Зменште біль у спині та побудуйте нижчу силу м’язів преса за допомогою тремтіння

Абс час. Ця вправа також чудово підходить для підтримки згиначів стегна.

Не соромтеся налаштовувати цей рух для необхідних модифікацій. Якщо ваша поперек напружується, зігніть коліна і опустіть ноги, щоб ви не вигиналися цілком.

Тривалість: Зробіть 10 на сторону. Повторити 3 рази.

Інструкції:

1. Ляжте на спину, руки по боках. У той час, як за допомогою звичайного тремтіння ви одночасно ножицюєте на обох ногах, цей прийом тримає одну ногу прямо вгору, а інша піднімається з підлоги назустріч їй.
2. Тримайте м’язи преса, щоб тонізувати ці м’язи, а також зміцнюйте серцевину.
3. Робіть приблизно 10 на сторону.

Завтра: Залишайтеся в курсі.

Келлі Ейглон - журналіст стилю життя та стратег бренду, який приділяє особливу увагу здоров’ю, красі та здоров’ю. Коли вона не розробляє історію, її зазвичай можна знайти в танцювальній студії, де викладають Les Mills BODYJAM або SH’BAM. Вона та її родина живуть за межами Чикаго, і ви можете знайти її в Instagram.