Гештальттерапія

У багатьох людей виникають психологічні проблеми, щодо яких їм потрібна психотерапевтична допомога. А Гештальттерапія підходить для клієнтів, які хочуть зосередити увагу насамперед на сьогоденні та готові взяти на себе особисту відповідальність.

Що таке гештальт-терапія?

Гештальт-терапія - одна з цілісних, інтегративних та орієнтованих на досвід процедур гуманістичної психотерапії. Його заснували Фріц Перлс, Лаура Перлс та Пол Гудман і значною мірою розвинулися з психоаналізу.

Перлз вважав, що кожен несе відповідальність за свої дії і також може використовувати свій потенціал. Гештальт-терапія в основному стосується емоцій та переживань у сьогоденні, навіть якщо вони можуть бути пов’язані з минулим. Основна турбота про гештальт терапевтичну роботу - «Я і ти тут і зараз». Терапевтична робота покликана сприяти розвитку психосоціальних здібностей, які служать для життя, визначеного самовизначенням, з особистими цінностями та пов'язані з оточенням.

Функція, ефект та цілі

Гештальт-терапія має широкий спектр застосування і підходить для будь-якого віку. Його можна проводити як індивідуальну, групову, парну або сімейну терапію та допомагає при різних проблемах:

• Розлади особистості

• Неврози

• психосоматичні проблеми

• розлад харчової поведінки

• Наркотична залежність

Він розглядає себе як форму терапії, яка виходить за рамки душі, тіла і духу, а також включає в себе терапію соціокультурного та екологічного контексту. Вона хотіла б досягти більш гуманних стосунків між людьми та заохочувати більше усвідомлення навколишнього середовища. Ось чому це не просто метод психотерапії, а й філософія життя та світогляду. Фріц Перлс бачив психічні розлади як результат контактних розладів між людьми.

Всі люди потребують соціального контакту та близькості з іншими людьми, але деякі люди розробляють захисні механізми із страху страху відхилення і не можуть потурати своїм почуттям. У гештальт-терапії метою у такому випадку було б дати можливість повернути живі емоції і оживити їх у терапії тут і зараз. Минуле також є важливим та формуючим, але на відміну від психоаналізу, гештальт терапія не бачить свого завдання в перекопуванні минулого, тому що змиритися з минулим не обов'язково допомагає при проблемах в сьогоденні. Він працює з 3 принципами:

• Досвід
• Сприймають
• Самопідтримка

Щоб мати можливість пережити, люди та навколишнє середовище повинні усвідомлено сприйматися. Люди з невротичними проблемами бояться вступати в аргументи та контакти, тому що бояться відмови. Їх захисні механізми заважають їм відчувати, переживати і сприймати. Для того, щоб стати внутрішньо вільнішими, необхідно, щоб вони відпустили симптоми і проблеми, з якими вони змушують інших діяти, а замість цього беруть на себе відповідальність.

Під час класичного курсу групової сесії гештальт-терапії члени групи пересуваються через приміщення, в якому є порожній стілець («гарячий стілець»). Якщо ви хочете попрацювати над темою, сядьте на це «гаряче сидіння». Терапевт дає тонкі пропозиції, група дає підтримку і відгуки, тоді як людина в «гарячому сидінні» дозволяє всі емоції і нічого не пригнічує. У цьому груповому досвіді може переживатись цілий спектр почуттів, від вдячності та безпеки до того, щоб бути на милість та піддаватися критиці.

Мрії та фантазії також відіграють певну роль у терапії гештальт. Вони використовуються з творчими методами. Індивідуальна терапія може тривати від 20 до 200 годин, групова терапія пропонується у відкритій чи закритій формі.

Ви можете знайти свої ліки тут

Ризики, побічні ефекти та небезпеки

Терапія гештальтами може бути ефективною формою терапії різних проблем, але поки що не існує наукових досліджень, які б могли підтвердити, що заходи терапії гештальт мають позитивний ефект і що вони гарантують тривалий успіх.

Оскільки використовуються драматичні прийоми, він менш підходить для людей, які прагнуть мати істеричну структуру особистості, адже робота з «гарячим місцем» може спонукати людей просто діяти своїми почуттями. Це може призвести до емоційних переважних реакцій. Потрібні досвідчені терапевти, які відповідально поводяться з груповим досвідом і допомагають клієнтам потім відповідним чином розмістити цей досвід у своєму розумовому житті. Іноді трапляються недостатньо навчені терапевти, які практикують дуже конфронтаційний стиль і тим самим ще більше відлякують клієнтів.

Альтернативна сцена також використовує прийоми, за допомогою яких провокуються почуття та надається голос різним частинам емоційних конфліктів у "голосовому діалозі". Потім вони повинні вступити в розмову між собою. Для людей із соціальними страхами груповий досвід у гарячому сидінні може бути контрпродуктивним, адже в групі, де вони знаходяться під постійним спостереженням, вони, звичайно, не наважуються відпускати свої почуття на свободу.

Таким чином вони можуть закрити себе ще більше. Відповідальна терапія завжди повинна стежити за індивідуальними межами сорому членів групи і не повинна перекривати особисті межі. У кожного є емоційні захисні механізми, які виправдані. Тому дуже важливо, щоб терапевти гештальт пройшли серйозну підготовку і продовжували відповідно обережно і обережно, щоб вони не зміцнювали захисні механізми клієнта.