Схуднути і схуднути через здорове харчування та їжу - це посібник. Згідно з американською статистикою, передчасна смертність цих 15-20 кілограмів із зайвою вагою на 40% вище, ніж у людей нормальної ваги. Якщо ви ще більше зайвої ваги, це страхітливе число піднімається до понад 60 відсотків. Дізнайтеся більше про те, як схуднути за допомогою здорової дієти. Ця дієта справді може допомогти.
Схуднути за допомогою здорового харчування
Існує багато способів схуднути. Це продовжується приємним і неприємним, шкідливим і сумнівним способом, постійно і лише тимчасово. Використовувані методи варіюються від пригнічення апетиту до лікування соками та голодуванням, фруктових та молочних днів тощо до розумного прийому їжі.
Останнє нас тут повинно зацікавити, тим більше, що це також найприємніший шлях, оскільки він проходить без голоду і може в кінцевому рахунку принести стійкий успіх.
Що таке розумне харчування? Це здорове харчування, в якому ми пропонуємо організму всі важливі речі, що стосуються жиру, вуглеводів, білків, вітамінів і мінералів у стимулюючій та смачній формі, без того, щоб голодувати. Люди набувають повноцінного характеру, а також худнуть повільно, але впевнено.
Як так Вживаючи їжу, 1 г білка забезпечує 4,1 калорій, 1 г вуглеводів 4,1 калорії, тоді як 1 г жиру забезпечує 9,3 калорій. Оскільки організм може накопичувати жирові відкладення з жиру та вуглеводів, а протеїн не призводить до збільшення ваги, раціон, особливо у людей, які вже не молоді, повинен переважно містити білок. Зменшення вуглеводів у їжі так само важливо, як і жиру, оскільки організм також може виробляти жир із наявних вуглеводів і, таким чином, призводити до ожиріння.
З огляду на це, ми можемо запропонувати організму достатню кількість живлення без надмірного споживання калорій. У їжі повинен бути дефіцит жиру та вуглеводів, щоб він змушений взяти цей дефіцит з арсеналу своїх жирових прокладок і таким чином компенсувати його.
Приклади схуднення завдяки здоровому харчуванню
Ось кілька пропозицій: Візьміть, наприклад, перед обідом чи вечерею велика миска з сирими салатами, без олії, але з лимоном, великою кількістю трав, квашеним молоком або йогуртом. Все купується добре, не пожирає. Тільки тоді може початися основний прийом їжі. Оскільки шлунок вже прийняв начинку з низькокалорійною, але багатою вітамінами сирої їжі, ви можете легко зменшити кількість основної страви, не голодуючи.
Ще одна особлива перевага полягає в тому, що перетравлення сирого закваски, яка є практично важливим компонентом, часто вимагає вживання більшої кількості калорій, ніж, наприклад, салат із сирого. Також пийте багато прохолодної прісної води перед їжею і між ними.
Це не тільки наповнює шлунок і зменшує почуття голоду, але також витрачає калорії, оскільки холодна вода в травних органах повинна вживатися при температурі тіла, а це, в свою чергу, вимагає калорій для вироблення тепла. У самій воді немає калорій, тому вона ніколи не може зробити вас жирним, навпаки, вона все-таки має корисні властивості, оскільки краще змиває відходи та залишки. Люди, що мають схильність до розвитку ниркових гравій або каменів, знають це.
Слід віддати перевагу наступним продуктам: Знежирений кварк, сир, йогурт, кисле молоко, пахта, нежирний фарш, смажена яловичина, пісна шинка, копчене м'ясо, варена риба, яйця, дичина, птиця, рис, помірно картопля, цільнозерновий хліб, хлібці, парені овочі, включаючи перець.
Доступні такі напої: трав'яні чаї, чорний чай, кава, все без цукру, прісна вода, перлова мінеральна вода та скромна кількість фруктів, оскільки це може містити багато вуглеводів.
Потім ви можете наступити на ваги з чистою совістю, і ви побачите, що ваша маса тіла падає, але самопочуття збільшується. Ми сподіваємось, що за допомогою цього посібника ми допомогли вам впоратися зі своїм харчуванням та схуднути.
Ви знайдете захоплюючу інформацію по темі "веганського харчування" в цій статті: Веганське харчування - як воно може бути здоровим.
.jpg)
