Присідання до тарілки з їжею може бути захоплюючою, хоч і буденною, частиною будь-якого дня. Їжа необхідна, але вона може бути і приємною - принаймні для багатьох людей.
Однак у деяких людей їжа викликає велике занепокоєння. Харчування може розпочатися нормально, але незабаром нав'язливі думки та турботи можуть захопити їх мозок. Схильність до занепокоєння з приводу їжі часто є частиною життя з порушенням харчування.
Ти не один
Якщо ви відчуваєте розлад харчової поведінки і, як правило, переживаєте за їжу чи їжу, ви не самотні. Насправді 20 мільйонів жінок та 10 мільйонів чоловіків мали або мали порушення харчової поведінки протягом життя. З них дослідження показують, що майже дві третини також переживають тривожний розлад у певний момент свого життя.
Порушення харчування різняться, але особливістю кожного з них часто є почуття тривоги під час їжі. Ми розглянемо деякі найпоширеніші розлади харчової поведінки.
ARFID
Уникаючий / обмежувальний розлад прийому їжі (ARFID) - це нова класифікація розладів харчової поведінки. Він використовується для опису людей, які їдять дуже мало їжі або уникають вживання більшості продуктів. Їх може охопити тривога і страх перед їжею, певною структурою або занепокоєння з приводу наслідків, які можуть виникнути.
На відміну від інших типів розладів харчування, ARFID не має нічого спільного з людською перспективою свого тіла чи зовнішнього вигляду. Натомість людям із цим розладом харчової поведінки фізично неможливо їсти більшість продуктів через тривожність, яка іноді пов’язана із сенсорними характеристиками їжі.
Це не просто вибаглива їжа. Дорослі та діти з ARFID часто відчувають голод і хочуть їсти. Однак, коли вони сідають до тарілки з їжею, вони мають на це фізичну реакцію. Вони можуть повідомляти про такі почуття, як перегортання горла або мимовільний рефлекс задухи. Деякі люди можуть повідомляти про страх перед неприємними наслідками прийому їжі, такими як нудота.
Нервова анорексія
Нервова анорексія - це поширений харчовий розлад, що призводить до дуже обмежених режимів харчування. Люди з цим розладом харчової поведінки зазвичай відчувають сильну тривогу та страх навколо їжі. Вони турбуються про набір ваги або зміну зовнішнього вигляду. Крім того, вони відчувають додаткове занепокоєння з приводу їжі в громадських місцях або з іншими людьми, оскільки хочуть контролювати своє оточення та їжу.
Люди з цим розладом харчової поведінки діляться на одну з двох груп:
- Обмежуючи. Вони можуть їсти дуже мало їжі.
- Випивка і продувка. Вони можуть з’їсти велику кількість їжі, а потім спробувати позбутися її блювотою, фізичними вправами або використанням проносних засобів.
Анорексія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і деякі люди з цим розладом харчування можуть також отримувати діагнози: біполярний розлад, депресивні розлади та тривожні розлади.
Нервова булімія
Люди з нервовою булімією можуть з’їсти велику кількість їжі за короткий проміжок часу. Насправді під час запою можна спожити кілька тисяч калорій. Після епізоду запою вони можуть спробувати очистити їжу, яку з'їли, щоб усунути калорії та зняти дискомфорт. Очищення може включати:
- блювота
- проносні
- діуретики
- надмірні фізичні навантаження
Епізод запою може початися через занепокоєння. Їжа - це діяльність, яку люди можуть контролювати, коли в інших ситуаціях вони почуваються безсило. Однак епізод продувки може також трапитися через тривогу. Вони бояться набрати вагу або змінити зовнішній вигляд свого тіла.
Нервова булімія також частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Цей розлад частіше розвивається в підлітковому віці та на початку дорослого життя.
Розлад переїдання
Особи з розладом переїдання (BED) також їдять велику кількість їжі, часто за один прийом або за короткий проміжок часу. Вони їстимуть навіть до дискомфорту. Однак, на відміну від людей з нервовою булімією, люди з BED не намагатимуться продувати їжу.
Натомість надмірне вживання їжі спричинить у них сильний емоційний дистрес. Їжа часто супроводжується почуттями:
- тривожність
- вини
- сором
- огида
У порочному колі емоції можуть спонукати людину їсти більше.
Як і нервова булімія, BED частіше починається в підлітковому та ранньому зрілому віці, але може початися на будь-якому етапі життя. Люди з тривожними розладами можуть мати вищий ризик розвитку BED, ніж інші харчові розлади.
Інші розлади харчування
Інші розлади харчової поведінки також можуть викликати тривожні почуття щодо їжі:
- Люди з розладом харчової поведінки, який називається продувкою, можуть їсти типово, але вони регулярно продувають їжу після їжі. Фіксація того, як вони виглядають, може викликати сильну тривогу, а може призвести до очищення.
