спати

спати - це еліксир життя, і ми не можемо обійтися без достатнього сну. Після повноцінного сну ми відчуваємо себе свіжими, спокійними та активними. Однак багато людей особливо обізнані з цією темою, оскільки їм важко спати.

Що таке сон

За допомогою діагностики сну лікарі намагаються дослідити явище сну. Лікарі припускали, що весь організм у зниженій активності під час сну. Однак завдяки вимірюванням мозкової хвилі ми знаємо, що мозок також має інший функціональний стан за цей час.

Сон важливий для одужання і допомагає нам, коли ми хвилюємося, піддаємося стресу або хворіємо. Сон також допомагає багато і важливий для пам'яті. Думка про те, щоб можна було притулитися до ліжка після важкого дня, наповнює нас радістю. Навряд чи ми можемо контролювати процеси під час сну. Коли ми втомлюємось, організм сигналізує, що нам потрібна перерва. Зараз час спати, щоб ми могли відновитись.

Однак уві сні ми не так простоюємо, як деякі вважають. Мозок і обмін речовин також працюють під час сну, хоч і на задньому пальнику. Коли ми перевантажені роботою, шишковидна залоза вичавлює гормон мелатонін, який готує всі функції організму до сну.

Витрати на енергію та всі функції зменшуються. Навіть температура тіла незначно падає, артеріальний тиск падає, а пульс і дихання сповільнюються. Якщо продукти метаболізму накопичились протягом дня, які потрібно зруйнувати, настає втома.

Функція та завдання

Сон новонародженого визначається його внутрішнім годинником і рівномірно розподіляється вдень і вночі. Дитина спить близько 4 годин і не спить 4 години. Зі збільшенням віку основний період сну розвивається вночі. Однак не кожен вважає за краще спати в один і той же час. Так є нічні та денні люди. Бажаний час сну залишається постійним протягом усього життя. Це індивідуальна характеристика.

Неврологи не згодні з функцією сну для організму. Ми знаємо, що не можемо спати достроково і що чим довше спимо, тим ефективніше ми робимо. Одні вчені вважають, що сон використовується для зберігання спогадів, інші припускають, що його завдання полягає в тому, щоб стерти їх.

Сон особливо важливий для розвитку мозку дітей. Пошкодження клітин відновлюються, тому термін «краса сну» має справжнє посилання. Ті, хто багато спить, відчувають себе більш розслабленими та продуктивними. Сон забезпечує посилення обміну речовин і імунної системи.

Але в якийсь момент кількість сну достатня. Ми не стаємо здоровішими, якщо спимо більше, ніж потрібно. Занадто багато сну насправді може скоротити тривалість життя, показали останні дослідження.

Незалежно від цього, у всіх є різна потреба у сні. В середньому, доросла людина може переходити на сім до восьми годин сну на ніч. Потреба у сні визначається генетично і на нього навряд чи можна вплинути ззовні. Однозначно є люди, яким можна пройти п’ять або менше годин сну, іншим також потрібна днем ​​дрімота, щоб спати вночі.

Людина досягла оптимальної тривалості сну, коли добре відпочиває, але не стомлена. Під час нічного сну люди проходять цикл, який розділений на кілька фаз сну. Зазвичай ми проходимо через шість циклів на ніч. Дослідники сну вважають, що сон безпосередньо перед півночі найздоровіший.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Якщо сон переночується через ніч, наступного дня ми відчуваємо себе виснаженими. Хоча випадкові безсонні ночі не є шкідливими, постійне позбавлення сну має істотний вплив на організм і призводить до вегетативних та психологічних симптомів. Уражені люди легко дратівливі, мають нестабільне дихання і неспокійний пульс. Вони стають підозрілими і можуть навіть галюцинувати.

На сон впливає багато факторів. Хвороби всіх видів впливають на сон. У разі інфекцій у нас підвищена потреба у сні, а сон має оздоровчий ефект.

Зі збільшенням віку люди прокидаються частіше і якість сну погіршується. Засоння також є явищем, яке порушує сон, але воно навіть не сприймається такою особою як таке. Зазвичай це нешкідливо.

У віці від шести до десяти років діти часто страждають від кошмарів.Завдяки активним зоровим та емоційним елементам мозку сонники здаються дуже яскравими. Стреси та емоційні проблеми можуть бути причиною. Однак чим старші діти стають, тим рідше бувають кошмари. Переважно сновидіння може запам'ятати зміст сну дуже точно після пробудження. У фазі сну, в якій переважно відбуваються кошмари, досвід сну снився надзвичайно інтенсивно. Психотропні препарати також можуть призвести до кошмарів, а посттравматичний стресовий розлад часто проявляється через повторювані кошмари.

Деякі порушення сну можуть бути навіть небезпечними для життя, наприклад, апное сну. При цьому захворюванні дихання стає слабкішим і слабшим і іноді зупиняється. Коли мозок отримує занадто мало кисню, апное сну прокидається. Це може статися кілька разів протягом ночі.

Наскільки здоровий наш сон, однак, залежить не від того, коли ми лягаємо спати, а від якості першої фази сну. Погані матраци, занадто велика яскравість, шум і ліки впливають на сон. Харчування також впливає на сон. Однак багато з цих руйнівних факторів можна усунути.