стрес

стрес це напруга тіла і розуму (психіки), викликане зовнішнім і внутрішнім тиском.Тому зовнішні та внутрішні фактори включають специфічні подразники, так звані стресори, які згодом можуть викликати у людей фізичні та психологічні реакції. Тимчасовий стрес нешкідливий і колись застосовувався для активізації тіла та розуму в небезпечні періоди та виживання в дикій природі. Однак тривалий стрес може призвести до багатьох захворювань і недуг сьогодні, тому життя без стресу є кращим.

Що таке стрес

Напевно, найпоширенішою причиною, що призводить до стресу, є щоденний суєтний темп та внутрішня неспокійність, з якими постійно стикаються.

З одного боку, стрес означає реакцію на певні зовнішні фактори. З іншого боку, стрес також використовується для опису фізичного та психічного перенапруження, яке виникає внаслідок цих зовнішніх факторів. Фактори, що викликають стрес, можуть бути надзвичайно різними у людини. Напевно, найпоширенішою причиною, що призводить до стресу, є щоденний суєтний темп та внутрішня неспокійність, з якими постійно стикаються.

Окрім того, у сучасному суспільстві постійно зростає тиск, з яким впораються лише деякі. Якщо це так, з’являються перші симптоми. Тут теж є великі відмінності серед постраждалих. Деякі стають особливо нервовими, але деякі також притупляються і згортаються, уникаючи будь-яких контактів із зовнішнім світом. Інші навіть відчувають проблеми зі здоров’ям, такі як серцебиття або вигорання.

причини

Найбільш поширені причини стресу - це з одного боку робота, а з іншого - міжособистісні стосунки. У сучасному суспільстві ти завжди тиснеш, щоб завжди бути найкращим, мати ідеальне партнерство, мати якомога більше друзів. З цих причин все більше і більше людей піддаються занадто сильному тиску і тому піддають себе стресу.

Однак зовнішніми подразниками, такими як шум, шкідлива постава, але також і надмірне стимулювання можуть бути чинниками стресу. Крім зовнішніх факторів, існують емоційні коливання. Часто, особливо з незахищеними людьми, є страх бути відхиленими іншими. Вони завжди шукають визнання і хочуть, щоб вони сподобалися всім, щоб сподобатись усім. Саме це викликає тривалий стрес для багатьох.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки для розслаблення та зміцнення нервів

Хвороби з цим симптомом

• Синдром вигорання
• шизофренія
• Синдром Рейно

• Виразка шлунка
• Синдром подразненого кишечника
• гастрит

• Біполярний розлад
• Шум у вухах
• Хвороба Крона

Ускладнення

Хронічний тривалий стрес класифікується як сучасне захворювання цивілізації, яке може призвести до найрізноманітніших ускладнень. Під час реакцій фізичного стресу забезпечується більше енергії, а цукор та жирні кислоти потрапляють у кров. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові і, можливо, також до ожиріння та діабету.

Нестача фізичних навантажень може призвести до скорочення судин на тривалий термін, що спричинить такі захворювання, як артеріосклероз, інфаркти, легеневі емболії або інсульти. Постійний стрес у приватному чи професійному середовищі призводить до виснаження, втоми та скарг, таких як неспокій або синдром роздратованого кишечника. Крім того, виділяється більше гормонів, таких як адреналін, який, крім усього іншого, гальмує діяльність органів травлення.

Імунна система страждає від постійних стресів і робить людей сприйнятливими до інфекційних захворювань, таких як застуда та хронічні захворювання. Гормон кортизол все більше виділяється і послаблює імунну систему. Люди з великим стресом мають схильність до такої несприятливої ​​поведінки, як поганий сон, нерегулярна і нездорова дієта, збільшення споживання алкоголю або куріння.

Це в свою чергу може призвести до виникнення вторинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, імпотенція, виразка шлунка, захворювання серця, головні болі, раптова втрата слуху, менструальні спазми, біль у спині або шум у вухах. Не слід недооцінювати психологічні наслідки, такі як депресія, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, тривожність, депресія та синдром вигорання.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

У більшості випадків стрес не потребує медикаментозного лікування і виникає кілька разів на день для більшості людей. Однак стрес може бути шкідливим для організму в довгостроковій перспективі і призвести як до психологічних, так і до фізичних симптомів та скарг. Як правило, відвідування лікаря необхідне у разі стресу, якщо хворий погано почуває себе і є скарги. У будь-якому випадку слід відвідати лікаря, якщо вигорання розвинене через стрес. Це може бути небезпечно для життя в деяких випадках, і його слід завжди лікувати.

Також необхідно звернутися до лікаря, якщо фізичні скарги виникають через стрес. До них відносяться сильні та постійні головні болі, запаморочення або утруднений сон. Також слід проводити експертизу, якщо якість життя загалом знижується. Перш за все, бажано звернутися до лікаря загальної практики. У разі необхідності він може направити відповідну особу до психолога. Лікування фахівцем зазвичай також необхідне для психологічних змін або депресії.

