виснаження

Не рідкісний приклад: успішний, впевнений у собі менеджер руйнується під тягарем недосяжних кар’єрних цілей. Причина - a виснаження засвідчив. Цей стан, відомий як виснаження, а ще краще - скарги, все частіше впливає на багатьох людей у ​​їх професійному та приватному житті. Тому причини, діагностичні варіанти та можливості лікування та профілактики повинні бути відомі точніше і, перш за все, використовуватися частіше.

Що таке виснаження?

Стан тотального виснаження все частіше називають симптомом вигорання, особливо в професійній галузі.

Виснаження зазвичай називають станом зниженої фізичної чи розумової працездатності, що супроводжується неприємним відчуттям слабкості, втоми та безсилля, а часто також іншими симптомами, такими як головний біль і біль у м’язах, підвищена дратівливість або труднощі з концентрацією уваги.

Конкретні показники виснаження включають шлунково-кишкові скарги, задишку, запаморочення та втрату приватних та професійних інтересів. Симптоми можуть відрізнятися за тривалістю. Вони можуть з’являтися загальними та неспецифічними або лише за певних умов.

Виснаження може проявлятися як симптом хвороби, але також і напередодні можливих захворювань як серйозний тривожний сигнал. Стан тотального виснаження все частіше називають симптомом вигорання, особливо в професійній галузі. Зниження працездатності через виснаження може бути повернене шляхом відновлення за умови, що причина криється в попередньому стресі.

причини

Однією з причин виснаження може бути наявність синдрому хронічної втоми. Що тут мається на увазі - невиліковна хвороба, яку важко діагностувати, походження якої ще не було достатньо з’ясовано. Клінічна картина визначається паралізуючим розумовим і фізичним виснаженням з численними супутніми симптомами.

Анемія, гіпотиреоз або серцево-судинні захворювання також можуть бути причиною виснаження. Дефіцит заліза, нерозкритий вогнище гною або імунодефіцит також можуть бути причинно пов'язані з явищем виснаження.

Окрім перепадів настрою, депресія та млявість, депресія також може викликати виснаження. Для синдрому вигорання як стану сильного емоційного виснаження та зниження працездатності можуть бути вирішальними постійні надмірні вимоги та неналежне навантаження.

Недолік сну та знижена якість сну також можливі тригери. Дефіцит сну може бути викликаний неправильною поведінкою, такою як неправильне харчування або погана якість повітря в приміщенні, або такі захворювання, як апное сну або синдром неспокійних ніг (ненормальні відчуття та несправності, особливо в ногах).

Крім того, глибокі нервові та емоційні стреси, такі як душевний біль, суперечки щодо стосунків, фінансові турботи чи горе часто створюють умови для виснаження.

Значні кліматичні зміни все ще можуть бути причиною виснаження. Прийом ліків або наркотиків чи поводження зі шкідливими речовинами також можуть сприяти виснаженню.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки проти втоми та слабкості

Хвороби з цим симптомом

• холод
• Синдром неспокійних ніг
• Гіпотиреоз
• Запалення перикарда

• грип
• поглиблення
• Дефіцит заліза
• Дефіцит вітамінів

• Синдром вигорання
• Синдром хронічної втоми (ХСН)
• інсульт
• тромбоз

Діагностика та перебіг

Домашні засоби ↵ від слабкості Якщо жодної очевидної, чіткої причини виснаження не можна визначити, у разі більш тривалої тривалості слід звернутися до лікаря. Виходячи з симптомів, лікар може вже мати можливість проводити цільові обстеження для визначення діагнозу.

У принципі лікуючий лікар задає питання щодо скарг та тривалості скарги, щоб більш детально дослідити причину. Будь-які наявні хвороби та опис умов життя є важливими.

Наприклад, тут важлива інформація про харчування або можливі професійні чи приватні проблеми. Аналізи крові та певні органічні обстеження також можуть бути корисними для більш детального визначення тривожних симптомів.Можна використовувати апарати або методи візуалізації.

Спочатку виснаження часто проходить повільно і непомітно. Як правило, належна увага та зміни поведінки або візит до лікаря відбуваються пізно. Залежно від причини симптом виснаження сильно відрізняється за типом і тривалістю. У разі самостійного виснаження початковий стан зазвичай може бути відновлений за короткий час, змінивши поведінку.

