховування своїх проблем з психічним здоров’ям. Ми говоримо про них не так відверто, як про інші проблеми фізичного здоров'я.
Гейб Говард: Коли ви говорите, що це не відбувається без попередження, це означає, що є ознаки. Чи можете ви дати нашій аудиторії приклад того, якими можуть бути деякі з цих ознак?
Доктор Дорін Маршалл: Ми схильні говорити про попереджувальні знаки як про ці три категорії: розмова, поведінка та настрій. Розмовляти. Те, що ви слухаєте, є певним свідченням того, що людина почувається дуже безнадійно, відчуває, що здається. Тож вони можуть сказати це прямо, як я хочу вбити себе, або можуть сказати це дуже опосередковано, як я не бачу жодної причини продовжувати, або в мені немає нічого в житті чи якийсь завуальований коментар, який свідчить про те, що вони відчуваю себе неймовірно безнадійно і, можливо, маю думки про самогубство. Поведінка. Ми шукаємо змін у поведінці. Отже, речі, які можуть свідчити про те, що психічне здоров’я когось погіршується, або у них погіршуються симптоми, або що вони роблять щось, що вказує на їх неоднозначність щодо життя, наприклад, вони починають вступати в безрозсудну поведінку або починають роздавати ціну майно або речі, схожі на те, що вони загортають речі там, де, здається, не має сенсу з тим, що відбувається інакше. Ви можете помітити зміни, ніби вони не сплять, їх вживання речовин змінюється. Там може бути пиття більше або менше. Просто ці зміни в поведінці, які, на наш погляд, щось не зовсім звичні для цієї людини. І нарешті, настрій, ми шукаємо зміни в настрої, хтось, хто неймовірно стурбований або відчуває себе більш пригніченим або більш сумним, ніж зазвичай, відчуває багато сорому. І знову ви думаєте про те, що звично для цієї людини. Але ми шукаємо речі, які вказують на зміни. Головне - налаштуватися на кишечник. Якщо ви відчуваєте, що щось не зовсім правильно, ви, мабуть, маєте рацію.
Гейб Говард: Одне з того, що я багато чую, навіть коли люди помічають ці ознаки, - це те, що людина просто драматична або вона просто намагається привернути увагу. Є всі ці фрази та слова, щоб мінімізувати те, що переживає людина, і майже зневажати їх, як ви щойно сказали, попереджувальні знаки, які вони показують. Це був ваш досвід? І якщо так, чому, на вашу думку, суспільство сприймає це так?
Доктор Дорін Маршалл: Я думаю, що це один із цих інших поширених міфів про те, що якщо хтось говорить чи викладає це, вони просто роблять це, щоб привернути увагу. І я кажу, так, можливо, вони намагаються привернути увагу. Вони намагаються отримати вашу допомогу. І ми думаємо про те, як ми думаємо про інші проблеми зі здоров’ям. Якби хтось ходив, стискаючи груди, кажучи: «У мене болить грудна клітка, ми б не сказали: о, ти просто робиш це заради уваги. Ми, напевно, почали б мобілізуватися і подумати: Добре, чому у вас немає місця? Чому б мені не зателефонувати комусь і не почати запитувати їх? І чомусь із психічним здоров’ям ми не реагуємо однаково, хоча ми знаємо, що це основні проблеми здоров’я.
Гейб Говард: Доктор Маршалл, коли громадськість чує людину, яка суїцидує, ми, як правило, отримуємо цю ідею в голові, як виглядає ця людина. Чи існує стереотип навколо типу людини, яка найімовірніше помре від самогубства, чи це всі?
