Систематична десенсибілізація

Поведінка людини насамперед формується через навчання. Досвід та вивчені правила впливають на поведінку та мислення. Однак це також може призвести до психічних розладів, які були сформовані за допомогою досвіду навчання.

У галузі психотерапії існує спеціальна форма лікування, яка називається поведінковою терапією. Це передбачає, що можливі порушення поведінки можна відстежити до засвоєних неправильних установок, які можна усунути за допомогою цілеспрямованої декондиціонування, тобто свідомого переучування. Мета - не розкрити коріння небажаних подій, а вивчити точки зору та поведінки людей та виправити їх у разі потреби. Іншим методом, який використовується в поведінковій терапії, є систематична десенсибілізація.

Що таке систематична десенсибілізація?

Систематична десенсибілізація була заснована американським психіатром Джозефом Вулпом і використовується в першу чергу для зменшення страхів і фобій.

При цьому вона спирається на класичну кондиціювання, яку розробив Іван П. Павлов, який здійснив перші спроби кондиціонування на собаці. Це реагувало не лише на вигляд їжі з утворенням слини, але і на дзвін дзвону. З цього Павлов зробив висновок, що реакція неминуче виникає на стимул. Зокрема, у людей багато страхів і пов'язаних з ними психосоматичних захворювань класично обумовлені.

Функція, ефект та цілі

Систематична десенсибілізація передбачає, що стан тривоги та фізичне розслаблення одночасно неможливі. Тому страх потрібно спочатку дослідити. Послідовність терапії є багатофазним процесом.

На початку терапії пацієнт створює ієрархію своїх страхів. Як приклад, страх перед собаками можна розглядати конкретніше, коли страх великих собак збільшується до малих. Після цього проводяться тренувальні розслаблення. Після визначення страху, зацікавлена ​​людина вивчає методи релаксації, які може використовувати для поступового подолання своїх страхів. Це може бути B. аутогенні тренування, медитаційні вправи або прогресуюче м’язове розслаблення.

Аутогенний тренінг - це методика релаксації, заснована на автосугестії, розроблена в 1920 році німецьким психіатром Йоганнесом Г. Шульцом. Він заснований на знанні біологічних процесів в організмі під час стану гіпнозу. За допомогою аутогенного тренування пацієнт підводить себе під керівництвом свого терапевта, пізніше одного, у гіпноїд, тобто в ідею, яка виводиться із самої свідомості і має на меті забезпечити релаксацію, породжену зсередини. Він може лежати або сидіти.

Послідовні формули незабаром дозволяють відступити від навколишнього середовища та щоденного стресу як медитативне поглинання. Такі формули можуть підтримувати переживання важкості, тепла, регуляції роботи серця та дихання, завдяки чому пацієнт підказує собі, що він дуже спокійний, він може відчувати руки та ноги, серце, власне дихання. Після занурення пацієнт повертається в навколишнє середовище і розтягує своє тіло.

Медитація - це більш духовна практика, яка сприяє уважності та спокою. Це повинно допомогти сприймати сьогодення як поверхневий стан свідомості на додаток до усвідомлення повсякденного життя і тим самим досягти внутрішньої рівноваги в концентрації. Різні методики, сформовані східним мистецтвом зцілення, також були адаптовані до потреб Заходу. Є активні та пасивні вправи. Активні методи включають в себе медитації ЗЕН, концентрації та спокій. В. Йога, бойові мистецтва або тантра. Пасивна медитація краще підходить для систематичної десенсибілізації, оскільки вона поглиблює дихання, уповільнює серцебиття і розслаблює м’язи.

Прогресуюче розслаблення м’язів виправдовує фізіолог Едмунд Джейкобсон. Це техніка, яка має на меті розслабити розум і тіло, а також поліпшити самосвідомість. Окремі, точно визначені групи м’язів напружуються і розслабляються знову одна за одною у фіксованому порядку. Пацієнт повинен розмежовувати напругу і розслаблення і усвідомлювати їх, щоб сконцентруватися на них. Це для зменшення тривоги.

Після цих вправ страх знову вивчається ретельніше, об’єкт страху слід усвідомлено сприймати як образ у фазі релаксації. Як тільки виникає страх, навчання переривається. Ці дії відбуваються до тих пір, поки пацієнт може без страху дивитися на предмет.

Через раніше встановлену ієрархію страху, в розслабленому стані систематичної десенсибілізації поступово проходять усі об'єкти, що викликають більше страху на різних рівнях, поки нарешті не буде досягнуто найвищого об'єкта. Якщо всі фази закінчені, пацієнт остаточно стикається з самим об’єктом, наприклад. Б. з собакою, якої він боявся раніше, або зі страхом полетіти, куди він потім здійснює політ.

Ви можете знайти свої ліки тут

Ризики, побічні ефекти та небезпеки

Тривожні розлади - це неправильна або надмірна реакція організму. Хоча реальної причини для такої реакції немає, вона перемикається на тривогу у вегетативній нервовій системі.

До тривожних розладів належать фобії, панічні атаки, посттравматичні стресові розлади та генералізовані тривожні стани. Усі ці порушення викликають із собою велику тривогу і фізичне збудження і призводять до бажання хотіти уникнути відповідного страху, викликаного цілеспрямованими думками чи діями, внаслідок чого страх посилюється і не може згасати.

Різні процедури поведінкової терапії корисні в таких умовах. Перевагою систематичної десенсибілізації є: а) що зацікавлена ​​особа спочатку має лише уявити страшну ситуацію, щоб подолати страх через розслаблення. Процедура застосовується насамперед тоді, коли практичні вправи ще не можливі через фобії та побоювання.