Як поліпшити баланс

Почуття рівноваги абсолютно необхідне, це єдиний спосіб підтримувати рівновагу. Почуття рівноваги розташоване у внутрішньому вусі і дуже тісно пов'язане з мозочком. Тому що і тут баланс контролюється, і він відповідає за координацію. Порушення балансу легко помітити, а також запаморочення, нудота та порушення зору. За допомогою простих порад це можливо Поліпшення почуття рівноваги.

Коли запаморочення є частиною повсякденного життя

Якщо запаморочення є частиною повсякденного життя, слід визначити, яка причина є причиною дисбалансу. Зазвичай це захворювання абсолютно нешкідливе, морська хвороба - лише один із прикладів. Навіть якщо ви швидко повернетесь навколо власної осі, ваш баланс може порушитись і ваша вага швидко зміститься, як це відбувається, коли ви встаєте з ліжка.

Дисбаланс також може бути викликаний серйозними захворюваннями, високим кров'яним тиском, отруєнням або струсом струсу. Завжди слід звернутися до лікаря, він може точно визначити, від чого страждає організм. Але якщо жодної серйозної хвороби не вдається виявити, баланс можна навчити.

Вправи для поліпшення балансу

Різні вправи можуть покращити рівновагу, адже рівновага так само важливо, як і хороші м’язи. У багатьох видах спорту рівновага - це навіть основна вимога, якщо баланс правильний, ви можете тренуватися більш успішно і запобігти ризику травм.

Мобільність - це все-таки і все-таки, якщо ви відпочинете, то іржавієте. Тож організм повинен регулярно бути активним, ідеально бігати. Баланс можна також сприяти "вправі фламінго". Ви встаєте прямо, і ваш погляд спрямований у бік горизонту. Тепер одне коліно підтягується так, щоб одне стояло на одній нозі.

Це положення не слід змінювати протягом десяти секунд. Потім утримуйте це положення із закритими очима близько п’яти секунд. Вся справа повторюється на іншій нозі. «Перешкода» - це також дуже гарна вправа. Маленька подушка на підлозі служить перешкодою, "перешкода" тепер долається на одній нозі. Також рекомендується "протилежний напрямок".

Ви просто стоїте прямо спиною. Потім ліву руку і праву ногу витягують від тіла. Утримуйте це положення протягом 5 секунд, а потім поверніть на іншу сторону. Звичайно, в повсякденному житті також багато вправ, навіть підйом по сходах допомагає, не тримаючись за перила. Ви також можете стояти на одній нозі під час чищення зубів, і вам не обов’язково потрібно сидіння в метро. Швидше стоячи - це порядок дня, без ручки.

Як йога, пілатес та тай чи можуть допомогти

Йога, пілатес або тай-чи також можуть дуже позитивно впливати на рівновагу, рух зміцнює м’язи та хребет. Міжхребцеві диски вкрай потребують діяльності. Сигнали тіла повинні бути прослухані своєчасно, якщо в організмі є бажання встати, ви також повинні це зробити.

На жаль, західна цивілізація забезпечила, що дуже мало людей досі слухають тіло. Йога, пілатес або тай-чи хочуть знову спробувати чутливість людей знову сприймати тіло. Ці вправи виконуються повільно, а контрольоване дихання дає впевненість у власному тілі.

Індивідуальне навчання з персональним тренером

З особистим тренером, навчання, звичайно, підбирається дуже індивідуально, ефективно та точно під потреби замовника. Він має на увазі всю людину, враховується дієта, щоденні фізичні навантаження та весь спосіб життя. Якщо ви можете собі це дозволити, вам слід включити особистого тренера в розпорядок дня, у нього є спеціально розроблені та ідеально розроблені плани тренувань.

Різноманітна програма є більш-менш «обов’язковою» і задає абсолютно нові імпульси. За допомогою особистого тренера ви можете тренувати свій баланс, підвищувати життєву силу, а також робити щось проти болю в спині. Зараз кожен подарує холодне плече напруженому повсякденному трудовому життю.

Ви можете знайти свої ліки тут

Зміцніть баланс і в повсякденному житті

Тож існує маса вправ, які допомагають зміцнити або відновити рівновагу. Баланс організму надзвичайно важливий, тут корисна гра з дітьми. Це легко інтегрувати в повсякденне життя, маршируючи стоячи, не потрібно ніякої підготовки. Вчені встановили, що батьки чи бабусі та дідусі, які повзають на підлозі разом із дітьми, в безпеці від запаморочення в старості.

Існує багато вправ, які дуже корисні в повсякденному житті і дуже легко виконувати. Крім того, ви повинні їсти здорову і збалансовану дієту і багато перебувати на свіжому повітрі. Тому що мозок контролює рівновагу, і він повинен бути забезпечений достатньою кількістю кисню та поживних речовин. Якщо ви сидите в машині чи за робочим столом багато, часто втрачаєте відчуття власного тіла.

Сучасний світ праці означає, що почуття рівноваги зникає. Якщо люди повинні стояти на одній нозі і все ще із закритими очима, це часто стає проблемою. Це збільшує ризик отримання травм у щоденній роботі. Цьому потрібно протидіяти, створюючи незнайомі стимули для організму.

Таким чином, ви можете піднятися сходами назад або просто поміняти руки під час чищення зубів вранці. Очікування автобуса чи поїзда також пропонує багато можливостей для тренування балансу, і вдома ви можете спробувати, як довго ви можете стояти на одній нозі із закритими очима.