Все, що потрібно знати про лікування вивиху зап’ястя

Що таке розтягнення зап’ястя?

Розтягнення зап’ястя - це травма, коли зв’язки на зап’ясті розтягуються або розриваються. Зв'язки - це смуги тканини, які прикріплюють кістки до суглоба.

Як правило, травма трапляється під час падіння. Ваше зап’ястя може раптово скрутитися або зігнутися, що призведе до пошкодження зв’язок.

Більшість розтягнень зап’ястя можна лікувати домашніми засобами та вправами. Якщо розтягнення зв’язку серйозне, вам може знадобитися шина або операція.

Читайте далі, щоб дізнатись про різні типи розтягнення зап’ястя та як виглядає лікування та відновлення.

Симптоми розтягнення зап’ястя

Якщо ви вважаєте, що у вас зап’ястя вивих, зверніть увагу на такі ознаки та симптоми:

Як виглядає розтягнення зап’ястя?

Вивих зап'ястя дуже болючий, особливо коли ви рухаєте ним. Це також може:

• почувати себе ніжно
• відчувати тепло
• видавати лунаючі або рвучі звуки
• важко пересуватися
• відчувати слабкість

Як виглядає розтягнення зап’ястя?

Легко розтягнуте зап'ястя може бути трохи набряклим.

При більш серйозних розтягненнях набряк може бути сильним. Можливо, у вас синці.

Причини розтягнення зап’ястя

Зазвичай біль у зап’ясті викликаний фізичною травмою зап’ястя. Зазвичай це трапляється, коли ви падаєте на витягнуту руку, травма, відома як FOOSH.

Ви можете розтягнути зап’ястя, якщо це:

• раптом крутить
• рухається в ненормальному положенні
• нахили назад
• витримує сильний удар

Це часто трапляється під час занять спортом, які зазвичай включають падіння, наприклад:

• баскетбол
• гімнастика
• катання на гірських велосипедах
• скейтбординг

Травма також може бути спричинена надмірним навантаженням, яке може трапитися у таких видах спорту, як теніс та бокс.

Розтягнення зап'ястя може трапитися у будь-кого, не тільки у спортсменів. Ви можете розтягнути зап’ястя під час нещасних випадків, таких як ковзання на льоду або спотикання об предмет.

Як обернути вивих зап’ястя

Після травми прикладіть лід, щоб зменшити набряк. Укутайте пакет з льодом чистим рушником, а потім покладіть його на зап’ястя на 20 хвилин. Повторювати два-три рази на день.

Ви також можете обмотати зап’ястя компресійною пов’язкою, щоб мінімізувати набряк. Ось як:

1. Покладіть один кінець бинта на внутрішню сторону зап’ястя. Обмотайте один раз.
2. Оберніть бинт потилицею. Підніміть його по діагоналі над долонею, рухаючись до великого пальця.
3. Покладіть бинт між великим і вказівним пальцями. Далі занесіть його за пальці.
4. Проведіть бинт по діагоналі через долоню і під великий палець.
5. Оберніть бинт через нижню частину потилиці, через зап’ястя, потім через спину. Знову оберніть по діагоналі долонею, між великим і вказівним пальцями.
6. Повторіть обгортання по діагоналі на долоні, створюючи хрест. Повторіть хрест у напрямку до зап’ястя та нижньої частини руки.
7. Використовуйте скотч, щоб утримувати пов’язку на місці.

Види розтягнення зап’ястя

Розтягнення зап'ястя класифікується за ступенем тяжкості. Види розтягнення зап'ястя включають:

Розтягнення зап'ястя 1 ступеня (легке)

При розтягуванні зап’ястя 1 ступеня зв’язки надмірно розтягнуті. Сліз немає.

Розтягнення зап’ястя 2 ступеня (середній ступінь)

Якщо зв’язка частково розірвана, це розтягнення зап’ястя 2 ступеня. Ви можете втратити деяку рухливість і вам знадобиться шина або брекет.

Розтягнення зап'ястя 3 ступеня (важке)

Це найсерйозніший вид розтягнення зап’ястя. Зв’язки повністю розірвались. У деяких випадках зв’язка може відокремитися від кістки.

Якщо у вас розтягнення зап’ястя 3 ступеня, вам може знадобитися хірургічне втручання.

У мене зламане або розтягнуте зап’ястя?

Як і розтягнення зап’ястя, розрив зап’ястя часто спричинений падінням. Це ще називають перелом зап’ястя. Травма стосується кістки. Це трапляється, коли одна або кілька кісток у зап’ясті тріскаються або ламаються.

Загальні симптоми зламаного зап’ястя включають:

• сильний біль, особливо при русі рукою
• набряк
• ніжність
• синці
• рука виглядає недоречно

Якщо вам здається, що зап’ястя зламане, негайно зверніться за медичною допомогою.

Розтягнення зап'ястя проти розтягнення

Розтягнення та розтягнення зап'ястя часто плутають між собою, але це різні травми.

Вивих вражає зв’язку. З іншого боку, перенапруження - це коли м’яз або сухожилля перенапружені або розірвані. Сухожилля - це смуги тканини, які прикріплюють м’яз до кістки.

Можливі симптоми включають:

• біль
• набряк
• судоми
• труднощі з рухом зап’ястя

Коли звертатися до лікаря

Якщо розтягнення зап’ястя м’яке, воно може покращитися без медичної допомоги.