- Деякі люди страждають від харчової поведінки, що не входить до іншої категорії.
Лікування
Лікування більшості типів розладів харчування включає:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Ця високоефективна практика вимагає роботи з терапевтом для обговорення негативних емоцій та думок, пов’язаних з їжею та харчуванням. Терапевт працює над розробкою стратегій подолання.
- Сімейна терапія. Для батьків дітей з AFRID сімейно-орієнтована програма може допомогти батькам та дітям подолати ускладнення харчового розладу. Діти та батьки також можуть індивідуально зустрічатися з терапевтом.
- Ліки. Жодні ліки не доведено ефективними при розладах харчування. Якщо у людини спостерігається супутній тривожний розлад, можуть бути призначені такі ліки:
- бензодіазепіни, тип заспокійливих засобів, таких як альпразолам (Xanax) та лоразепам (Ativan), які можуть мати ризик залежності
- селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), включаючи есциталопрам (Lexapro), флуоксетин (Prozac) та сертралін (Zoloft)
- Група підтримки. Підзвітність є потужним інструментом для людей, які лікують розлад харчової поведінки. Групи підтримки допоможуть вам зв’язатися з особами, які були на вашому місці. Вони можуть надати підтримку та заохочення.
- Стаціонарний заклад. Деякі особи можуть оглядати стаціонар, де їм можна постійно надавати медичну допомогу та підтримувати психічне здоров’я.
- Консультації з питань харчування. Зареєстровані дієтологи, які навчаються відновленню харчових розладів, можуть допомогти вам скласти план харчування, який допоможе вам почувати себе добре і зберегти здоров’я.
Як впоратися
Якщо ви вважаєте, що маєте розлад харчової поведінки, важливо звернутися за лікуванням швидше, ніж пізніше. Так само, якщо ви вважаєте, що у вашої дитини розлад харчової поведінки, домовтеся про зустріч з лікарем.
Для дорослих
Лікування може бути і часто дуже успішним. Але більшості людей потрібна професійна допомога для подолання харчового розладу. Потрібна команда експертів, яка проведе вас через процес.
Подібним чином, якщо ви пройшли лікування і боїтесь, що у вас виникне рецидив, зверніться до свого терапевта, групи підтримки або відповідального партнера. Стрес і тривога можуть прийти і піти. Ці методи можуть запобігти переповненню почуттів:
- Глибоко вдихніть. Вдихаючи і видихаючи повітря, ви зможете зібратися в запалі хвилини. Зосередьтеся на своєму диханні і спокійно поговоріть із собою про те, що вам потрібно зробити, щоб подолати моментну тривогу.
- Повторіть корисну мантру. Під час КПТ ваш терапевт може допомогти вам визначити фразу або слово, яке має для вас значення. Повторюйте цю мантру для себе, поки не відчуєте, як частота серцебиття нормалізується і не почуваєтесь впевненіше.
Для дітей
Якщо ваша дитина страждає від їжі, ви можете співпрацювати з лікарем або терапевтом дитини, щоб знайти способи підтримати її. Це включає:
- допомагаючи їм говорити про свої почуття
- направляючи страхи продуктивно
- управління очікуваннями щодо соціальних подій, що викликають занепокоєння
Одужання від розладів харчування та тривожних розладів - це процес, і батьки можуть зіграти велику роль у одужанні своєї дитини.
Де знайти допомогу
Якщо ви вважаєте, що у вас може бути розлад харчової поведінки, або вважаєте, що кохана людина могла б зробити, ці ресурси можуть вам допомогти:
- Національна асоціація розладів харчування (NEDA) пропонує довідкову лінію (800-931-2237) та інструмент скринінгу, який може направити вас до професійної допомоги. Так само вони можуть допомогти вам знайти безкоштовну та недорогу підтримку. NEDA також може допомогти людям, яких турбує ARFID.
- Американська асоціація тривоги та депресії може допомогти зв’язати вас із терапевтом або центром лікування поведінкового здоров’я у вашому районі. Вони також надають цінні вказівки щодо звернення за допомогою, включаючи інвалідність із соціального забезпечення.
- Навчальний кабінет вашої лікарні - це безцінний ресурс для людей, які шукають місцевих груп підтримки. Вони часто можуть допомогти вам знайти постачальника послуг у вашій страховій мережі або такого, який буде працювати з фінансовими потребами.
Суть
Якщо вас турбує їжа, ви не самотні. Порушення харчування піддаються лікуванню. Також можливо мати окремий тривожний розлад. Хороша новина полягає в тому, що обидва ці захворювання можна успішно вилікувати.
Ключ до подолання цих проблем, пов’язаних з їжею, - попросити допомоги. Якщо ви думаєте, що страждаєте від тривоги або розладу харчування, зателефонуйте сьогодні лікареві, щоб призначити зустріч. Звернення за допомогою - це перший крок до покращення.
.jpg)
.jpg)
