Організм людини провідними медичними фахівцями розглядають як надзвичайно складну систему. Для того, щоб ця система працювала належним чином, у щоденний раціон потрібно вживати спеціальні компоненти. Ці модулі включають Волокна.
Що таке клітковина?
The Волокна виконують численні важливі завдання в організмі людини. Усі компоненти їжі, які не можуть перероблятися травною системою людини, називаються харчовими волокнами.
В основному клітковина допомагає зв’язувати воду. В результаті через короткий час виникає сильне відчуття насичення. Крім того, на травлення позитивно впливає. Останніми роками харчові волокна ретельно вивчали.
Медичні та медичні завдання та функції
Записане Волокна насамперед сповільнюють травлення. В результаті вуглеводи, що містяться в їжі, організм засвоюється порівняно повільно. Повільне всмоктування вуглеводів позитивно впливає на рівень цукру в крові. Швидкого підвищення рівня цукру в крові не відбувається. У той же час може бути попереджено і швидке падіння рівня цукру в крові. Рівень цукру в крові відіграє важливу роль у перетворенні вуглеводів у жир.
Ожиріння можна запобігти лише за умови постійного рівня цукру в крові. Тому особливо спортсмени повинні споживати достатню кількість клітковини. Якщо споживається достатня кількість клітковини, на формування м’язів може бути позитивно впливати. Після прийому всередину харчові волокна підвищують чутливість спеціальних рецепторів. Ці рецептори розташовані в м’язовій тканині. Тільки при підвищенні чутливості рецепторів м'язова тканина може отримувати необхідні вуглеводи з крові.
Отримані вуглеводи необхідні для вироблення м’язового глікогену. У сучасній медицині клітковина поділяється як на водорозчинні волокна, так і на водорозчинні волокна. Водорозчинна клітковина має значний вплив на здоров’я слизової оболонки кишечника.
Регулярне спорожнення кишечника можна гарантувати лише за умови споживання нерозчинної у воді клітковини. За твердженнями провідних лікарів, рекомендована добова доза клітковини становить близько 30 грам. Завжди слід дотримуватися рекомендованих орієнтирів. Це єдиний спосіб, що дієтичні волокна пропонують ефективний захист від захворювань.
Хвороби, недуги та розлади
Як згадувалося раніше, Волокна позитивно впливають на травлення. Однак надлишок клітковини може призвести до запорів. З цієї причини дієта з високим вмістом клітковини повинна забезпечувати достатнє споживання рідини.
Їжа з низьким вмістом клітковини може помітно стимулювати апетит. Наприклад, якщо розглядаються дієти, слід вживати продукти, багаті клітковиною. Однак клітковина, що міститься в їжі, не тільки позитивно впливає на харчову поведінку людини. Тим часом харчові волокна розглядаються як ефективний захист від численних захворювань. Якщо немає регулярного споживання клітковини, ризик розвитку діабету може швидко зростати.
Крім того, це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи. Протоколи харчування більш ніж 5000 суб'єктів оцінювались як частина широкого дослідження. Дослідження тривало протягом двох років. Велика кількість учасників віддали перевагу дієті з низьким вмістом клітковини в контексті дослідження. Внаслідок дієти з низьким вмістом клітковини в більшості випадків виникали такі захворювання, як карієс.
Часто у суб'єктів тестування також розвивалися жовчні камені. Значення крові у згаданих випробуваних також не відповідали необхідним орієнтирам. Дослідження виявляло підвищений рівень жиру особливо часто. Рівень холестерину у випробуваних також був значно вище стандартних значень. Занадто велика нестача клітковини іноді навіть може призвести до небезпечних для життя ускладнень.
Знову і знову розлади в області метаболізму діагностуються як результат дієти з низьким вмістом клітковини. Клітковина також може використовуватися для профілактики таких захворювань, як рак товстої кишки. Крім того, харчові волокна забезпечують ефективний захист від серйозних захворювань, таких як високий артеріальний тиск.
.jpg)
