Сьогодні ми повинні функціонувати як машини. Найкраще, 365 днів на рік. Незалежно від того, це сонце, дощ чи сніг. Незалежно від того, чи буде вдень в найсильнішу спеку влітку чи холодні вологі зимові ночі, коли решта світу спить! Для багатьох людей робота напружена. І це правильно. Постійна робота та тиск на працездатність впливають на психіку та здоров'я - і це вкрай негативно. Без відновлення цей темп може бути дуже важким для підтримання в довгостроковій перспективі. І саме з цієї причини так важливо забезпечити достатню відпустку та відпочинок!
Вплив стресу на організм
Вже кілька разів було доведено, який вплив має стрес на організм людини. Незважаючи на те, що хвороби, пов’язані зі стресом, висміювались, кількість захворювань, спричинених ними, швидко зросла завдяки глобалізації та мережевому світу. Робота, пов’язана з роботою, спричинена головним чином психічним перевантаженням. Зазвичай вимоги вищі, ніж варіанти подолання!
Стрес може бути викликаний:
- Робоча атмосфера: У деяких компаніях - але також як самозайнята людина - робоча атмосфера є ключовим фактором розвитку стресу. Якщо, наприклад, існує взаємна недовіра, немає надійного оточення або навантаження та здійсненність жодним чином не оцінюються, робоча атмосфера - це насамперед для створення. У крайніх випадках знущання або особисті конфлікти також можуть викликати стрес.
- Поведінка керівництва: Деякі люди, які відповідають за управління департаментами або цілими компаніями, некомпетентні як керівники. Коли керівники не призначають точних завдань чи суперечливих завдань, вони переживають певний рівень стресу для своїх працівників. Недаремно існують відповідні можливості для навчальних завдань, таких як управління бізнесом або управління персоналом.
- Кваліфікація: З одного боку, це означає, що деякі люди не можуть ні виконувати, ні засвоїти певну діяльність. З іншого боку, однак слід згадати і особливість робочого місця. Рівень стресу збільшується через шум, пил, навантаження та тривалі робочі дні із порівняно невеликим вільним часом.
Існує також кілька видів стресу, який залежно від форми може бути небезпечним для здоров’я різними способами. Довгострокові наслідки стресу, серед іншого, ще не були достатньо досліджені.
Зокрема, «вигорання» відбувається у зростанні у світі праці. Вигорання має більше нічого спільного з самою людиною, ніж з безнадією ситуації, з якою стикаються багато хто з постраждалих. Вигорання зазвичай починається повільно і його можна розпізнати на початку за такими ознаками:
- Скорочення та перенесення відпустки через роботу
- Роботу регулярно везуть додому
- Виникають такі відчуття, як виснаження, дратівливість та порожнеча
- Робота витримується з великим напруженням
- Важливі люди стають байдужими до людей
- Незважаючи на великий ентузіазм до роботи, успіху не було
- Занадто велика, однобічна робота в компаніях
Один із шляхів вигорання та постійного стресу на організм - поїхати у відпустку. Тільки витрачаючи час на себе і пригнічуючи постійне навантаження і, таким чином, стрес може відновитись, життєву енергію, радість і здоров'я відновити.
Як міг виглядати спокійний відпочинок?
Часто, коли предмет «невимушеного відпочинку» думають про засмагу годинами та днями на пляжних кріслах. Не пізніше семи днів досліджують пляж, відомі туристичні бари та курорти готелів. Що тепер?
Те, що багато хто не усвідомлює, це те, що відпочивати на відпочинку не означає автоматично нічого не робити. Це не означає, що вам слід працювати у відпустці. Навпаки: відпустка означає дарувати собі - і тільки собі - а не своєму партнерові, родині чи друзям перерву!
То чому б просто не поїхати в активну відпустку? Кожен, хто протягом року багато займається спортом, знає про позитивні фізіологічні та психологічні наслідки спорту. Можливість займатися спортивною діяльністю також можна використовувати у відпустці.
Такі активні види спорту, наприклад, легко було б вивчити та розважити, незважаючи на зусилля:
- Пройдіть курс дайвінгу: В одній із безлічі дайвінг-шкіл, яку можна знайти майже скрізь у світі, де туристів тягне до моря, вас навчають не лише добре обґрунтованому технічному оснащенню та обладнанню, а й морській біології численних коралів та глибокому синьому, нескінченному світовому океану. Найкраще в цьому: курси дайвінгу, як правило, дешеві і гарантують почуття щастя і здивування у воді в потрібних регіонах!
- Покататися на лижах: Якщо ви хочете вимкнутись у похмурий сезон і вам достатньо туману та холоду міста, ви повинні скористатися можливістю кататися на гірських схилах по широких схилах у високих горах посеред чудової гірської панорами. Окрім великої кількості сонця, якого нам особливо не вистачає у зимові місяці у містах та на країні, катання на лижах - це також спорт, який підходить для початківців та просунутих лижників.
- Плавання, біг та їзда на велосипеді: Усі три види спорту можна практикувати майже без зусиль. Якщо біг занадто напружений протягом дня, ви можете спробувати його в ранкові ранкові години або в сутінках! Плавання - це також дуже ніжний вид спорту, який щадний суглобам і дозволяє нашій шкірі відпочити в морі. Як правило, велосипеди також можна взяти напрокат у відпустку - окрім багатьох місць, які б виснажили вас пішки, їзда на велосипеді є особливо здоровою для нашої серцево-судинної системи.
Що слід враховувати під час занять у відпустці?
Звичайно, пропорційність повинна дотримуватися у всіх видах діяльності у відпустці. Допускається невелике напруження, але додана вартість повинна бути помітна, особливо після фізичного навантаження. Кожен, хто відчуває себе виснаженим або має проблеми з кровообігом після занять, повинен в майбутньому сприймати його більш спокійно або перейти на "більш ніжні" заходи.
Зверніть увагу:
- Ціль: Відпустка не повинна складатися в основному зі спорту, а відпочити. Перенапруження і самодоказ не є ні доцільним, ні здоровим!
- Ефект: Заходи повинні мати помітний ефект після тренування! Ваше власне тіло та рівень його тренування є визначальними для інтенсивності та виду спорту! Плани тренувань відмовитись у відпустці - йдеться про відпочинок.
Висновок
На закінчення можна сказати, що діяльність під час відпустки - це чудовий спосіб активно протидіяти стресу на робочому місці та вигоряння. Ті, хто бере активний відпочинок, активно захищають розум і тіло!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