Доктор Дорін Маршалл: Ніхто не застрахований. Ми розглядаємо чиєсь психічне здоров’я. Ми розглядаємо вживання речовин. І ми розглядаємо життєві стресові фактори. Для тих, хто самогубний, ці речі поєднуються в ідеальну бурю для того, хто перебуває в момент вразливості або має певні вразливості, які є біологічними, але також базуються на своєму житті, в своєму оточенні. Це складно, але я думаю, що я б сказав, що ми повинні стежити за кожним у своєму житті, а не припускати, лише тому, що хтось має успіх, або тому, що він має хорошу роботу, або тому, що у них ніколи не виникає проблем із психічним здоров’ям, що вони Ви якось імунітети до цього. Коли ви раніше запитували мене про те, чи коли-небудь самогубство трапляється без попередження, я думаю, що багато людей скажуть, що деякі люди, які помирають від самогубства, здавалося, не мали того, що ми вважаємо типовими речами своє життя. Ми уявляємо когось, хто абсолютно не працює і переживає дуже важке життя. І те, що ми знаємо, це те, що навіть у людей, у яких, здається, все йде добре, можуть думати про самогубство. І це складний шматок про це. Іноді людям, які відчувають, що у них все відбувається в житті, насправді важче зрозуміти, що вони можуть боротися зі своїм психічним здоров'ям. Їм важче просити про допомогу, тому що вони можуть бути тією людиною, до якої всі йдуть. Важливо, щоб ми не думали, що самогубство не є можливістю для цієї людини через будь-що, щоб ми не поспішали і запитували, бо знаємо, що це може вплинути на кого завгодно.
Гейб Говард: Чи правда, що самогубство впливає лише на людей з психічними захворюваннями? Такі речі, як велика депресія, біполярний розлад чи шизофренія, чи це ширше, ніж це?
Доктор Дорін Маршалл: Це справді гарне запитання, Гейб. Проте я хотів би сказати, що коли ми замислюємось над тим, кому загрожує ризик, ми намагаємось думати про різні фактори, а не лише про психічне здоров’я, оскільки ми знаємо, що багато людей живуть із психічними захворюваннями і ніколи не відчувають самогубства. Ми все ще намагаємося зрозуміти, як ці інші фактори, такі як стресові фактори життя, які, як ми знаємо, переживають втрату, можуть збільшити ризик когось, якщо вони мають інші вразливі місця. Існує певна комбінація речей, що трапляються з людиною, яка має самогубство, і важливо, щоб ми звертали на це все увагу.
Гейб Говард: Коли хтось самогубний, чи означає це, що він завжди буде самогубним? Це лише їхня доля в житті, і вони просто повинні навчитися керувати нею?
Доктор Дорін Маршалл: Це різниться. Для деяких людей їхні думки про самогубство мають набагато хронічніший характер, як і будь-які інші проблеми зі здоров'ям. Але для багатьох людей насправді цифри виглядають приблизно так, як 90 відсотків людей, які роблять спробу самогубства, помирають від якоїсь іншої причини. Отже, це не означає лише тому, що вони зробили спробу самогубства, що це передбачений висновок, що коли-небудь вони помруть від самогубства. Переважна більшість людей не помирає від самогубства. Отже, для деяких людей це говорить нам, що це особливе явище. Для інших це може бути більше хронічним видом управління думками чи спонуканнями, але це, безумовно, ні для кого не передбачено. І насправді, ми знаємо, що завдяки підтримці та лікуванню багато людей, коли вони не перебувають у суїцидальній кризі, озираються на той момент і майже розгублені ним і мають таке відчуття, як я потрапив до цього місця? Ми знаємо, що, маючи правильні речі навколо лікування та підтримки, більшість людей, які відчувають самогубство за мить, не помертимуть через самогубство.
Гейб Говард: Ми повернемося через хвилину після цих повідомлень.
Повідомлення спонсора: Чи є щось, що заважає вашому щастю або заважає досягти ваших цілей? Я знаю, що керувати своїм психічним здоров’ям і напружений графік записів здавався неможливим, поки не знайшов онлайн-терапію «Краща допомога». Вони можуть порівняти вас із вашим власним ліцензованим професійним терапевтом менш ніж за 48 годин. Просто відвідайте BetterHelp.com/PsychCentral, щоб заощадити 10 відсотків і отримати тиждень безкоштовно. Це BetterHelp.com/PsychCentral. Приєднуйтесь до понад мільйона людей, які взяли на себе відповідальність за своє психічне здоров'я.
