Складність зосередження

Складність зосередження або Погана концентрація є термінами порушення концентрації, які можуть виражатися по-різному. Порушення концентрації або погана концентрація можуть виникати лише коротко або протягом тривалого періоду часу.

Що таке порушення концентрації?

Порушення концентрації може виникнути в будь-якому віці. Однак часто цей симптом неправильно приписують дітям, оскільки вони ще не виробили такої ж здатності до концентрації, як дорослі.

Можна говорити про порушення концентрації або погану концентрацію, коли концентрація людини виявляється незвично іншою, ніж у нормальному стані.

Тут сама концентрація - це увага до певної дії чи сенсорного подразника. Концентрація також може бути спрямована на інших людей або предмети. Концентрація дозволяє точніше зосередитись на речах, тоді як оточення сприймається лише незначно або розмито. Концентрація базується на розумових зусиллях, які тому не тривають вічно. Наприклад, діти початкової школи можуть зосередитися лише чверть години. У дорослих концентрація знижується не пізніше години. Коливання, звичайно, можуть відбуватися індивідуально.

Якщо концентрація знижується в цьому нормальному циклі, не можна говорити про порушення концентрації або погану концентрацію. Порушення концентрації може виникнути в будь-якому віці. Однак часто цей симптом неправильно приписують дітям, оскільки вони ще не виробили такої ж здатності до концентрації, як дорослі.

Однак якщо загальна здатність до концентрації відхиляється від нормальних значень, за нею часто виникає розлад концентрації або погана концентрація. Різниця між розладом концентрації та порушенням концентрації полягає в тому, що розлад концентрації триває лише короткий час, тоді як розлад концентрації триває довший період часу.

Не встановлено медично точно, коли відбувається порушення концентрації. Тим не менш, порушення концентрації можуть виникати в різних вимірах і також можуть бути предметом широкого спектру причин.

причини

Короткочасні порушення концентрації або погана концентрація зазвичай не мають патологічних причин. В основному це викликано стресом, вигоранням, надмірними вимогами, недосипанням, занадто багато кави, наркотиків, курінням та алкоголем. Однак брак фізичних вправ, неправильне харчування, дефіцит мінеральних і вітамінів, побічні ефекти ліків та алергія також можуть спричинити тимчасову або погану концентрацію. Тривалі комп’ютерні ігри чи перегляд телевізора в поєднанні з недосипанням є основними причинами порушення концентрації, особливо у дітей та підлітків, які потім також помітні в шкільних класах.

Розлади концентрації або погана концентрація також можуть бути пов'язані з фізичними скаргами або хворобами. Зокрема, часто зустрічаються психосоматичні та неврологічні проблеми. Інші захворювання, які проявляють погану концентрацію як симптом, - це гіпотиреоз, депресія, менопауза та анорексія. У пацієнтів літнього віку також можливий поганий мозковий кровообіг та хвороба Альцгеймера. Розлади концентрації у жінок в період менопаузи досить нешкідливі.

У рідкісних випадках генетичні причини або пошкодження або ускладнення раннього дитинства також є причинами порушення концентрації. У цьому контексті дислексія, відома як погана концентрація або порушення гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), часто буває у всіх.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від порушення концентрації

Хвороби з цим симптомом

• Гіпотиреоз
• поліноз
• недоумство
• Альцгеймер
• Синдром вигорання

• Чоловічий кіт
• Хвороба Кройцфельдта-Якоба
• Апное сну
• СДУГ
• Дефіцит мінералу

• Ниркова слабкість
• Низький кров'яний тиск
• Нікотинова залежність
• Афективні розлади
• Неправильне харчування

Ускладнення

Утруднення концентрації часто призводить до соціальних ускладнень. Постраждалим часто важко дивитись новини, читати газету чи слідкувати за розмовою. Отже, постійна нестача концентрації може мати далекосяжні наслідки для повсякденного життя. Аутсайдери можуть трактувати відсутність концентрації як відсутність інтересу.