У випадку невиліковних хронічних захворювань перебіг зазвичай пов’язаний з тривалими порушеннями. У більшості випадків ліки можуть принести лише полегшення, але не позбавити від симптомів. На курс також можна сприятливо впливати заходи поведінкової терапії. У випадку тимчасових захворювань хороші шанси на одужання можна очікувати шляхом раннього медичного огляду.

Ускладнення

Для багатьох дорослих виснаження - неминучий постійний стан. У повсякденному житті сьогодні майже щодня існує певна ступінь виснаження, це означає, що вона вже не впізнається в часі, якщо щось зміниться в цьому виснаженні, що сприймається як нормальне. Виснаження також може бути свідченням захворювання - наприклад, це може вказувати на анемію з іншими причинами, неправильне харчування, порушення обміну речовин, особливо щитовидної залози, або психічні проблеми.

Однак оскільки виснаження сприймається як нормальне, багато людей помічають симптоми лише надто пізно, а саме тоді, коли інші симптоми вже з’явилися. Залежно від першопричини, це може ускладнити лікування та шанси на одужання і зробити необхідним довге, а не коротке лікування. Тому до виснаження слід ставитися серйозно, якщо воно триває довше, вважається гіршим чи іншим, ніж раніше, або якщо воно впливає на повсякденне життя.

Навіть виснаження, яке не викликане фізичною хворобою, може стати проблематичним для відповідної людини, якщо він більше не може впоратися зі своїми щоденними завданнями або якщо керує роботою та іншими зобов’язаннями, але нехтує своїми соціальними стосунками через велике виснаження. Нехтування друзями та членами сім’ї працює добре в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі виснаження може мати істотний негативний вплив на участь у суспільному житті і його слід оглянути лікарем до того, як воно відбудеться.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Багато людей навіть не сприймають виснаження як можливий симптом хвороби. Вони часто пов'язують це з перевтомою, фізичними вправами, лихами чи іншими виснажливими ситуаціями. У випадку таких захворювань, як застуда, виснаження зазвичай має лише незначне значення. Часто це нормально. Виснаження не обов’язково є причиною негайно звернутися до лікаря. Однак якщо стан виснаження зберігається незвично тривалий час або він виникає лише з невеликим стресом, візит до лікаря напевно доцільний. Виснаження може приховати захворювання, яке стає більш серйозним.

Кожен, хто відвідає свого сімейного лікаря через високу ступінь виснаження, матиме багато запитань, щоб відповісти на детальний анамнез, після чого йому буде проведено ретельне фізичне обстеження. Крім того, випливають аналізи крові, оскільки лабораторні показники можуть дати цінну інформацію про причину сильної або хронічної втоми. Існує навіть особливе захворювання на втому: «синдром хронічної втоми», технічно скорочений CFS.

Однак у випадку вираженого виснаження серйозну хворобу також слід розглядати як можливу причину. Крім усього іншого, це може бути порушена імунна система або незбалансований гормональний баланс, а також невиявлені інфекції та рак. Психічні захворювання, такі як депресія, також здебільшого пов’язані з ненавистю або виснаженням. Тому в якості запобіжного заходу слід враховувати візит до лікаря, якщо він вичерпаний.

Лікарі та терапевти у вашому районі

Лікування та терапія

Лікування виснаження залежить від причини, виявленої діагнозом. Стан виснаження може бути наслідком хвороби або представляти собою інші тимчасові порушення. Виснаження може бути спровоковано власною поведінкою або зовнішніми обставинами. Ці дані складають основу для типу лікування.

Залежно від симптомів зміни поведінки можуть призвести до усунення виснаження. Це може призвести до більш здорового способу життя, наприклад збалансованого харчування та достатньої фізичної активності (спорту). Поради щодо харчування можуть бути корисними.

Можливості природної медицини можна використовувати цілеспрямовано: голковколювання, природні засоби, такі як звіробій або валеріана, а також вітаміни та мінерали. Лікування Kneipp, наприклад, чергування душових кабін, також може бути корисним. Мета - покращити обмін речовин та покращити настрій, сприяючи спокійному сну.