Гейб Говард: І ми знову обговорюємо питання запобігання суїциду з доктором Дорін Маршалл, віце-президентом Американського фонду запобігання самогубствам. До цього часу ми говорили про те, як розпізнати думки чи почуття самогубства в інших людей, але давайте трохи перевернемо це. Давайте поговоримо про себе. Що робити, якщо ви думаєте, що вам загрожує суїцид, або як ви можете навіть зробити лакмусову пробу, щоб з’ясувати, чи ризикуєте ви самогубством? І тоді, звичайно, що ти з цим робиш, якщо боїшся, що ти є?
Доктор Дорін Маршалл: Оскільки велика частина цього може різнитися в залежності від людини, то, що я скажу, є загальним, але я думаю, що це буде доречним для багатьох людей. Якби я був кимось, у кого в моєму житті були думки про самогубство, я міг би помітити для них деякий зразок. Наприклад, я можу помітити, що вони, як правило, стають дуже напруженими у певний час мого життя або у відповідь на певні речі, що відбуваються. Я можу помітити, що вони гірші, коли я не сплю, або я можу помітити інші показники, які говорять мені: Добре, це мій спосіб трохи перевірити себе, бо я знаю, чи трапляються ці речі зі мною , це показник того, що щось не працює. Я хотів би сказати людям, що якщо у вас виникають думки про самогубство, і це щось для вас здається новим, або якщо вони були у вас протягом життя, але в цей момент у них є щось інше, завжди важливо охопити комусь, хто може вам допомогти. А можна назвати кризову лінію. Ви можете звернутися до лікаря, який займається психічним здоров’ям. Подібно до того, як ми пішли б до лікаря, якби у нас боліли в руці, і раптом здавалося, що це гірше. Ви можете звернутися до когось, хто навчений, хто поза вами, і трохи більш об’єктивний, хто може поставити вам кілька питань щодо цього.
Доктор Дорін Маршалл: І подібно до того, як ви ходите до лікаря з приводу болю в руці, ви можете сказати, привіт, у мене був такий біль. Схоже, нещодавно стало гірше. Здається, мені важко через це пережити свій день. Такі речі стосуються і думок про самогубство. Щоб ми самі могли помітити, що або вони трапляються, коли цього не було раніше, або якщо вони були у нас раніше, вони погіршуються або стають інтенсивнішими. Найголовніше - переконатися, що ви цього не ігноруєте, чи вживаєте певних дій, щоб повідомити когось, що це відбувається, а також допомогти отримати певну підтримку навколо них. Ми знаємо, що багато людей відчувають суїцидальні думки в моменти ізоляції або в моменти, коли вони відчувають себе відключеними від інших. Важливо зв’язатися в ці моменти і встановити зв’язок, навіть якщо це новий зв’язок, наприклад, зателефонувати на кризову лінію або зателефонувати комусь і сказати: „Гей, я борюся. Мені просто потрібно поговорити. Якщо це те, до чого ви звертаєтесь до терапевта, і ваші думки повертаються або стають більш напруженими, відверте спілкування з вашим терапевтом про них є ключовим.
Гейб Говард: І мені дуже подобається те, що ви там сказали про ідею, що вона індивідуалізована, я думаю, що так багато людей, вони читають щось доброзичливе і абсолютно чудову інформацію, і вони думають, о, це не стосується мене а потім вони думають, що це ціла історія, що той 20-хвилинний підкаст чи стаття із 800 слів, яку вони прочитали в Інтернеті чи памфлет, який вони отримали, охоплює все, коли мова заходить про те, як працює наше психічне здоров’я, як працює суїцидальність. І мені подобається ця ідея, що, привіт, якщо щось не так, перевірте це. Ви не знаєте, що це. Я дійсно боюся, що деякі люди вірять, що вони повинні мати змогу поставити собі діагноз із психічним здоров’ям, перш ніж вони захочуть звернутися за допомогою. І вони не так ставляться до інших хвороб. Вони відчувають, що щось не так. Тож вони йдуть до лікаря, щоб з’ясувати, що це таке. Ми маємо заплутані стосунки з нашим психічним здоров’ям. Але вздовж того самого напрямку, що деякі речі може зробити людина для контролю та управління своїм психічним здоров’ям?
