поглиблення відносяться до числа поширених психічних захворювань. Однак сильні ліки не завжди потрібні, і багато людей також побоюються побічних ефектів. Для легших форм депресії або проти депресивних настроїв існує низка різних, добре ефективних домашніх засобів. Вони мають перевагу в тому, що вони прості у використанні, недорогі і не мають побічних ефектів.
Що допомагає проти депресії?
Звіробій - один з найбільш відомих засобів у зв'язку з депресивними настроями. Траву найпростіше використовувати у формі капсул або у вигляді крапель, але чайні настої також є рекомендованим варіантом.
Інгредієнти звіробою впливають на настрій і збалансовують настрій. Однак, очікується, що трава набуде повноцінного ефекту - близько чотирнадцяти днів. Звіробій не викликає звикання і його можна припинити в будь-який час, коли стан покращився.
Єдиним недоліком є те, що він робить шкіру чутливою до світла. Тому слід уникати сонячних ванн якнайбільше в період використання.
Але на депресію також можна сприятливо впливати без прийому ліків. Це не завжди має бути бігом, адже жваві прогулянки на свіжому повітрі також можуть творити чудеса. Одяг, відповідний погоді та міцне взуття, важливі. І тоді пора енергійно виходити! Вправи на свіжому повітрі забезпечують хороший кровообіг та оптимальне забезпечення киснем.
Це вивільняє в мозку ендорфіни, які мають настрій, що підсилює настрій. Голова знову стає зрозумілою, хмарні думки зникають і створюють місце для позитивного погляду на світ. Поєднання світла, кисню та зорових подразників у поєднанні з рухом світла ідеально підходить для людей, схильних до депресивних настроїв. Вся справа нічого не коштує і все ще є високоефективною.
Швидка допомога
Паста робить тебе щасливою, наші бабусі це вже знали. А їжа, багата вуглеводами, також є ефективним засобом у випадку депресивних настроїв. Солодкі напої та десерти - справжня їжа для нервів.
Тому у випадку депресії спочатку всі думки про дієту повинні бути опущені. Натомість це може бути трохи більше шоколаду. При перетравленні їжі, багатої вуглеводами, гормон інсулін виділяється, що, в свою чергу, сприяє засвоєнню білкового компонента триптофану, який перетворюється на серотонін в мозок. Це вісник, який викликає гарний настрій.
Банани також належать до категорії продуктів харчування, які можуть підняти настрій. Споживання цих фруктів також викликає підвищення рівня серотоніну в мозку, вивільняючи гормони щастя. Зокрема, в бананах є велика кількість вітамінів і фітохімікатів, які надзвичайно важливі для здоров'я.
Практика йоги, доповнена дихальними вправами, також може допомогти подолати депресію. Вправи з йоги підходять для будь-якого віку і їх можна швидко та легко засвоїти на курсах оздоровлення або в центрах освіти для дорослих. Завдяки фізичним вправам, які зазвичай поєднуються з медитацією, можна досягти глибокого внутрішнього спокою, рівноваги та гармонії.
Ви можете знайти свої ліки тут
➔ Ліки проти депресивних настроїв & для полегшення настроюАльтернативні засоби захисту
Ефірні олії можна використовувати як швидку допомогу в надзвичайних ситуаціях. Це концентровані інгредієнти певних рослин, які отримують шляхом перегонки або екстракції. Найпростіше використовувати в аромалампі, де пари ефірних масел виділяються та вдихаються шляхом випаровування з водою.
Ефект навряд чи помітний, але його не варто недооцінювати. Поглинуті пахучі речовини потрапляють до лімбічної системи в мозку безпосередньо через ніс. Це одна з найдавніших регіонів мозку з точки зору історії розвитку, вона відповідає за розвиток і вплив почуттів і на неї не може впливати воля.
Тут слід згадати ефірну олію бергамоту, тропічного фрукта, оскільки воно підсилює настрій і створює веселий настрій. Масло лаванди можна додавати, коли виникає нервовий неспокій у зв'язку з депресією. Масло лаванди має розслаблюючу і заспокійливу дію. Під час використання ефірних масел слід звернути увагу на високоякісну контрольовану залишки, яка є в магазинах здорової їжі, магазинах здорової їжі та аптеках.
.jpg)
.jpg)
-eisenmangelanmie.jpg)