Повсякденний режим і розпорядок дня можуть бути реорганізовані. Фактори стресу слід уникати, наскільки це можливо, зменшувати. Наприклад, непотрібний термін може бути змінений, наприклад, і встановлений дефіцит денного світла (зимова депресія) або соціальних контактів. Також важливо налаштувати перерви на відпочинок та забезпечити більший баланс між стресом та релаксацією.

Вправа на релаксацію, наприклад, аутогенні тренування, йога або розслаблення м’язів Якобсона, може бути ефективним засобом у лікуванні виснаження.

Психологічне виснаження може також зробити необхідним амбулаторне або стаціонарне психотерапевтичне лікування.

Залежно від діагнозу захворювання показано застосування медикаментів. Також можуть бути необхідні заходи, пов’язані із захворюваннями, такими як імунотерапія або лікування гормонами.

Виявлені забруднювачі / забруднення навколишнього середовища слід уникати. Для неминучої роботи з небезпечними речовинами необхідно отримати захисне обладнання.

Психосоціальні засоби, такі як додаткові контакти або нові захоплення, можуть допомогти покращити самопочуття. Як альтернативне лікування також може розглядатися стаціонарне лікування в спеціалізованій клініці (лікування болю тощо).

Слід уникати надмірного споживання стимуляторів, таких як алкоголь чи кава.

Прогноз та прогноз

Виснаження, як правило, є лише тимчасовою проблемою і знову зникає через кілька днів або тижнів, якщо певна діяльність, яка викликала це виснаження, більше не виконується.

У багатьох випадках виснаження настає від стресу на роботі. Справжнє лікування лікарем в таких випадках не потрібно. Зацікавлена ​​особа може зменшити стрес і тим самим зменшити виснаження.

Без лікування або без обмеження діяльності, що призводить до виснаження, людина, яка постраждала, також може відчувати фізичні ознаки. До них відносяться, наприклад, головні болі або пояснення та загальне відчуття хвороби. У цьому випадку здоров'я завжди повинно бути на першому місці і бути важливішим, ніж стрес на роботі.

У разі постійного виснаження можна звернутися до лікаря, який може призначити ліки. Вони допомагають організму відновити нову енергію. Це може призвести до позитивного перебігу захворювання. Симптом рідко лікується лікарем, а також можна впоратися з простими домашніми засобами.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки проти втоми та слабкості

профілактика

Явище виснаження здебільшого розвивається тривалим процесом. Тому важливо сприймати ранні фізичні та психічні сигнали як ознаку виснаження та своєчасно реагувати.

Це можна зробити, змінивши власну поведінку, наприклад, через більш збалансовану дієту та додаткові фізичні вправи. Уникнення стресових факторів, хорошого сну та уникання стимуляторів також можуть допомогти запобігти виснаженню. Своєчасний візит до лікаря або лікаря-натуропата також може сприяти цьому.

Виснаження як причина погіршення особистого самопочуття стає все більш поширеною. Економічний збиток, заподіяний обмеженою працездатністю, є значним. Тому слід отримати більше інформації щодо цієї проблеми. Це зробило б шанси на раннє виявлення та лікування цього розладу здоров'я більш перспективним.

Ви можете зробити це самостійно

Втома може виникнути у багатьох людей і не обов’язково лікуватися у лікаря. У багатьох випадках достатньо мінімізувати стрес у повсякденному житті і щось дати організму. Це може сильно обмежити симптом виснаження. Виснаження також можна лікувати фізичними вправами та зміною раціону. Часто соціальні фактори також відіграють важливу роль. Друзі, ваш партнер чи сім'я також можуть допомогти вам подолати виснаження.

Якщо виснаження має психологічну складову, в деяких випадках необхідно звернутися до психолога. Причини виснаження можна вилікувати тут.

Пацієнт може сам випробувати різні форми терапії та релаксації. До них відносяться, наприклад, йога або антистрес-терапія. Це можна використовувати для лікування симптомів виснаження. Здоровий і спокійний сон так само важливий для того, щоб на наступний ранок було достатньо сил для нового робочого дня. Якщо виснаження зберігається і його неможливо усунути домашніми засобами, бажано звернутися до лікаря. У цьому випадку це може бути захворювання, яке призводить до виснаження.