Доктор Дорін Маршалл: Те, про що ви просите, є настільки важливим, Гейб, тому що це насправді мета для всіх нас, подібно до того, як ми вживаємо заходів для того, щоб піклуватися про своє фізичне здоров'я та намагатися відвернути те, що може розвинутися у нашому фізичному здоров'ї, наприклад, такі як хвороби серця або високий рівень цукру в крові. Ми можемо робити ті самі речі щодо свого психічного здоров'я. І більшість людей не думають про наше психічне здоров’я таким чином. Вони не думають, що я можу щось зробити, щоб допомогти своєму психічному здоров’ю, або вжити заходів для зменшення ризику. Отож деякі речі, безумовно, очевидно, я думаю, що хороші стосунки з медичним працівником та психічним лікарем важливі, як і нам потрібно мати хороші стосунки з лікарями. Але є речі, які ми можемо зробити, які теж є окремими від цього. Безумовно, зараз із усім, що відбувається в житті, люди, які дивляться на свої повсякденні звички та свої повсякденні звички здоров’я, тому що ми знаємо, що є деякі речі, які сприяють доброму психічному здоров’ю, регулярному сну та намаганню мати те, що ми називаємо хорошим сном може допомогти гігієна, тобто спроба піти спати і прокидатися приблизно однаково раз на день. І якщо це щось, що вам важко робити, це може бути показником того, що, якщо зі мною це нічого не змінюється, можливо, мені доведеться залучити професіонала, який допоможе. Безумовно, такі речі, як регулярні фізичні вправи, ми знаємо про фізичні вправи, навіть щоденна швидка ходьба може мати позитивний вплив на настрій. Отже, роблячи такі речі, як вийти як можна більше зараз, побачити природу, отримати певну форму фізичних вправ, ми знаємо, що це може мати позитивний вплив на настрій. І вживаючи кілька активних кроків, щоб сказати: „Добре, що я можу зробити з цією ситуацією? Що в цій ситуації знаходиться під моїм контролем? Оскільки я думаю, що коли багато хто з нас відчуває стрес, ми схильні думати, що ми нічого не можемо зробити. І це неправда. Ми можемо робити глибокі дихальні вправи. Ми можемо дізнатись про уважність. Ми також можемо робити такі речі, як переконатися, що наш житловий простір почувається добре для нас, видаляючи речі в нашому оточенні або обмежуючи такі речі, як новини, що надходять або речі, які, як правило, просто підвищують рівень нашого стресу. Так багато з нас намагаються залишатися підключеними до новин та всього іншого, але для багатьох з нас цілодобовий цикл новин насправді може напружити.
Гейб Говард: Зараз ми вже багато говорили про використання терапії та попередження суїцидів. Чи є терапія єдиним профілактичним заходом чи способом лікування суїцидального мислення?
Доктор Дорін Маршалл: Терапія - це один із компонентів дійсно багатьох стратегій, які можуть комусь допомогти. Якби у нас були хвороби серця або високий кров’яний тиск, ми б не зосереджувались лише на призначених нам ліках. Але ми також подивимось на зміни способу життя. Ми також розглянемо шляхи, як ми можемо вплинути на це позитивно для нашого загального здоров'я. Терапія є важливою складовою, але не лише на чому слід зосередитись. Ми також хочемо, щоб люди зосереджувались на підтримці стосунків та наявності в своєму житті інших людей, з якими вони можуть спілкуватися.
