Органи нашого організму розвиваються відповідно до вимог, які пред'являються до організму подразниками навколишнього середовища. Хоча недостатня напруга призводить до недорозвинення та регресу відповідних органів, постійні тренування та спорт підвищують функції та працездатність нашого організму.
Спорт і здоров'я
Немає сумніву, що фізичні навантаження є одним з головних факторів для підтримки здоров’я, розвитку та стабілізації опорно-рухового апарату та внутрішніх органів у будь-якому віці.
Прагнення рухатись як у малюків, так і у підлітків показує нам, що рух або стимул рухатися - це один з необхідних стимулів для розвитку та зростання. Але навіть у зрілому віці всі органи органів повинні бути піддані широкому спектру функціональних вимог, оскільки умови життя багатьох людей, прагнення до комфорту та часто однобічне навантаження створюють абсолютно неадекватний стимул сприяти підтримці працездатності та адаптованості нашого організму. Підвищена сприйнятливість до захворювань та передчасне старіння нечасто є результатом цього однобічного способу життя.
Оздоровчий ефект спорту є давно відомим і застосовується в медичній науці тисячі років. Навіть тяжкохворих людей лікують згідно з медичними регламентами спеціальними формами фізичних вправ, оскільки такі вправи сприяють одужанню, а з іншого боку, також дають змогу соціальній реінтеграції хворих, які тим самим повернуть собі життєву радість.
Тісний зв’язок між компенсаційною спортивною діяльністю та покращенням працездатності або підвищенням стійкості до хвороб вже відчули ті, хто регулярно займається фізичними вправами щодня у робочий час або після роботи.
Спорт як профілактика захворювань
За допомогою вправ можна також запобігти багатьом захворюванням ніг. Наприклад, скупчення крові на нозі, що призводить до набряку ніг, варикозу або навіть відкритих ніг.
Ми можемо лише вибачити думку, яку часто висловлювали: "Навіщо занадто сильно займатися фізичними вправами, якщо мене цілий день перевантажували стояння, ходьба чи інші навантаження?" Такий стрес майже завжди є одностороннім і викликає надмірні вимоги до окремих груп м’язів, що може призвести до харчових порушень, набряклості і навіть знебарвлення шкіри.
Деформації стоп, такі як плоска стопа, ковзаючі стопи або навіть плоска стопа, часто спостерігаються в результаті такого однобічного стресу. Навпаки, вправа досягає зворотного напруження всіх м’язів і сприяє диханню та кровообігу, що призводить до поліпшення живлення тканин. Таким чином, всебічна стимуляція систем органів запобігає так званим перенапруженням захворювань і, таким чином, значною мірою сприяє одужанню.
Ми можемо особливо вражаюче відчувати сприятливі для здоров'я наслідки фізичних навантажень, наприклад, на зимовому спортивному святі. Рух на відкритому повітрі створює необхідну компенсацію для настільки часто виникаючої недостатності руху або однобічного руху, що пов’язане з великою кількістю людей з одночасним перевантаженням сенсорних подразників. Велике фізичне навантаження на системи кінцівок і органів приносить з собою розслаблення нервів і, таким чином, відмінне одужання від щоденних перевантажень.
Спорт підвищує імунну систему
Метаболічна стимуляція та стимуляція кровообігу, спричинені сильнішими рухами, підвищують працездатність та здоров'я та водночас збільшують почуття життя. В результаті невротичні захворювання можуть раптово вилікуватися.
Крім того, підвищується опірність організму до захворювань, що виражається насамперед у тому, що зацікавлена людина позбавлена від інфекцій дихальних шляхів навіть у поганих погодних умовах. Але загоєнню захворювань ніг і стоп в дитинстві також може сприяти кліматичний стимул.
Вправи при правильному використанні зміцнюють здоров'я і запобігають захворюванням. Якщо тут згадуються спортивні пошкодження та спортивні травми, слід заздалегідь сказати, що вони відіграють лише підлеглу роль і їх можна значною мірою уникнути, якщо врахувати їх причини.
Кожна спортивна вправа вимагає досвіду руху, тобто повторних тренувань. Спочатку ви практикуєте легкі в засвоєнні рухи послідовності, потім складні, які потребують взаємодії всіх груп м’язів. Лижі, особливо альпійські на схилах та горах, стрибки з води, гімнастика з апаратами, також ігри з м'ячем, завжди потребують щоденних підготовчих тренувань з руху, з віком, спортивним досвідом та тренувальною перервою, а також фізичним станом визначають інтенсивність вправ.