Лікарі та терапевти у вашому районі

Лікування та терапія

Лікувати стрес можна лише зменшуючи його і, наскільки це можливо, обминаючи його. Крім того, слід визначити причини, які призвели до стресу, щоб вирішити це зло в корені. Найкраще - зробити перерву у всьому, що росте над головою, поїхати кудись, де можна вимкнутись і сконцентруватися лише на собі.

Повернувшись з відпустки, оазиси спокою також слід вбудовувати у повсякденне життя, щоб максимально уникнути стресу. Навіть найпростіші методи можуть допомогти, наприклад, свідомі вправи на розслаблення та дихання (також може допомогти автогенне тренування) або регулярні фізичні вправи. Все залежить від того, яка ти людина та як можна найкраще відключитися, щоб звільнити голову від будь-якого стресу.

Прогноз та прогноз

Стрес не обов’язково лікувати медикаментозно. Цей симптом не завжди є негативним станом, тому що низький рівень стресу підтримує тіло та здоров'я. Однак якщо стрес великий, це може призвести до фізичних та психологічних проблем. Зменшення стресу може здійснюватися самостійно або психолог може надати підтримку. Зацікавлена ​​особа також повинна подбати про мінімізацію стресу. Це часто включає заняття спортом або зміну дієти.

Лікування, як правило, успішне і позбавляє пацієнта від стресу. Якщо стрес не лікувати, це часто призводить до серйозних психічних і фізичних проблем. Постраждала людина часто відчуває слабкість, скаржиться на головний біль, стійку втому та загальне нездужання. Соціальні контакти також можуть страждати від стресу, що може призвести до соціального відчуження. Стрес також негативно впливає на повсякденну роботу і також може викликати проблеми. Не рідкість лікування підтримується медикаментозними препаратами. У гіршому випадку надмірний стрес без лікування може призвести до вигорання або суїцидальних думок.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки для розслаблення та зміцнення нервів

профілактика

Найкращий спосіб запобігти стресу - за допомогою антистресової програми. Це робиться в цілому чотири кроки. Перш за все, ви повинні проаналізувати особистісні фактори стресу, тобто причини. Виявивши їх, їх слід зменшити до мінімально можливого, щоб уникнути стресу.

Наступний крок - зменшити стрес, що вже виник. Останнім кроком є ​​врешті-решт запобігання стресу в довгостроковій перспективі. Реалізувати все в повсякденному житті часто непросто, і вам часто доводиться перехитрити себе, щоб знову не потрапити в стрес-пастку. Основний принцип стійкого уникнення стресу - це витратити час на себе.

Крім того, слід змінити кілька щоденних звичок. Важливо встановити пріоритети. Що важливо, а що ні - це слід з’ясувати. Найкраще спростити своє життя і жити відповідно до девізу: менше - більше. Це включає час від часу, кажучи "ні", не завжди бажаючи догодити всім. Тут допомагає так зване управління стресом. Це допомагає вам побачити справді важливі речі в житті та відстежувати їх.

Превентивні методи релаксації, такі як аутогенний тренінг або йога, також можуть мати профілактичний ефект. Біг і плавання також допомагають зняти напругу і очистити розум.

Домашні засоби та трави від стресу та напруги

інші домашні засоби ↵ від стресу

• Ванни та чаї з хмелю та меліси заспокоюють нерви та піднімають настрій. Вони також ідеально підходять для безсонь.

• 10 крапель настоянки валеріани засипати розчиненим у склянці води, заспокоює душу, тіло і дух на тривалий термін. Однак заспокійливі ефекти також можуть тривати до двох тижнів. Але це також триває довше.

Ви можете зробити це самостійно

Стрес може бути як позитивним, так і негативним. Якщо остання справа, це обмежує повсякденне життя. Однак є способи краще впоратися зі стресом. Для того, щоб можна було боротися зі стресом, важливо, щоб організм був придатним та продуктивним. Продуктивність залежить, серед іншого, від таких факторів способу життя, як дієта, здоров'я, фізичні навантаження та споживання нейротоксинів. Останнього слід уникати, якщо це можливо.

Важливо їсти збалансовану і здорову дієту і пити достатньо. Регулярні фізичні вправи допомагають відчувати себе комфортніше і краще справлятися зі стресом. Свіже повітря також може творити чудеса. Часто короткої прогулянки по країні достатньо для зниження рівня власного стресу. Стрес виникає і тоді, коли робиться недостатньо перерв. У суспільстві, орієнтованому на виконання, важливо робити невеликі перерви і не заглушати себе в роботі. Фітнес-вправи на роботі, силові сплески або масаж можуть бути корисними.

Релаксація особливо ефективна проти стресу. Але часто буває важко відключитися в повсякденній роботі. Думки кружляють і рівень стресу збільшується. Автогенний тренінг виявився особливо ефективним. Медитація та такі види спорту, як пілатес та йога, можуть допомогти вам порозумітися з самим собою.

Певні риси характеру можуть сприяти стресу. Люди з дуже перфекціоністським настроєм особливо ризикують стресом. Добре орієнтуватися високо. Однак якщо ці цілі занадто високі, це неминуче призведе до негативних почуттів, таких як перевантаження, а не позитивних.