Гейб Говард: Доктор Маршалл, велике спасибі. А тепер поговоримо про самогубство та, як ситуація 911, про негайну потребу. Знаєте, багато з того, про що ми говоримо, це, знаєте, домовляйтесь про зустріч, перевіряйте її, розмовляйте з кимось, телефонуйте на кризову лінію. Але ми також знаємо, що суїцидальність існує в спектрі. І якщо ви перебуваєте тут, що для вас найкраще зробити, якщо ви це впізнаєте, або, звичайно, ваші близькі або члени сім'ї, якщо вони помітять у когось безпосередню, безпосередню загрозу самогубства?
Доктор Дорін Маршалл: Барометр, яким я зазвичай користуюся, полягає в тому, чи відчуваю я себе зараз у безпеці, чи це стосується члена сім'ї, чи я відчуваю себе в безпеці, залишаючи цю людину наодинці зараз? І якщо я відчуваю стільки стресу чи тривоги щодо будь-якого з цих питань, це говорить про те, що ми перебуваємо в іншій категорії ризику. І я продовжую порівнювати це з проблемами здоров’я, оскільки думаю, що це те, що ми всі можемо зрозуміти. Якщо у моєї коханої болі в грудях, і я нервуюсь, коли залишу цю людину наодинці, побоюючись, що у неї може бути серцева подія. Це той самий тип допиту, який я застосовую до питань психічного здоров’я. Якщо ця людина відчуває самогубство. Мої кишки говорять мені, що мені неприємно залишати цю людину самостійно, або якщо я є цією людиною, і я відчуваю, що не хочу залишатися собою зараз. Це показник того, що ми перебуваємо в іншій категорії ризику. І що кожен із нас може зробити, це назвати кризову лінію, і ви можете зателефонувати кризовій лінії, якщо вас хтось турбує. Більшість людей думають, що якщо я зателефоную, це щось здійснить, і я не знаю, що станеться. І справді, вони збираються вас переговорити. Кажете, я за когось переживаю. Я тут із цією людиною, і ми не знаємо, що робити. Тож ми закликаємо допомогти. Вони можуть вас поговорити. Але в кінці дня, якщо ви відчуваєте, що це важлива подія для здоров’я, яку ви повинні відчути, якщо не відчуваєте себе в безпеці, ви можете піти в травмпункт або звернутися до екстреного центру і сказати: Я почуваюся так, мені потрібна допомога.
Доктор Дорін Маршалл: Я думаю, більшість з нас схильні думати, що ми надмірно реагуємо на проблеми психічного здоров'я. А насправді це не так. Інше, що я просто додав би дуже швидко, Гейб, це те, що якщо ми переживаємо за когось і знаємо, що вони мають доступ до речей у своєму домі, щоб заподіяти собі шкоду, дуже важливо розмістити час і простір між людиною, яка бореться і метод нашкодити собі. Тому я дійсно активно прошу людей розробити стратегію щодо володіння вогнепальною зброєю.Якщо вас турбує хтось, і у них є вогнепальна зброя, це може бути час поговорити з ними про тимчасове зберігання за межами майданчика або, принаймні, переконатися, що воно захищене під замком, до якого вони не можуть отримати доступ. Навіть якщо це лише тимчасово. Ці кроки можуть мати велике значення, переконавшись, що вони не мають доступу до ліків, наприклад, просто витратити час і відстань і допомогти їм зробити своє середовище безпечним - це ще одна стратегія, коли ви намагаєтесь отримати допомогу для людини .
Гейб Говард: Яке повідомлення ви маєте до людей, які когось загубили заради самогубства?