Якщо ці знання проігнорувати, в більшості випадків організм буде травмований. Послідовність рухів загрожує не тільки неадекватним тренуванням, але й перенапруженими м’язами, локалізованими болями та переохолодженням. Результатом є м’язові перенапруження, розриви м’язів та подразнення тканини ковзання вен та м'язових прикріплень.
Запобігання спортивних травм
Більш легке порушення руху призводить до перенапруження. З іншого боку, падіння травм часто зустрічається в тих видах спорту, які потребують особливо швидкої реакції на складні рухи. Пошкодження суглобів розірваними зв’язками та зламаними кістками, з іншого боку, виникає, коли працездатність організму завищена і не може впоратися з вимогами. Взявши приклад зимових видів спорту, наводяться інші причини травматизму, яких необхідно дотримуватися, щоб уникнути найпоширеніших травм ніг, які є наслідком цього.
Цього можна досягти, використовуючи відповідне спортивне спорядження (захисні прив’язки, довжина лиж, правильні лижні черевики), добре тренуючи тіло та опановуючи хорошу техніку. Крім того, адаптуючи швидкість до власних здібностей або суворості маршруту під гору, враховуючи снігові умови та ґрунтові умови та дотримуючись денну форму. У переносному значенні цей список також може застосовуватися в модифікованій формі до засобів захисту від аварій взагалі.
Перелом кістки розуміється як раптове відділення в кістці, викликане силовим впливом. Говорять про розриви, згинання, скручування, зрізання або переломи застою. Негайне ретельне шинування запобігає серйозним деформаціям з бічним зміщенням, кутовим вигином, обертанням по поздовжній осі, вкороченням або подовженням зламаних кінців. Перебування в гіпсовому литі або подібному протягом декількох тижнів гарантує загоєння відповідного перелому кістки.
Спорт та з'єднання
Суглоби особливо небезпечні при нещасних випадках. Найбільш поширені деформації та повороти, які можуть спричинити травми капсули та зв’язок із синцями та набряком суглобів.
Більш сильні акти насильства зазвичай викликають вивих, постійне зміщення двох кісткових кінців, які разом утворюють суглоб, зазвичай супроводжується розривом капсули суглоба.
Крім травм зв’язок гомілковостопного суглоба особливо часто зустрічаються внутрішні травми коліна, зокрема з травмами менісків та хрестоподібних зв’язок. Механізм травмування головним чином слід бачити в основному ривковому скручуванні верхньої частини тіла або стегна стосовно фіксуваної на підлозі гомілки. Футболісти та, зокрема, недосвідчені лижники дуже часто зазнають цієї крученої травми.
Цій травмі зазвичай передує знос меніска внаслідок постійного неправильного або однобічного стресу. Постійна абсолютна фіксація гомілки за рахунок шипованого футбольного взуття, також під час тренувальної гри, рівномірне тренувальне навантаження при стрибках, постійне перевантаження з неправильними ногами, наприклад стуканням колін та плоскостопості, або навіть рівномірне професійне перевантаження, наприклад, з шахтарями чи працівниками конвеєра. які збільшують ризик отримання травм. Перша ознака виникнення пошкодження - біль. Це вказує на те, що зміна стресу має відбутися без використання знеболюючих ліків, оскільки тільки це вчасно може запобігти травмі, але знеболюючі ліки можуть лише усунути поточне відчуття болю.
Перевантаження та перевантаження в спорті
Ще одна травма ноги, яка викликана надмірним навантаженням і перенапруженням, - це сльоза ахіллового сухожилля. Але цього можна також уникнути, якщо вимога до навантаження буде узгоджена з працездатністю та здібностями відповідної людини досить рано і уникнути знеболюючих інфекцій будь-якого виду.
Отже, ми бачимо, що більшість або навіть краще всі спортивні травми та спортивні ушкодження можна запобігти, якщо вимога до виконання буде дотримана в розумних межах та відповідає результатам роботи особи. Лікар разом із вихователем має завдання просвітити людей щодо спорту і, таким чином, допомогти уникнути шкоди, щоб здоров’я, що сприяє здоров’ю, приносило користь усім.
Хороші тренувальні вправи, виражені швидкі реакції та підвищена сила м’язів - найкращі засоби проти нещасних випадків та травм, що щодня загрожують людям. Крім того, всебічна спортивність підвищує стійкість організму до захворювань різного роду і одночасно підвищує ставлення до життя. З цієї точки зору, постійні, правильно керовані фізичні вправи означають попередження травм та захворювань.
.jpg)
