Домашні засоби від болю в м’язах

Ті, хто перестарається займатися спортом або займатися незнайомими напруженими заходами, часто отримують болісний рахунок на наступний день. З медичної точки зору, біль у м’язах не загрожує, але все ж надзвичайно незручна. Старі хороші домашні засоби часто є полегшенням в цьому випадку і працюють принаймні так само, як і дорогі мазі.

Що допомагає проти ангіни?

Один з найефективніших засобів від болю в м’язах - не чекати, коли вона впаде. Прийом гарячого душу або ванни після фізичних навантажень може допомогти запобігти біль у м’язах.

Спека збільшує приплив крові до м’язів, так що болі м’язи або взагалі не виникають, або проходять менш важкий перебіг. Розмаринове масло, наприклад, можна використовувати як добавку для ванни. Під час напружених занять тілу потрібно більше магнію для передачі збудження від нервів до м’язів. Тому надзвичайно корисно приймати цей елемент крім себе під час фізичних вправ або інших високих рівнів стресу. Торгівля пропонує магній, наприклад, у вигляді шипучих таблеток або капсул. Вживання банана також збільшує рівень магнію. Кальцій і калій також мають значення для м'язового обміну.

Найважливіший метод лікування болю в м’язах - захист уражених ділянок. Організму потрібен певний час для самолікування. Взагалі, не рекомендується використовувати велику потужність у цей період. Часто почуте і написане поняття «просто продовжуй тренуватися і нарощуй свої м’язи», безумовно, неправильно. Тріщини волосся не заживають без належного спокою і збільшується ризик розриву м’язових волокон. З іншого боку, невелике навантаження збільшує приплив крові до м’язів та забезпечує швидке всмоктування набряку та більш швидке виведення накопиченої молочної кислоти.

Крім того, всі заходи можна застосовувати проти болючих м’язів, які покращують приплив крові до уражених м’язових ділянок. Легкі масажі (самомасаж) так само підходять, як і цілеспрямовані теплові процедури, наприклад, використання компресів і легких вправ на розтяжку.

Швидка допомога

Дуже ефективним засобом від болю в м’язах є відвідування сауни. Кожен, хто відвідує тренажерний зал, який має сауну, повинен обов'язково користуватися ним після тренувань. Тепло прискорює кровообіг у м’язах, а значить, продукти життєдіяльності метаболізму швидше транспортуються, а уражені ділянки також постачаються киснем.

Ефірна олія з дерева камфори, яку вона пропонується у вигляді кремів, також сприяє циркуляції крові. Однак цей продукт непридатний для дітей до п'яти років, оскільки може призвести до симптомів сп’яніння. Хінінсульфат також є одним з активних інгредієнтів, що розслабляють м'язи. Його отримують з кори дерева шинкори, яка є рідною для Центральної Америки, і, наскільки ми знаємо сьогодні, не має побічних ефектів.

Мазі з перцю кайєнського також збільшують приплив крові до шкіри та м’язів внизу. Однак вміст капсаїцину в цих мазях не повинен перевищувати 0,05 відсотка. Також доступні настоянки та пластири, що містять цей інгредієнт. У них теж важливо переконатися, що вміст капсаїцину не надто високий.

Кінський каштан містить есцин, який стимулює кровообіг і протизапальний, що також зміцнює тонкі кровоносні судини. Втирання в крем-препарат, виготовлений з цієї речовини, може швидко зняти біль у м’язах.

Ви можете знайти свої ліки тут

Альтернативні засоби захисту

Зокрема, старше покоління клянеться впливом на кровообіг арніки шнапсом або втиранням спирту. Арніка відома як природне знеболююче протягом століть, а також використовується у вигляді желе для болю в м'язах і розірваних м'язів, наприклад.

Олія звіробою, яке можна застосовувати до трьох разів на день, також є одним з відомих домашніх засобів від болю в м’язах. Його застосовували для лікування ран і болючих м’язів протягом віків. Звіробій робить шкіру чутливою до світла. Тому достатній захист від сонця важливий після використання.

Хоча наукових доказів немає, проте в менших серіях тестів було підтверджено, що терпкий вишневий сік також допомагає проти болі в м'язах. Дослідження в американському університеті також встановило, що біль у пивців кави через два дні була меншою, ніж у випробуваних, які не пили каву.