Доктор Дорін Маршалл: Втратити когось для самогубства - це дуже важкий досвід, і горе, яке з ним виникає, може відрізнятися від інших втрат, які ми, можливо, зазнали. Тому я хотів би, щоб ці люди знали, що вони не самі, що багато хто з нас, хто працює над запобіганням самогубствам, зазнали подібного впливу. Частиною того, чому я розпочав свою кар'єру з попередження суїцидів, було те, що я в особистому житті когось загубив до самогубства. І зв’язок із спільнотою інших людей, які пережили втрати, може бути корисним. Ми також проводимо заходи, а також програмуємо для тих, кого зачепила смерть самогубця, щоб допомогти їм зрозуміти, що вони не самотні і що існує громада, яка їх підтримує. Багато громад мають місцеві групи підтримки. І я б просто закликав, якщо ви у своєму житті пережили смерть від самогубства, не боятися простягати руку, незалежно від того, скільки минуло з того часу.
Гейб Говард: Перш ніж поїхати, чи можете ви розповісти нашим слухачам про Американський фонд запобігання самогубствам та як знайти вас в Інтернеті?
Доктор Дорін Маршалл: І я дуже рада тому, що брала участь у цьому епізоді, тому що мені подобається говорити про те, що ми робимо, а Американський фонд запобігання самогубствам - це організація, яка має відділи у всіх 50 штатах. І багато з цих розділів складаються з людей, які певним чином зазнали суїциду. Вони, можливо, самі боролися. У них був член родини, який боровся, або, можливо, вони загубили когось у своєму житті до самогубства. І наші розділи керуються волонтерами. Ви можете звернутися до будь-якого з наших розділів. Ви можете їх знайти, просто зайшовши на наш веб-сайт, перейшовши на AFSP.org/chapters і зв’язавшись із ними, адже те, що ви знайдете, - це група людей, які отримують це, говорять про психічне здоров’я або які дійсно намагаються зробити щось, щоб змінити ситуацію. І так багато роботи, яку ми робимо, базується на громаді. Зараз багато нашого навчання є віртуальним та онлайн. Тож якщо ви хочете дізнатись більше, ви можете просто записатись на безкоштовне віртуальне навчання та дізнатись більше про психічне здоров’я та про роботу AFSP.
Гейб Говард: І цей веб-сайт, знову ж таки, AFSPA.org.
Доктор Дорін Маршалл: Правильно.
Гейб Говард: Щиро дякую, докторе Маршалл, за те, що ви тут, і дякую Американському фонду запобігання самогубствам за все, що вони роблять для запобігання самогубствам у наших громадах. Слухайте всіх, де б ви не завантажили цей подкаст, підпишіться та оцініть і огляньте. Використовуйте свої слова та повідомте іншим людям, чому їм також слід слухати, та діліться нами в соціальних мережах. Мене звуть Гейб Говард, і я є автором "Психічних захворювань - це мудак" та інших спостережень, які ви можете отримати на amazon.com. Ви також можете зайти на мій веб-сайт, gabehoward.com, і отримати підписану копію за менші гроші, і привіт, я кину якусь підкладку. Ми побачимо всіх наступного тижня.
Диктор: Ви слухали The Psych Central Podcast. Хочете, щоб ваша аудиторія була вражена вашим наступним заходом? Показуйте зовнішній вигляд і ЗАПИС ПЕРСОНАЛУ Psych Central Podcast прямо з вашої сцени! Щоб отримати докладнішу інформацію або замовити захід, напишіть нам на електронну адресу [email protected]. Попередні серії можна знайти на PsychCentral.com/Show або у вашому улюбленому програвачі подкастів. Psych Central - це найстаріший і найбільший в Інтернеті незалежний веб-сайт про психічне здоров’я, який ведуть фахівці з психічного здоров’я. Під контролем доктора Джона Грохола, Psych Central пропонує надійні ресурси та вікторини, які допоможуть відповісти на ваші запитання про психічне здоров’я, особистість, психотерапію тощо. Будь ласка, відвідайте нас сьогодні на PsychCentral.com. Щоб дізнатись більше про нашого ведучого Гейба Говарда, відвідайте його веб-сайт за адресою gabehoward.com. Дякуємо за слухання та поділіться з друзями, родиною та послідовниками.
.jpg)
.jpg)
