Вода відіграє вирішальну роль для організму та здоров'я. Це одне з найважливіших поживних речовин, тому це набагато більше, ніж просто вгамування спраги. Організм може певною мірою компенсувати нестачу води, але тоді брак рідини шкодить організму. Організму потрібно два-три літри рідини на день. За допомогою простих хитрощів можна споживайте більше води легко.
Чому питна вода настільки важлива
Тіло складається з близько 60 відсотків води, а крові навіть близько 90 відсотків. Вода виконує дуже різноманітні і перш за все важливі функції. Організм втрачає більше двох літрів рідини і, отже, мінералів щодня через піт, виділення з організму та дихання. Їх можна своєчасно поповнити, пивши воду. Це не так складно пити достатню кількість води.
Метаболічні токсини виводяться з організму через достатню кількість води. Вода також забезпечує транспортування кисню та важливих поживних речовин до клітин, щоб їх функції були належним чином виконані. Імунні клітини стимулюються водою, клітини мозку краще забезпечуються кров’ю, м’язи працюють швидше і сильніше, регулюється температура тіла і сприяє травленню.
Організму потрібна достатня кількість води для численних процесів, щоб нормально функціонувати. Якщо бракує води, здоров’я загрожує. Втрата води лише на два відсотки від маси тіла суттєво впливає на працездатність. Тому дуже важливо звернути увагу на попереджувальні знаки: До них відносяться головний біль, нудота, утруднення концентрації уваги, сонливість, нестача енергії, сухість у роті та відчуття спраги, а також втрата апетиту.
Поради щодо споживання більшої кількості води у повсякденному житті
SecurePHP: недостатньо прав Бажано завжди мати при собі пляшку води для задоволення ваших потреб. Кожному, хто всюди має випити, нагадують завжди пити достатньо. Кожен випитий келих слід негайно заправити. У якийсь момент стає звичкою регулярно пити.
Для того, щоб досягти квоти пиття, кожен прийом їжі повинен включати напій. Їжа стає легшею для засвоєння, поглинута клітковина може добре набухати, і забезпечується отримання організмом мінімальної кількості рідини. Бажано пити воду до, під час і після їжі. Це також допомагає схуднути перед їжею. Добова сума повинна бути розподілена рівномірно протягом дня. Відразу після вставання також бажано випити склянку води, оскільки організм втрачає багато рідини вночі через пітливість, наприклад. Хороший спосіб сказати, чи ви пили достатньо - за кольором сечі. Якщо світло-жовтого до бурштинового, це свідчить про те, що ви достатньо випили, тоді як темно-жовта сеча свідчить про те, що споживання води потрібно збільшити.
Spritzer, фруктові кубики льоду: легке вбирання води завдяки кращому смаку
Ті, хто інтегрує природні аромати у воду, можуть освіжити та покращити смак води. Тут допомагають натуральні фрукти та трави, такі як шматочки апельсина та лимона, шматочки ананаса та кавуна чи ягоди. Це можна додавати у воду свіжим або замороженим. Стиглі плоди забезпечують максимальний аромат. Плоди також повинні бути свіжими у пляшці, не бризкати і добре промивати.
Трави також є хорошими добавками до води, наприклад, м'ята і розмарин. Як результат, пити воду часто набагато простіше, якщо легкий природний аромат свіжих фруктів і трав балує смакові рецептори і напій надає прекрасний смак. Полуниця з м'ятою, імбиром, персиком тощо, для ваших власних ідей немає обмежень.
Деякі можуть вважати за краще фруктові, а інші воліють трохи екзотичну пряність імбиру. Є відповідна добавка на будь-який смак, адже її можна комбінувати відповідно до вашого настрою. Просто спробуйте це девіз. Деякі добавки навіть позитивно впливають на здоров'я. Наприклад, імбирна вода допомагає проти запорів і стимулює обмін речовин. Чорниця і апельсини мають детоксикуючу дію.
SecurePHP: недостатньо прав
Життя жвавіше завдяки кращому балансу води
SecurePHP: недостатньо прав
Пиття достатньої кількості води ефективно допомагає стати молодшою, красивішою та життєздатнішою. Той, хто випиває щонайменше два-три літри води щодня, стимулює обмін речовин, робить щось для шкіри та запобігає утворенню каменів у нирках, сечовому міхурі та жовчі. Вода має багато функцій в організмі. Ті, хто п'є занадто мало, ризикують своїм здоров’ям. Важливо багато пити, особливо влітку. Потові залози виділяють близько двох літрів рідини в теплі дні. Він складається здебільшого з води, але також містить сіль, білок, амінокислоти та жир. Водний баланс можна збалансувати, лише якщо пити достатньо, а також додавати в організм трохи солі та білка.
Якщо водний баланс не збалансований, страждають усі органи організму та кровоносна система, що може мати серйозні наслідки для здоров’я. Оскільки організм складається з близько 70 відсотків води, водний баланс є дуже важливим критерієм добробуту та здоров'я. Організму необхідна вода для кожного метаболічного процесу.
.jpg)
.jpg)
-eisenmangelanmie.jpg)