Наприклад, якщо людина неодноразово втрачає нитку в особистій розмові або не в змозі відповісти на запитання чи коментарі таким же чином. Це (неправильне) враження також може стати проблемою на роботі. Загалом проблеми з роботою часто страждають від поганої концентрації. Керівники та колеги, а також викладачі та викладачі можуть трактувати відсутність концентрації як лінь чи дурість.

Погані оцінки, невдалі іспити або дисциплінарні дії - можливі наслідки. Особливо важкі порушення концентрації, такі як ті, які можуть виникнути при депресії, можуть призвести до тимчасової непрацездатності. У дорожньому русі при користуванні машинами та в інших критичних ситуаціях погана концентрація може збільшувати ризик нещасних випадків.

Якщо порушення концентрації супроводжуються проблемами пам’яті, вони також можуть вплинути на вживання ліків: наприклад, існує ризик того, що люди забудуть приймати ліки або приймати його двічі помилково. Цей факт може ускладнити лікування і викликати подальші проблеми. Крім того, можливі інші ускладнення, залежно від причини порушень концентрації.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Порушення концентрації завжди повинні бути оглянуті та оброблені лікарем, оскільки вони можуть серйозно вплинути на життя пацієнта. Зокрема, для дітей важливо раннє лікування порушень концентрації, щоб вони не впливали на доросле життя. Потім дітей слід оглянути у лікаря, якщо порушення концентрації негативно впливають на шкільні класи та соціальні контакти. Це може призвести до погіршення або соціального відчуження.

Дорослі з порушеннями концентрації також повинні шукати лікування, оскільки це може мати дуже негативний вплив на повсякденне життя. Якщо розлад виникає раптово або пов’язаний з особливою подією, необхідне відвідування лікаря. Якщо порушення концентрації виникають лише на короткий час і проходять самостійно, не потрібно звертатися до лікаря. Як правило, першим може бути відвіданий сімейний лікар, який направить пацієнта до відповідного фахівця.

Лікарі та терапевти у вашому районі

Лікування та терапія

Перш за все, увага зосереджена завжди на розмові з лікуючим лікарем. Особлива увага приділяється умовам життя дитини чи дорослого. Тому в багатьох випадках обговорення слід також проводити з батьками та вчителями.

Для діагностування порушення концентрації або недостатньої концентрації лікар або психолог використовує тестові процедури. Тестові серії для перевірки здатності до концентрації (ТПК) або КТ 3-4 застосовуються в основному у дітей. Тут пацієнтам дають певні завдання перевірити їх здатність до концентрації. Особливо що стосується дистрибуції, ці специфічні тести можуть дати хороші результати.

Якщо лікар або психолог виявив правильну причину, то слід розпочати відповідні обстеження залежно від випадку. Перш за все, слід виключити органічні або психосоматичні захворювання. Для того, щоб виключати це, проводяться очні та слухові тести. Також вимірюється концентрація гормону в крові.

Тоді лікування проводиться відповідно до остаточної причини. Аутогенні тренування та інші методики релаксації (прогресуюче розслаблення м’язів, йога, голкорефлексотерапія) можуть допомогти збільшити здатність знову зосереджуватися у разі стресу та вигорання. Ваш лікар або психолог зазвичай рекомендують вправи на концентрацію. Переважно це логічні ігри або пазли, але вони не для всіх. Тому такі специфічні для концентрації види спорту, як серфінг та баскетбол, добре підходять не тільки для підвищення здатності до концентрації, але й для поліпшення загального самопочуття одночасно. Біг і плавання також можуть спорожнити розум від непотрібного баласту і, таким чином, посилити концентрацію в проблемних ситуаціях.

Якщо розлад концентрації або недостатня концентрація ґрунтуються на органічній чи пов’язаній із захворюванням причині, це потрібно спочатку лікувати. Навіть для дітей та підлітків із СДУГ є відповідні варіанти лікування, які запропонує їх лікар.