Але якщо це не покращиться за 48 годин, відвідайте лікаря. Вам також слід звернутися за допомогою, якщо у вас є:

• постійний біль
• стійкі набряки
• синці
• труднощі з рухом зап’ястя
• нещодавно отримав серйозну травму, як наїзд транспортного засобу

Якщо у вас немає медичного працівника, ви можете знайти його.

Діагностування розтягнення зап’ястя

Лікар може діагностувати розтягнення зап’ястя, використовуючи різні тести. Це дозволяє їм виключити інші травми, такі як перелом зап’ястя або перенапруження.

Можливі тести включають:

• Медичний огляд. На першому прийомі лікар буде шукати набряки, хворобливість та синці. Вони оцінять вашу мобільність.
• МРТ або КТ. МРТ та КТ створюють зображення зв’язок та сухожиль. Лікар може використовувати їх для перевірки тяжкості вашої травми.
• Рентген. Лікар може призначити рентген, щоб підтвердити, що ваше зап’ястя не зламане.

Лікування вивиху зап’ястя

Найкращий план лікування залежить від тяжкості вашого розтягнення. Більшість розтягнень зап’ястя можна лікувати без хірургічного втручання.

Домашні засоби від вивиху зап’ястя

В домашніх умовах можна лікувати м’яке розтягнення зап’ястя методом RICE:

• Відпочинок Уникайте використання зап’ястя протягом 48 годин. Намагайтеся не робити занять, що стосуються вашого зап’ястя, наприклад, писати ручкою.
• Лід. Застосовуйте пакет з льодом на 20 хвилин, два-три рази на день. Ніколи не використовуйте лід, не попередньо обернувши його, оскільки це може пошкодити шкіру.
• Стиснення. Намотайте компресійну пов’язку навколо зап’ястя, щоб мінімізувати набряк.
• Піднесення. Тримати зап’ястя над серцем також допоможе набряку.

Вправи на розтягнення зап’ястя

Фізіотерапевт може показати вам м’які вправи на зап’ястя, щоб мінімізувати скутість і поліпшити рухливість.

Якщо вам дали шину, зніміть її перед виконанням вправ. Робіть ходи два-три рази на день:

Долонею вгору-вниз

Зігніть лікоть до 90 градусів і покладіть його на бік. Поверніть обличчя долонею вгору, потім поверніть її обличчям вниз.

Діапазон руху пальців

Широко розведіть пальці, тримаючи зап’ястя і пальці прямо. Доторкніться великим пальцем до кожного кінчика пальця, по одному.

Вправа кулака

Зробіть кулак, розмістивши великий палець навколо пальців. Уникайте занадто сильного стискання.

Зап'ястя вгору-вниз

Іншою рукою акуратно зігніть зап’ястя вгору і назад. Повторіть у зворотному напрямку, нахиляючи його вниз і вперед.

Підйомники зап’ястя

Покладіть руку на край столу, передпліччя і долоню догори. Ваше зап’ястя повинно знаходитися поза краєм.

Тримайте невелику вагу, як 2-кілограмову гантель. Акуратно зігніть зап’ястя, рухаючи вагу до стелі. Поверніться у вихідне положення і повторіть 10 - 20 разів.

Ви також можете робити цю вправу долонею вниз.

Медичні процедури

Для легкого розтягнення зв’язку ви можете приймати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), щоб полегшити біль. Ці знеболюючі засоби доступні у вільному продажу.

Вам може знадобитися шина або бандаж, якщо у вас середній витяг. Це зафіксує ваше зап’ястя в міру загоєння.

Більшість розтягнень зап’ястя покращуються при іммобілізації та відпочинку. Як правило, операція потрібна лише при важких травмах.

Поширені операції, що застосовуються при розтягуванні зап'ястя, включають:

• хірургічна фіксація
• дебрідмен
• артроскопічна хірургія

Як довго заживає розтягнення зап’ястя?

Легке розтягнення зап'ястя почне відчувати себе краще через 24-48 годин після початку лікування. Він повністю заживе за 1 або 2 тижні.

Якщо у вас середня або важка травма, відновлення може тривати від 6 до 8 тижнів. Більшу частину цього часу вам потрібно буде носити шину.

При сильному розтягуванні зв’язок заживе за 8-12 тижнів. Повне одужання може зайняти від 6 до 12 місяців, особливо якщо вам потрібна операція.

Запобігання розтягненню зап’ястя

Не завжди можливо уникнути нещасних випадків, але ви можете зменшити ризик ковзання та падіння.

Дотримуйтесь цих порад, щоб запобігти розтягненню зап’ястя

• Будьте обережні, гуляючи під дощем чи крижаною погодою.
• Носіть наручні захисні окуляри під час занять, таких як баскетбол, лижі та скейтборд. Якщо ви впадете, наручний щиток зупинить ваше зап’ястя від екстремальних рухів.
• Носіть взуття, яке правильно підходить, щоб мінімізувати ризик падіння.
• Піднімайте важкі предмети двома руками, щоб зменшити тиск на кожне зап’ястя.

Винос

У більшості випадків розтягнення зап’ястя можна лікувати за допомогою відпочинку, льоду та знеболюючих засобів, що продаються без рецепта. Компресійний бандаж також може допомогти контролювати набряк. Легке розтягнення зцілюється за 2 тижні, тоді як помірне розтягнення може зайняти від 6 до 8 тижнів.

Операція потрібна лише в тому випадку, якщо розтягнення зв’язку важке або не заживає. У цьому випадку відновлення може тривати від 6 до 12 місяців, залежно від вашої травми.