Прогноз та прогноз

Прогноз при порушеннях концентрації залежить в основному від причин. Порушення концентрації, спричинене дефіцитом заліза або яким-небудь іншим дефіцитом поживних речовин, зазвичай можна добре лікувати. Симптоми зазвичай минають, як тільки дефіцит буде усунений.

Однак деякі симптоми дефіциту можуть призвести до постійного (незворотного) пошкодження. Це можливо, наприклад, при сильному дефіциті вітаміну В12. У цьому випадку, однак, лікування (наприклад, прийом дієтичних добавок) може допомогти запобігти шкоду, яка сталася. Дефіцит вітаміну В12 у грудному віці впливає на розвиток дитини і може сповільнити його або назавжди погіршити його. У такому випадку порушення концентрації зазвичай зберігаються.

Порушення концентрації, спричинені СДВ або СДВГ, часто лікують медикаментозними препаратами. Перспектива поліпшення симптомів тут часто хороша. Однак не завжди можливо повністю контролювати труднощі з концентрацією уваги. СДУ та СДУГ спостерігаються особливо сильно в дитячому віці і зазвичай слабшають в кінці підліткового та дорослого віку. Однак психічне захворювання зберігається у деяких дорослих повністю.

У разі інших психічних розладів, пов’язаних із порушеннями концентрації, прогноз також залежить від причинного захворювання. При шизофренії та (великій) депресії симптом часто виникає поетапно при відповідному лікуванні.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від порушення концентрації

профілактика

Розлади концентрації або погана концентрація - це перш за все продукт нашого західного способу життя. Стрес, неспокійний темп та робочий тиск - це переважно відповідальні показники. Тому методики релаксації, зокрема, слід вивчати та регулярно застосовувати для профілактики порушень концентрації. Як вже було сказано, до них відносяться аутогенні тренування, прогресуюче розслаблення м’язів, йога та голковколювання. Ви також повинні багато займатися спортом.

Командні види спорту та витривалість, зокрема, створюють вільний дух та підвищують здатність до концентрації. Нарешті, бажано їсти здорово. Їжа з низьким вмістом жиру і без цукру, звичайно, супроводжується фруктами та овочами, багатими вітамінами. Уникайте зайвої кави і повністю уникайте алкоголю та нікотину.

Ви можете зробити це самостійно

Розлад дефіциту уваги часто є причиною поганої концентрації у дітей. Це належить до спеціалізованого медичного лікування. Утруднення концентрації уваги у дорослих проявляється різними побічними ефектами, а також можуть впливати фізичні вправи та здоровий спосіб життя. Отримання достатнього сну та збалансоване харчування можуть покращити вашу здатність до концентрації. Ті, хто багато п’є, стимулюють кровообіг у мозку, тому можуть також підвищити їх концентрацію.

У багатьох випадках нова стратегія подолання стресових ситуацій має сенс. Наприклад, це допомагає спрямувати свою увагу на нейтральну тему і сказати собі, що ситуацію можна вирішити. Якщо вам доведеться працювати дуже зосереджено, завжди слід робити перерви. Чим менше споживається засобів масової інформації, тим краще для розумової діяльності. Кофеїн, алкоголь або нікотин також негативно впливають на здатність до концентрації. Люди зі слабкою концентрацією повинні уникати седативних та стимуляторів. Півгодинна прогулянка перед сном чи читання приємної книги набагато корисніша. Напруга в шиї також може призвести до проблем з концентрацією.

Якщо ситуація виявляється особливо загрозливою, важливо вийти з ситуації. Спокійно випити чашку чаю або води допоможе подолати тривогу. Зниження дратівливих думок на папері - ще одна перевірена стратегія. Тривожне розлад також може бути поза відсутністю концентрації. Це потрібно лікувати психотерапевтично.